Todo lo que necesitas saber sobre los senos masculinos
Todos, incluidos los hombres, tenemos algo de tejido mamario. Para muchos hombres, el tejido mamario nunca se agranda. Para algunos, sin embargo, se expande debido a cambios hormonales, ciertos medicamentos o una condición médica subyacente.
Algunas personas llaman a esta condición "senos masculinos", que puede parecer un término incómodo o molesto. Algunos hombres también pueden sentirse avergonzados de buscar el consejo de un médico sobre el agrandamiento del tejido mamario.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que el tejido mamario agrandado es una preocupación común. Como tal, hay muchos tratamientos posibles disponibles para aquellos que desean cambiar el aspecto de su pecho.
Siga leyendo para obtener más información sobre las causas de la expansión de los senos masculinos y los posibles ejercicios, cambios en la dieta y tratamientos para reducir su apariencia.
Causas
Las posibles causas de la ginecomastia incluyen cambios hormonales, exceso de grasa corporal y tomar ciertos antibióticos.
La testosterona en el cuerpo masculino generalmente evita que el tejido mamario se expanda.
Sin embargo, algunos hombres desarrollan senos agrandados debido a cambios o fluctuaciones hormonales. Cuando esto ocurre, los médicos lo llaman ginecomastia.
La ginecomastia es más común en ciertos grupos, que incluyen:
- bebés, debido al estrógeno de su madre
- adolescentes, debido a los cambios en los niveles hormonales
- los mayores de 50 años
Hay varias causas potenciales de ginecomastia, que incluyen:
- cambios hormonales
- tomando ciertos antibióticos
- tomando medicamentos que bloquean la acción de la testosterona
- consumo excesivo de alcohol
- tomando ciertos medicamentos psiquiátricos
- tomando medicamentos contra las úlceras
- tomando suplementos de hierbas que contienen fitoestrógenos
- usando aceite de árbol de té o lociones de lavanda
- el uso de drogas ilícitas, como esteroides anabólicos o andrógenos
- exceso de grasa corporal
- enfermedad del hígado o del riñón
- ciertos tipos de tumor
- tiroides hiperactiva
- otras condiciones que causan niveles más bajos de testosterona
Sin embargo, para muchos hombres, el exceso de tejido mamario no es la causa de los "senos masculinos".
Al igual que el abdomen, el pecho puede acumular grasa. En estos casos, el ejercicio y los cambios en la dieta pueden reducir su apariencia.
Ejercicios
Cuando el exceso de grasa almacenada es la causa de la expansión de los senos masculinos, uno de los mejores remedios es una combinación de dieta y ejercicio.
Al hacer ejercicio, las personas pueden concentrarse tanto en los ejercicios cardiovasculares para reducir el peso en general como en los ejercicios para el pecho que se enfocan en desarrollar los músculos pectorales y otros músculos del pecho.
Antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios, es mejor hablar con un médico para determinar qué es seguro y apropiado para las necesidades y habilidades individuales de una persona.
Algunos entrenamientos y actividades cardiovasculares para bajar de peso incluyen:
- caminando
- corriendo
- Deportes de equipo
- Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
- correr
- ciclismo
- natación
Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, un adulto debe realizar de 150 a 300 minutos de ejercicio de intensidad moderada o de 75 a 150 minutos de ejercicio de alta intensidad por semana.
Aunque es imposible que una persona pierda peso en un lugar específico del cuerpo, los ejercicios específicos para el pecho pueden ayudarla a ganar más músculo en el pecho, lo que puede ayudar a reducir la apariencia del tejido mamario.
Además, cuanto más músculo tenga una persona, más rápido funcionará su metabolismo y más calorías quemará.
Los ejercicios de pecho para desarrollar músculo incluyen:
Si una persona tiene una membresía en un gimnasio, puede aprovechar una serie de máquinas diferentes que se dirigen a los músculos del pecho. Siempre es mejor hablar con un entrenador sobre cómo usar cada máquina para obtener el máximo beneficio y reducir el riesgo de lesiones.
Cambios en la dieta
Si el exceso de peso está causando o contribuyendo al agrandamiento de los senos masculinos, una persona puede enfocarse en cambiar sus hábitos alimenticios.
En general, los mejores cambios dietéticos que se pueden realizar son los pequeños y sostenibles. Una revisión significativa de la dieta suele ser muy difícil de mantener y puede llevar a recuperar el peso perdido.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan perder peso a un ritmo de alrededor de 1 a 2 libras por semana. La pérdida de peso gradual es más sostenible y puede conducir a mejoras generales de salud.
Antes de realizar cambios en la dieta, puede ser útil llevar un diario de alimentos. Un diario de alimentos puede brindarle a una persona una idea de lo que puede eliminar y de los nutrientes que le faltan.
Los CDC también reunieron algunas recomendaciones para reducir la ingesta calórica. Éstos incluyen:
- comer frutas y verduras enteras y crudas siempre que sea posible
- evitando los jugos de frutas, ya que no contienen fibra
- utilizando técnicas de cocción bajas en grasa o sin grasa, como cocer al vapor, hervir u hornear
- elegir frutas enteras en lugar de frutos secos
- Sustituir bocadillos poco saludables con frutas o verduras.
Tratamiento
Las opciones de tratamiento varían según la causa de la apariencia agrandada de los senos masculinos.
Si se trata de un exceso de peso, un médico puede recomendar que una persona haga cambios en su dieta y rutinas de ejercicio.
Si los medicamentos son responsables, un médico puede recetar alternativas. A veces, sin embargo, los beneficios de un medicamento actual superan los efectos secundarios.
Si un problema médico está causando que el tejido mamario se agrande, el tratamiento de la afección subyacente puede ayudar.
Algunas personas pueden optar por someterse a una cirugía para eliminar el exceso de tejido mamario. Sin embargo, a menos que sea para el tratamiento del cáncer de mama, las compañías de seguros tienden a considerar la extracción del tejido mamario masculino como un problema cosmético y no cubrirán los costos.
Resumen
Todos los hombres tienen algo de tejido mamario. Sin embargo, algunas afecciones médicas, medicamentos y cambios hormonales pueden hacer que los senos masculinos crezcan más de lo normal.
En otros casos, el exceso de peso en el área puede hacer que el tejido mamario parezca que ha crecido. Las personas aumentan de peso en diferentes lugares y algunas personas aumentan de peso primero en el área de los senos.
Si los senos masculinos agrandados no se reducen con cambios en la dieta, ejercicio u otros tratamientos, una persona puede considerar la cirugía para reducir la apariencia.
