20 opciones naturales para tratar la artritis psoriásica
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La artritis psoriásica implica inflamación, dolor e hinchazón en las articulaciones. Algunas opciones de tratamiento natural, que incluyen la reducción del estrés, el ejercicio, la capsaicina y la avena, pueden ayudar.
La artritis psoriásica (PsA) es una afección psoriásica relacionada con la psoriasis. Algunas personas con PsA también experimentan cambios psoriásicos en las uñas y la piel.
Las condiciones psoriásicas tienden a ocurrir en ciclos, con períodos de exacerbación (cuando los síntomas empeoran) y períodos de remisión (cuando se reducen o desaparecen por algún tiempo).
Las opciones de tratamiento médico actuales pueden ayudar a retrasar la progresión de la PsA, prevenir los brotes y aliviar los síntomas, pero los remedios naturales y alternativos también pueden ayudar a una persona a aliviar sus síntomas.
Algunos enfoques tienen como objetivo aliviar los síntomas, mientras que otros ayudan a reducir el riesgo de un brote. Es importante señalar que no todos estos remedios tienen evidencia científica que los respalde.
Remedios naturales
Los siguientes remedios naturales pueden ayudar con la PsA:
1. Cúrcuma
La curcumina, que es un ingrediente de la cúrcuma, parece tener propiedades antiinflamatorias.
Los estudios han demostrado que la curcumina puede aliviar los síntomas de la PsA al cambiar el funcionamiento de algunos genes. Las personas pueden agregar la especia a la comida o tomar cápsulas de cúrcuma.
Los autores de una revisión publicada en 2018 concluyeron que la curcumina podría ser un candidato para tratar la PsA de forma natural.
Descubra más aquí cómo la cúrcuma puede ayudar con la psoriasis.
La cúrcuma está disponible para su compra en línea en varias formas.
2. Capsaicina
La capsaicina es el compuesto que hace que los chiles picantes.
Algunas investigaciones sugieren que las cremas que contienen capsaicina pueden adormecer los receptores del dolor, aliviando las articulaciones doloridas. Una persona debe aplicar estas cremas en las articulaciones afectadas.
Las cremas de capsaicina están disponibles para su compra en línea y sin receta.
3. Sales de Epsom
Tomar un baño tibio con sales de Epsom puede ayudar a reducir el dolor y la inflamación de las articulaciones. Las sales de Epsom contienen magnesio, que es un mineral que mejora la salud ósea y puede aliviar la picazón en la piel.
El agua tibia también ayuda a aflojar las articulaciones y aliviar el dolor. La temperatura debe rondar los 92 a 100 ° F (33 a 37,8 ° C).
Sin embargo, las sales de Epsom pueden estimular la liberación de insulina y, por lo tanto, es posible que no sean adecuadas para personas con diabetes.
4. Aceite de pescado
Los ácidos grasos omega-3 están presentes en el aceite de pescado. Los estudios sugieren que alivian la hinchazón dolorosa al reducir la inflamación. Las posibles fuentes incluyen suplementos de omega-3, pescados grasos como el atún y otros pescados de agua fría.
5. Jengibre
El jengibre es una raíz y una especia que parece tener propiedades antiinflamatorias. La Arthritis Foundation sugiere que el jengibre puede ayudar a las personas con artritis reumatoide, que es otro tipo de artritis inflamatoria.
6. Ejercicio
El ejercicio puede mejorar la salud general y la calidad de vida de una persona. También puede reducir la rigidez, fortalecer los músculos, ayudar a mantener el peso y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Los expertos recomiendan actividades de bajo impacto como natación, yoga o tai chi para personas con PsA.
7. Evite o deje de fumar
Las pautas actuales recomiendan encarecidamente dejar de fumar o evitar fumar, ya que esto es un desencadenante de la APs y los brotes de síntomas. Un médico podrá recomendar un programa o una herramienta adecuados para dejar de fumar.
8. Terapia de masajes
Un masajista con conocimiento de PsA puede ayudar a aliviar el malestar articular y liberar los músculos y articulaciones tensos. Recibir un masaje puede proporcionar un alivio significativo de las molestias relacionadas con la artritis.
9. Acupuntura
Un acupunturista calificado puede insertar agujas en varios puntos de presión para aliviar el dolor crónico. Alguna evidencia sugiere, pero no confirma, que esto puede ayudar a tratar la PsA.
Sin embargo, puede ser costoso y puede desencadenar síntomas cutáneos en algunas personas con psoriasis.
10. Acupresión
Un terapeuta puede aplicar presión en diferentes puntos del cuerpo para reducir el dolor, estimular el sistema inmunológico y liberar la tensión.
Técnicas de reducción de estrés.
El estrés y la fatiga pueden ocurrir con PsA, así como desencadenar un brote y empeorar los síntomas. Reducir el estrés puede ayudar a reducir la inflamación.
Los siguientes consejos pueden ayudar:
11. Intenta relajarte
A muchas personas les resulta difícil reducir sus niveles de estrés, especialmente cuando se sienten mal. Meditar, practicar yoga y dormir lo suficiente cada noche puede ayudar a controlar el estrés y promover la relajación.
