Ser un 'búho nocturno' podría matarte, encuentra un estudio
Me despierto a las 5.15 a.m.todos los días para llegar al trabajo a tiempo, por lo que ir a la cama a una hora razonable es una necesidad para mí. Según una nueva investigación, también es beneficioso para mi salud; Los científicos encontraron que los "noctámbulos" tienen un mayor riesgo de muerte prematura.
Ser una "alondra", como se conoce comúnmente a las personas de la mañana, tiene sus desventajas; Me encanta la idea de quedarme despierto hasta tarde para ver películas, o incluso ir a un club hasta la madrugada y llegar a la cama a las 6 a.m. Lamentablemente, por lo general me quedo dormido en el sofá a las 10 p.m.
La lectura de los resultados de este último estudio, sin embargo, me ha hecho darme cuenta de que ser una alondra puede no ser tan malo, después de todo, al menos para mi salud.
Kristen Knutson, de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago, IL, codirigió un estudio que analizó los efectos que el noctámbulo podría tener sobre la salud y la mortalidad.
Sus resultados ahora se publican en la revista Chronobiology International.
Al evaluar los hábitos a la hora de acostarse de más de 430.000 adultos durante un período de 6,5 años, Knutson y su equipo encontraron que los noctámbulos tienen más probabilidades de desarrollar diabetes y trastornos neurológicos y psicológicos.
Y eso no es todo; El estudio también encontró que los noctámbulos tienen un 10 por ciento más de probabilidades de morir temprano que las alondras matutinas.
Entonces, ¿cuáles son las razones detrás de este mayor riesgo de enfermedad y muerte?
Knutson dice que ser un noctámbulo podría interferir con nuestro reloj biológico. Este es el mecanismo que regula los procesos físicos, mentales y conductuales durante un período aproximado de 24 horas.
Nuestro reloj biológico responde principalmente a la luz en nuestro entorno: la luz le dice a nuestro cuerpo que es hora de estar despierto, mientras que la oscuridad le dice a nuestro cuerpo que se vaya a dormir.
Pero cuando el reloj no está sincronizado, debido a la exposición a la luz en un momento en el que deberíamos estar durmiendo, por ejemplo, lo cual es típico de los noctámbulos, esto puede tener efectos negativos en nuestra salud.
Como sugiere Knutson, “podría ser estrés psicológico, comer en el momento inadecuado para su cuerpo, no hacer suficiente ejercicio, no dormir lo suficiente, estar despierto por la noche solo, tal vez el uso de drogas o alcohol. Hay una gran variedad de comportamientos poco saludables relacionados con estar despierto hasta tarde en la oscuridad solo ".
Un "problema de salud pública que no se puede ignorar"
Sin embargo, no todo es pesimismo para los noctámbulos; Knutson afirma que las personas a las que les gusta irse a la cama más tarde y dormir hasta tarde podrían beneficiarse de una hora de acostarse más regular, y adoptar un estilo de vida más saludable podría ayudar.
Quizás como era de esperar, señala que hacer la transición de un noctámbulo a una alondra matutina también podría ser beneficioso para la salud.
Sin embargo, en investigaciones anteriores, los investigadores encontraron que el hecho de que seamos alondras matutinas o noctámbulos depende tanto de la genética como de nuestro entorno. "No estás condenado", dice Knutson. "En parte no tienes ningún control y en parte sí".
Teniendo esto en cuenta, Knutson sugiere que las personas con una predisposición genética para la vida de los noctámbulos pueden beneficiarse de horarios de trabajo flexibles.
“Si podemos reconocer que estos cronotipos están, en parte, determinados genéticamente y no solo un defecto de carácter, los trabajos y las horas de trabajo podrían tener más flexibilidad para los búhos”, señala Knutson. “No deberían verse obligados a levantarse para el turno de las 8 a.m. Haga que los turnos de trabajo coincidan con los cronotipos de las personas. Algunas personas pueden adaptarse mejor a los turnos de noche ".
“Este es un problema de salud pública que ya no puede ignorarse”, explica el coautor del estudio Malcolm von Schantz, de la Universidad de Surrey en el Reino Unido.
"Deberíamos discutir la posibilidad de permitir que los tipos nocturnos comiencen y terminen el trabajo más tarde, cuando sea práctico", agrega. "Y necesitamos más investigación sobre cómo podemos ayudar a las personas nocturnas a hacer frente al mayor esfuerzo de mantener su reloj biológico en sincronía con la hora del sol".
A mayor escala, von Schantz cree que también se debe revisar el horario de verano. "Ya hay informes", dice, "de una mayor incidencia de ataques cardíacos después del cambio al horario de verano".
“Y”, agrega von Schantz, “debemos recordar que incluso un pequeño riesgo adicional se multiplica por más de 1.300 millones de personas que experimentan este cambio cada año. Creo que debemos considerar seriamente si los beneficios sugeridos superan estos riesgos ".
En resumen, si planea quedarse despierto hasta las 3 a.m. y dormir hasta media tarde, es posible que desee volver a pensarlo, por el bien de su salud. Yo, por mi parte, ya estoy soñando con mis 10 p.m. hora de acostarse - qué puntazo.
