Solo una pérdida de peso del 5 al 10 por ciento tiene sorprendentes beneficios para la salud

Una nueva investigación muestra cuán beneficiosa es la pérdida de peso para la salud cardiometabólica. Perder solo del 5 al 10 por ciento del peso corporal tiene enormes beneficios, mientras que perder una quinta parte del peso reduce drásticamente el riesgo de síndrome metabólico.

Casi la mitad de las personas en los EE. UU. Están tratando de perder peso.

Según estimaciones recientes, alrededor de 160 millones de personas en los Estados Unidos, o aproximadamente la mitad de la población, tienen sobrepeso o viven con obesidad.

Lo mismo ocurre con los niños: casi el 30 por ciento de los jóvenes estadounidenses menores de 20 años viven con obesidad o tienen sobrepeso.

A nivel mundial, EE. UU. Ocupa el primer lugar en cuanto al número total de personas obesas.

La obesidad es un factor de riesgo conocido de numerosas enfermedades crónicas, desde enfermedades cardíacas hasta diabetes y cáncer.

Por lo tanto, muchas personas de EE. UU. Están tratando activamente de perder peso. De hecho, una encuesta reciente informa que casi la mitad de toda la población ha intentado perder peso en algún momento del año pasado.

Aunque muchas personas tienen éxito a corto plazo, la mayoría de las personas que hacen dieta probablemente estarían de acuerdo en que lograr la pérdida de peso a largo plazo es el objetivo final, y a menudo el más desafiante.

La pérdida de peso a largo plazo se define como la pérdida del 5 al 10 por ciento del peso total de una persona. La Asociación Estadounidense del Corazón (AHA) aconseja que los adultos con exceso de peso pierdan al menos esta cantidad de peso para obtener los beneficios para su salud cardiometabólica.

Una nueva investigación respalda los consejos de la AHA. Aunque perder incluso un poco de peso es bueno, el nuevo estudio, dirigido por Greg Knell, investigador postdoctoral en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas en Houston, destaca la importancia de perder al menos el 5 por ciento del peso corporal para siempre. salud metabólica.

Knell y sus colegas ahora han publicado sus hallazgos en la revista. Actas de Mayo Clinic.

Reducción del riesgo de síndrome metabólico

Los investigadores examinaron datos de 7.670 adultos que habían participado en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición. La encuesta incluyó información sobre la salud cardiometabólica de los participantes, como el peso, el tamaño de la cintura, los niveles de azúcar en sangre y los niveles de colesterol.

El estudio reveló que los participantes que lograron perder del 5 al 10 por ciento de su peso tenían un 22 por ciento menos de probabilidades de desarrollar síndrome metabólico, que es un término general que describe varios factores de riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y accidente cerebrovascular.

Las personas que perdieron más del 20 por ciento de su peso se beneficiaron aún más. Estos individuos tenían un 53 por ciento menos de probabilidades de tener síndrome metabólico.

Knell comenta sobre los hallazgos, diciendo: “Si tiene sobrepeso o es obeso, incluso perder un poco es mejor que nada. Pero las recompensas parecen ser mayores para aquellos que logran perder más ".

“La evidencia hasta la fecha sugiere que una pérdida de peso del 5 al 10 por ciento para las personas con exceso de peso es beneficiosa para la salud. Un nivel más alto podría conducir potencialmente a un menor riesgo cardiometabólico ”, agrega.

Sin embargo, el estudio también reveló que pocas personas tienen éxito en sus esfuerzos por bajar de peso; El 62 por ciento de los participantes no pudieron deshacerse de los kilos de más, a pesar de sus mejores esfuerzos.

“Dado que la pérdida de peso es tan difícil, el objetivo debería ser una pérdida de peso del 5 al 10 por ciento para aquellos con exceso de peso. Esto debe hacerse gradualmente siguiendo un estilo de vida [saludable] con la orientación de expertos, como su proveedor de atención primaria ".

Greg Knell

"Las investigaciones futuras", señala el coautor del estudio, Qing Li, "deberían continuar explorando estrategias efectivas para ayudar a las personas a lograr y mantener un peso saludable que incluya estrategias individuales y apoyo social".

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