Dolor de espalda al agacharse: lo que debe saber
Si bien el dolor lumbar es un síntoma generalizado, algunas personas solo lo experimentan al inclinarse.
Una posición inclinada aumenta la tensión en la espalda baja. El dolor resultante puede revelar lesiones no reconocidas u otros problemas médicos subyacentes.
En este artículo, conozca las causas y los tratamientos del dolor lumbar al agacharse, así como algunos consejos para la prevención. También describimos cuándo consultar a un médico.
Causas
Algunas causas de dolor lumbar al agacharse incluyen:
Tensión en la espalda baja
La distensión lumbar es una causa común de dolor de espalda al agacharse. La posición puede ejercer una presión significativa sobre la espalda baja, lo que hace que los músculos y ligamentos se estiren excesivamente.
Una tensión en el área también puede causar inflamación, lo que puede provocar espasmos musculares.
Otros sintomas
La rigidez en la zona lumbar, los espasmos musculares, la dificultad para mantener una postura erguida y un rango de movimiento limitado pueden indicar una distensión lumbar.
Tratos
Descansar la espalda durante 1 a 3 días puede ayudar a reducir el dolor muscular, al igual que tomar medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE). Algunas opciones de venta libre (OTC) incluyen ibuprofeno y naproxeno.
El masaje, la aplicación de hielo y calor y el uso de terapias de estimulación muscular eléctrica también pueden ayudar. Los ejercicios de fisioterapia pueden fortalecer la espalda y ayudar a prevenir más lesiones.
Disco herniado
Las vértebras de la espalda están protegidas por discos que actúan como amortiguadores y ayudan a estabilizar la zona lumbar.
Una hernia de disco es aquella que se sale de su lugar y ejerce una presión adicional sobre los nervios circundantes. Por lo general, esto se debe a cambios relacionados con el envejecimiento que hacen que los discos se degeneren, lo que facilita su desplazamiento.
Otros sintomas
Una hernia de disco puede provocar debilidad en una pierna y entumecimiento en las piernas y la espalda baja.
En raras ocasiones, una persona con estos síntomas pierde el control de las funciones de sus intestinos o vejiga. Si esto ocurre, busque tratamiento de inmediato, ya que la incontinencia puede ser el resultado de una afección subyacente grave.
Tratos
Descansar la espalda y tomar AINE suele ayudar. Algunas personas encuentran alivio con las inyecciones de esteroides en el espacio alrededor del nervio, ya que pueden aliviar la inflamación.
Si los síntomas son graves, el médico puede recomendar una intervención quirúrgica.
Ciática
La ciática es una condición que puede resultar de una hernia de disco. Si el disco presiona el nervio ciático en la parte inferior de la columna, puede causar sensaciones de presión, ardor o dolor intenso que se desplaza desde la parte inferior de la espalda hasta una o ambas piernas.
Otros sintomas
La ciática también puede limitar el rango de movimiento en una o ambas piernas. Si una persona tiene síntomas similares a la ciática y pierde el control de su intestino o vejiga, debe buscar atención médica de inmediato.
Tratos
Una persona puede requerir cirugía para extirpar la parte del disco que presiona el nervio, aunque esto es poco común. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos estima que la ciática desaparece sin cirugía en el 80 al 90% de las personas que padecen la afección.
Los tratamientos no quirúrgicos pueden incluir la aplicación de hielo y calor, movimiento y ejercicios suaves de estiramiento para aliviar la inflamación.
Espondilolisis
Una persona con espondilólisis puede encontrar útil usar un aparato ortopédico para la espalda.
La espondilólisis es una fractura por estrés en una vértebra espinal que a menudo ocurre en atletas más jóvenes, como los que juegan al fútbol o hacen gimnasia.
Una persona con espondilolisis puede tener dificultades para mantener una postura erguida y recta, y el término médico para esto es espondilolistesis.
Otros sintomas
Una persona también puede experimentar dolor en las nalgas y los muslos, así como dolor que empeora con la actividad.
Tratos
Descansar la espalda y tomar AINE generalmente puede ayudar con las fracturas por estrés de bajo grado. Algunas personas también se benefician de la fisioterapia y un aparato ortopédico para apoyar la espalda durante la actividad física.
Si la lesión causa síntomas graves, el médico puede recomendar una cirugía. Esto podría involucrar la fusión espinal, un procedimiento que asegura la columna.
Espondiloartritis anquilosante
La espondilitis anquilosante es una afección inflamatoria crónica que afecta la columna, particularmente las articulaciones cercanas a la pelvis y las caderas. Puede provocar dolor, rigidez y otras formas de malestar cuando una persona se inclina.
Con el tiempo, la espondilitis anquilosante puede provocar cambios inflamatorios que provocan la fusión de los huesos de las articulaciones espinales. Además, cuando es grave, la espondilitis anquilosante puede provocar cambios en la postura de una persona, dándoles una apariencia encorvada.
Otros sintomas
Una persona con esta afección también puede experimentar dolor cuando presiona la zona lumbar y el área por encima de los huesos pélvicos.
Tratos
El tratamiento puede implicar inicialmente tomar AINE.
Si los síntomas empeoran, un médico puede recetar otros medicamentos, como bloqueadores del factor de necrosis tumoral, que también ayudan a reducir la inflamación. Los ejemplos incluyen adalimumab (Humira) y etanercept (Enbrel).
Además, algunas personas encuentran que la fisioterapia les ayuda a mejorar su flexibilidad.
Cuando ver a un doctor
Una persona debe buscar atención médica inmediata si no puede mover ningún músculo o articulación de sus extremidades inferiores o si pierde el control de sus intestinos o vejiga. Cualquiera de estas situaciones constituye una emergencia médica que requiere un tratamiento rápido para evitar un mayor daño a los nervios.
Si el dolor de espalda empeora a pesar de los cuidados en el hogar o no se resuelve en 2 semanas, puede ser una buena idea consultar a un médico. El médico puede ayudar a determinar si se debe consultar a un especialista, como un médico ortopédico o un neurocirujano.
Consejos de cuidado personal
Practicar técnicas correctas para levantar y agachar puede ayudar a minimizar el dolor de espalda al agacharse. Estas técnicas incluyen:
- Doblar solo las rodillas y las caderas en lugar de la cintura, para reducir el riesgo de fracturas espinales y distensión muscular.
- evitar torcer la columna vertebral al agacharse para alcanzar algo
- mantener los pies firmemente plantados a la altura de los hombros para reducir el riesgo de caer hacia adelante
- abstenerse de cargar objetos que son demasiado pesados, por ejemplo, haciendo varios viajes y utilizando dispositivos de asistencia como carritos rodantes
- llevar objetos lo más cerca posible del cuerpo y sujetarlos a la altura de la cintura.
Además de practicar técnicas de prevención de lesiones, una persona que tenga dolor de espalda al agacharse también puede probar estas medidas de cuidado personal:
- tomar AINE de venta libre, como ibuprofeno o naproxeno, para aliviar el dolor y la inflamación
- descansar la espalda durante unos días, luego realizar ejercicios de estiramiento suaves y actividad física de bajo impacto, como caminar
- usar un dispositivo de apoyo, como un aparato ortopédico para la espalda, para evitar molestias
Resumen
Si una persona ha probado técnicas de atención domiciliaria y continúa experimentando dolor de espalda al inclinarse, debe hablar con su médico.
Aprender a agacharse y levantar objetos de manera segura a menudo puede ayudar a prevenir más lesiones.
