¿Cuál es la diferencia entre un esguince y una distensión?
Los esguinces y las distensiones se refieren al daño de los tejidos blandos del cuerpo, incluidos los ligamentos, los tendones y los músculos. Son lesiones comunes que comparten algunos síntomas pero afectan diferentes partes del cuerpo. Las personas a menudo pueden tratar los esguinces y las torceduras en casa.
Un esguince es un ligamento demasiado estirado, desgarrado o torcido. Un ligamento es una banda resistente de tejido fibroso que conecta los huesos con otros huesos o cartílagos. Los ligamentos generalmente se encuentran alrededor de las articulaciones. Las áreas comúnmente torcidas incluyen las muñecas, los tobillos, los pulgares y las rodillas.
Una distensión es un tendón o músculo sobreestirado, desgarrado o torcido. Un tendón es un cordón resistente de tejido fibroso que conecta los músculos con los huesos. Las áreas comúnmente tensas incluyen las piernas, las rodillas, los pies y la espalda.
Síntomas de esguince frente a distensión
Un esguince suele afectar las articulaciones, como el tobillo.
Un esguince suele ocurrir repentinamente alrededor de una articulación. Los síntomas pueden ser leves o graves, según la cantidad de fibras de tejido afectadas. Los síntomas incluyen:
- dolor
- hinchazón
- magulladuras
- movimiento limitado alrededor de la articulación
- incapacidad para poner peso sobre la articulación o usarla normalmente
- una sensación de "estallido" en el momento de la lesión
Una cepa también puede ocurrir repentinamente, pero puede desarrollarse con el tiempo. Los síntomas incluyen:
- dolor o sensibilidad
- hinchazón
- magulladuras
- espasmos o calambres musculares
- debilidad muscular
- movimiento limitado en el área
Causas de los esguinces
Las causas más comunes de esguinces son caídas, torceduras o traumatismos en la articulación. Este tipo de lesiones pueden hacer que la articulación se mueva fuera de su rango normal de movimiento, desgarrando o estirando el ligamento mientras esto sucede.
Las situaciones que pueden resultar en un esguince incluyen:
- caminar o correr sobre una superficie irregular
- girando o girando repentinamente
- caer y aterrizar en la muñeca o mano
- jugando deportes de raqueta
- lesiones por deportes de contacto
Causas de las cepas
Las cepas pueden ocurrir repentinamente (agudas) o desarrollarse lentamente con el tiempo (crónicas).
Las causas de las cepas agudas incluyen:
- levantando un objeto pesado
- correr, saltar o lanzar
- resbalar o caer
Las causas de las tensiones crónicas incluyen la práctica de deportes y actividades que implican movimientos repetitivos, como remar, jugar al tenis o correr. Sentarse o pararse en una posición incómoda durante períodos prolongados también puede causar tensiones crónicas.
Tratamiento
Es importante seguir el protocolo RICE de cuatro pasos para esguinces y distensiones para reducir la hinchazón y aliviar la presión en el área afectada:
ARROZ significa:
- Descanso: Detenga cualquier ejercicio o actividad física y evite poner peso sobre la extremidad afectada.
- Hielo: aplique hielo sobre la lesión hasta por 20 minutos cada 2 a 3 horas. Las personas pueden usar bolsas de verduras congeladas si no tienen bolsas de hielo.
- Compresión: para ayudar a reducir la hinchazón, una persona puede envolver el área afectada con un vendaje o cinta de entrenamiento. Afloje la venda si el área se adormece o si aumenta el dolor.
- Elevación: Mantenga el área lesionada elevada por encima del nivel del pecho si es posible.
Los medicamentos de venta libre, como el acetaminofén (Tylenol) y el ibuprofeno (Motrin IB o Advil), también pueden ayudar a reducir el dolor y la hinchazón.
Cuando ver a un doctor
Una persona debe consultar a un médico si experimenta alguno de los siguientes síntomas con una distensión o un esguince:
- dolor e hinchazón que empeoran con el tiempo
- dolor e hinchazón que no mejoran con el tratamiento en el hogar
- fiebre o escalofríos
- dificultad para caminar o pararse sin dolor
- movimiento y flexibilidad limitados alrededor de la articulación o el área afectada
- entumecimiento u hormigueo en el área afectada
- una deformidad o síntomas de inestabilidad de la articulación / extremidad
Prevención
Las personas pueden ayudar a prevenir esguinces y torceduras al:
- Fortalecimiento de los músculos alrededor de las articulaciones: los ejercicios regulares de acondicionamiento y estabilidad pueden construir una estructura esquelética fuerte y ayudar a prevenir lesiones.
- Calentar adecuadamente antes del ejercicio: calentar los músculos aumenta su rango de movimiento y ayuda a evitar traumatismos y desgarros del tejido conectivo.
- Use calzado adecuado: los zapatos con el soporte adecuado pueden ayudar a proteger las articulaciones del tobillo y la rodilla.
- Sea consciente de su entorno: estar atento a superficies resbaladizas o irregulares, u obstáculos que puedan causar un accidente, puede ayudar a prevenir lesiones.
- Tome descansos: Sentarse o pararse en una posición durante demasiado tiempo o realizar acciones repetitivas puede ejercer una tensión indebida en los músculos. Las personas pueden tomar descansos regulares y estirarse para relajar los músculos.
No todos los esguinces o distensiones se pueden prevenir, pero con el cuidado posterior adecuado, las personas pueden asegurarse de que no causen ningún daño permanente o complicaciones.
panorama
Las distensiones y esguinces leves a moderados deben tardar entre 2 días y 1 semana en sanar. Después de esto, es esencial asegurarse de que la parte del cuerpo afectada esté bien sujeta para evitar más lesiones.
Los esguinces y distensiones graves pueden necesitar más tiempo para sanar. En algunos casos, una persona puede beneficiarse de ver a un fisioterapeuta para recuperar su rango de movimiento.