12. Duerma lo suficiente
El sueño puede ayudar a controlar la inflamación, reducir el estrés y mejorar la salud y el bienestar en general.
La Fundación Nacional de Psoriasis explica que las personas con enfermedades psoriásicas tienden a tener más problemas para dormir que las que no las padecen.
Una razón de esto es que la picazón y el dolor pueden dificultar el sueño.
Para fomentar un buen sueño:
- Asegúrese de que la habitación esté oscura y que la temperatura sea agradable.
- Deje los teléfonos celulares y otros dispositivos fuera de la habitación.
- Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.
Si estas estrategias no ayudan, es posible que un médico pueda ofrecer otra solución.
13. Toma un baño tibio
La terapia de spa, incluida la hidroterapia, como tomar un baño tibio, puede aflojar las articulaciones, aliviar el dolor y la inflamación, promover la relajación y reducir los niveles de estrés.
14. Meditación y atención plena
La atención plena implica ser consciente del cuerpo, cómo se siente y cualquier cambio que pueda indicar un brote inminente. También implica ser consciente de cualquier situación que pueda provocar un estrés innecesario. La meditación puede ayudar a controlar el dolor y el estrés.
Consejos para aliviar los síntomas de la piel
Las personas con PsA pueden tener afectación de la piel además de artritis. Aquí hay algunos remedios que pueden ayudar a calmar la piel:
15. Vinagre de sidra de manzana
La aplicación de vinagre de sidra de manzana en las áreas afectadas de la piel puede ayudar a una persona con psoriasis del cuero cabelludo. Sin embargo, las personas no deben usar vinagre de sidra de manzana si las áreas afectadas están agrietadas o sangrando.
El vinagre de sidra de manzana está disponible para comprar en línea
16. Uva de Oregon
Los autores de una revisión de 2018 señalan que la aplicación de cremas con uva de Oregón (Mahonia aquifolium) a la piel puede mejorar los síntomas cutáneos.
17. Aceite de árbol de té
El aceite de árbol de té tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar a aliviar los síntomas de la piel. Antes de aplicarlo, una persona debe hacer una prueba de parche, ya que puede agravar la piel de algunas personas.
18. Avena y sales del mar Muerto
La avena, en forma de pasta o en un baño, puede ayudar a calmar la piel irritada.
Una persona también puede agregar sales del Mar Muerto a su baño. El agua debe estar tibia, nunca caliente, ya que esto puede desencadenar síntomas.
19. Aloe vera
Este bálsamo calmante a base de plantas puede brindar comodidad cuando una persona lo aplica en áreas de piel irritada.
Obtenga más información aquí sobre cómo el aloe vera puede ayudar con la psoriasis.
20. Hidratante
Una persona debe tratar de hidratar su piel al menos una vez al día. El mejor momento para hacerlo es dentro de los 5 minutos posteriores a tomar un baño o una ducha. Lo mejor suele ser una crema hidratante espesa. Un farmacéutico puede sugerir opciones adecuadas.
Obtenga más información sobre humectantes y emolientes para la psoriasis aquí.
Consejos de dieta
Los alimentos que contienen antioxidantes y fibra pueden ayudar a reducir la inflamación. La inflamación es un factor subyacente en las afecciones psoriásicas y otras que pueden ocurrir junto con ellas, como la obesidad y las enfermedades cardíacas.
A continuación se ofrecen algunos consejos:
Frutas y verduras: pueden proporcionar antioxidantes y fibra y ayudar a una persona a mantener un peso saludable.
Grasas: las fuentes de grasas vegetales, como el aguacate y el aceite de oliva, son buenas opciones.Las personas deben limitar la ingesta de grasas animales y grasas trans, que están presentes en muchos alimentos procesados.
Productos lácteos: opte por productos bajos en grasa o sin grasa.
Alimentos procesados: elija alimentos frescos, enteros y sin procesar en lugar de alimentos altamente procesados.
Azúcar y sal: Evite azúcares y sales refinados y agregados.
Bebidas: Manténgase hidratado, especialmente con agua, pero limite la ingesta de bebidas alcohólicas y azucaradas.
Obtenga más información sobre los alimentos y las dietas que pueden ayudar con la PsA.
Precauciones
Es importante recordar que los remedios naturales no reemplazan el plan de tratamiento que prescribe un médico. Sin embargo, pueden ayudar a aliviar algunos síntomas si una persona los usa junto con su tratamiento médico.
La gente siempre debería:
- comprar productos de una fuente confiable
- siga las instrucciones del paquete
- encontrar un profesional calificado para cualquier terapia alternativa
- consulte a un médico antes de probar cualquier terapia alternativa o complementaria
Algunas terapias pueden interactuar con medicamentos o causar efectos no deseados. Un médico también puede asesorar sobre fuentes confiables.
Resumen
Muchos tratamientos naturales pueden ayudar a las personas con PsA y otras afecciones psoriásicas, pero no todos tienen respaldo científico.
Una persona debe hablar con su médico antes de probar un nuevo tratamiento para asegurarse de que sea adecuado para ellos.
Lea el artículo en español.
