La función sexual de los hombres puede beneficiarse del consumo diario de nueces
Los hombres que participaron en un ensayo clínico y que agregaron dos puñados de nueces al día a su dieta regular informaron mejoras en la función sexual.
La prueba de 14 semanas comparó a un grupo de hombres que agregaron una dosis diaria de ciertos frutos secos a una dieta de estilo occidental con un grupo equivalente de hombres que consumieron la misma dieta pero sin frutos secos.
La dosis diaria de nueces comprendía 60 gramos (g), el equivalente a aproximadamente dos puñados, de almendras, avellanas y nueces.
Los investigadores, que proceden de centros de investigación en España, creen que este es el primer estudio que demuestra que comer frutos secos puede beneficiar la función sexual.
Informan sus hallazgos en un artículo que aparece en la revista. Nutrientes.
Un análisis de 2018 de los datos del ensayo ya había informado que el consumo diario de estas nueces parecía mejorar la calidad del esperma.
El análisis reciente utiliza los mismos datos de prueba, pero se centra en el efecto del consumo de nueces en la función sexual y eréctil.
Los hallazgos sugieren que agregar nueces a una dieta de estilo occidental puede mejorar la calidad del orgasmo y el deseo sexual.
Los investigadores utilizaron dos fuentes de datos para evaluar los cambios en la función eréctil: las respuestas de los participantes a los cuestionarios y los biomarcadores en las muestras de sangre.
Disfunción eréctil y factores de riesgo
La disfunción eréctil (DE) es la incapacidad de lograr una erección y mantenerla el tiempo suficiente para tener relaciones sexuales satisfactorias. Es más probable que la afección afecte a hombres mayores que a hombres más jóvenes.
Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, que es uno de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la disfunción eréctil es común en los Estados Unidos, donde afecta a unos 30 millones de hombres.
Los autores señalan que, aunque ha habido avances en la investigación de la disfunción eréctil, los hallazgos sobre la prevención primaria son en gran parte preliminares.
Los factores del estilo de vida que pueden aumentar el riesgo de disfunción eréctil incluyen fumar, actividad física insuficiente, estrés, consumir demasiado alcohol, cargar demasiado peso y llevar una dieta poco saludable.
Estos factores pueden influir en la función eréctil a través de sus efectos sobre la biología de los vasos sanguíneos y los nervios. Para tener y mantener una erección, es necesario tener un suministro adecuado de sangre.
Una erección depende de una interacción compleja entre las células nerviosas y los vasos sanguíneos. El proceso también requiere la presencia de óxido nítrico (NO), un compuesto que ayuda al tejido muscular del pene a producir y relajar una erección.
El efecto de la dieta
Algunos estudios han relacionado la dieta mediterránea, así como las dietas que comparten algunas de sus características, con un menor riesgo de disfunción sexual y disfunción eréctil.
Estos estudios también han relacionado estas dietas con mejoras en la función endotelial. El endotelio en las paredes de los vasos sanguíneos ayuda a mantener un equilibrio entre la dilatación y la contracción. Los autores destacan los hallazgos de la investigación que sugieren que comer nueces puede beneficiar la función endotelial.
También se refieren a un estudio reciente, que mostró que comer pistachos puede mejorar la función eréctil. Sugieren que esto podría deberse a que los pistachos, al igual que otros frutos secos, contienen "varios antioxidantes y arginina, un precursor del [NO], un poderoso compuesto que aumenta la vasodilatación".
Los datos del nuevo estudio provinieron de 83 hombres sanos de entre 18 y 35 años. Todos los hombres seguían una dieta de estilo occidental que, a diferencia de la dieta mediterránea, es baja en frutas y verduras y alta en grasas animales.
Los investigadores asignaron aleatoriamente a 43 de los hombres al grupo enriquecido con nueces y a los 40 restantes al grupo de control. Ambos grupos continuaron con su dieta de estilo occidental. Sin embargo, los del grupo enriquecido con nueces también consumieron 60 g al día de nueces mixtas, mientras que los miembros del grupo de control no complementaron su dieta con nueces.
Medidas de autoinforme y biomarcadores
Los participantes completaron un cuestionario estándar sobre la función eréctil y sexual tanto al inicio como al final de la prueba de 14 semanas. También dieron muestras de sangre y esperma en esos momentos. En las muestras, los investigadores midieron los niveles de NO y la molécula E-selectina como "marcadores sustitutos de la función endotelial eréctil".
En comparación con los del grupo de control, los participantes que agregaron nueces a su dieta mostraron aumentos significativos en dos medidas de función eréctil y sexual: función orgásmica y deseo sexual.
Sin embargo, entre los dos grupos, no hubo diferencias significativas en cuánto habían cambiado las puntuaciones en función eréctil, satisfacción sexual y satisfacción general al final del estudio.
Además, los niveles antes y después de los dos marcadores de función endotelial eréctil, NO y E-selectina, no difirieron significativamente entre los dos grupos.
Los autores concluyen:
"Incluir nueces en una dieta regular mejoró significativamente la función orgásmica autoinformada y el deseo sexual".
Piden más estudios a gran escala para confirmar sus hallazgos y descubrir los mecanismos que explican por qué comer nueces podría beneficiar la función sexual.
Una subvención del Consejo Internacional de Nueces y Frutos Secos ayudó a financiar el estudio.
