¿Qué alimentos son buenos para el agrandamiento de la próstata?
La glándula prostática es una glándula pequeña con forma de nuez que se encuentra detrás de la vejiga en los hombres. Durante la actividad sexual, la glándula prostática ayuda a producir semen, el líquido rico en nutrientes que transporta los espermatozoides durante la eyaculación.
A medida que algunos hombres envejecen, la glándula prostática puede agrandarse, una afección conocida como hiperplasia prostática benigna o HPB.
En este artículo, aprenda qué alimentos comer para aliviar los síntomas de la HPB.
Dieta y agrandamiento de la próstata
La glándula prostática está controlada por poderosas hormonas conocidas como hormonas sexuales, incluida la testosterona.
En la glándula prostática, la testosterona se convierte en otra hormona llamada dihidrotestosterona (DHT). Los niveles altos de DHT hacen que las células de la próstata se agranden.
Se sabe que ciertos alimentos y bebidas tienen un impacto en la salud de la próstata debido a sus efectos sobre la testosterona y otras hormonas.
La investigación ha encontrado que una dieta que consiste principalmente en carne o productos lácteos puede aumentar el riesgo de agrandamiento de la próstata y cáncer. Esto es especialmente cierto si una persona no incorpora suficientes verduras en su dieta.
Alimentos para comer
Se cree que una dieta rica en frutas, verduras y grasas saludables protege la próstata.
Los alimentos específicos que se sabe que benefician a la próstata incluyen:
- Salmón: El salmón es rico en grasas saludables que contienen ácidos grasos omega-3, que ayudan a prevenir y reducir la inflamación dentro del cuerpo. Otros peces de agua fría, como la sardina y la trucha, también son ricos en este tipo de grasas.
- Tomates: los tomates están llenos de licopeno, un antioxidante que puede beneficiar a las células de la próstata. Cocinar tomates, como en salsa o sopa de tomate, ayuda a liberar el licopeno y hacerlo más fácilmente disponible para el cuerpo.
- Bayas: las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras son excelentes fuentes de antioxidantes que ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo. Los radicales libres son subproductos de reacciones que ocurren dentro del cuerpo y pueden causar daños y enfermedades con el tiempo.
- Brócoli: El brócoli y otras verduras crucíferas, como el bok choy, la coliflor, las coles de Bruselas y el repollo, contienen una sustancia química conocida como sulforafano. Se cree que se dirige a las células cancerosas y promueve una próstata saludable.
- Frutos secos: los frutos secos son ricos en zinc, un oligoelemento. El zinc se encuentra en altas concentraciones en la próstata y se cree que ayuda a equilibrar la testosterona y la DHT. Además de las nueces, los mariscos y las legumbres también tienen un alto contenido de zinc.
- Cítricos: las naranjas, los limones, las limas y las toronjas tienen un alto contenido de vitamina C, que puede ayudar a proteger la glándula prostática.
- Cebollas y ajo: un estudio encontró que los hombres con BPH tendían a comer menos ajo y cebollas que los hombres sin BPH. Se necesita más investigación para confirmar estos resultados, pero las cebollas y el ajo son adiciones saludables a la mayoría de las dietas.
Además, se ha demostrado que algunos estudios sobre terapias con extractos de plantas, como un extracto de un tipo de palmera conocida como palma enana americana, tienen un impacto positivo en el tamaño de la próstata y el flujo urinario. Sin embargo, se necesita más investigación.
Comidas que se deben evitar
Una dieta saludable para el agrandamiento de la próstata es más que comer buenos alimentos. También significa evitar otros tipos de alimentos que no son buenos para la próstata.
Algunos alimentos para evitar incluyen:
- Carne roja: las investigaciones sugieren que no consumir carne roja puede ayudar a mejorar la salud de la próstata. De hecho, se cree que el consumo diario de carne triplica el riesgo de agrandamiento de la próstata.
- Lácteos: al igual que la carne, el consumo regular de lácteos se ha relacionado con un mayor riesgo de HPB. Eliminar o reducir la mantequilla, el queso y la leche puede ayudar a reducir los síntomas de BPH.
- Cafeína: la cafeína puede actuar como diurético, lo que significa que aumenta la cantidad, la frecuencia y la urgencia de orinar de una persona. Reducir el consumo de café, té, refrescos y chocolate puede mejorar los síntomas urinarios de la HPB.
- Alcohol: el alcohol también puede estimular la producción de orina. Los hombres con HPB pueden notar que sus síntomas mejoran al dejar de beber alcohol.
- Sodio: una ingesta alta de sal puede aumentar los síntomas del tracto urinario asociados con la HPB. Seguir una dieta baja en sodio sin agregar sal a las comidas y evitar los alimentos procesados puede ser útil para algunos hombres.
Manejo de una próstata agrandada
Los cambios en la dieta pueden ser bastante efectivos para controlar algunos de los síntomas de la HPB, pero también pueden ayudar otros cambios básicos en el estilo de vida.
Algunas estrategias que pueden aliviar los síntomas de BPH incluyen:
- Manejando el estrés
- dejar de fumar
- Evitar los líquidos por la noche para reducir la micción nocturna.
- vaciar la vejiga por completo al orinar
- haciendo ejercicios para el suelo pélvico
- Evitar los medicamentos que pueden empeorar los síntomas, como antihistamínicos, diuréticos y descongestionantes si es posible.
- probar ejercicios de entrenamiento de la vejiga
- limitar la ingesta de líquidos a 2 litros de líquidos por día
Si estos cambios en el estilo de vida no son efectivos, un médico puede recomendarle medicamentos o cirugía.
Síntomas agrandados de la próstata
Una próstata agrandada o BPH es bastante común. Más de 14 millones de hombres en los Estados Unidos experimentaron síntomas de BPH en 2010.
Los síntomas de la HPB incluyen:
- aumento de la frecuencia y urgencia urinarias
- dificultad para comenzar a orinar
- chorro de orina débil o goteo al final de la micción
- micción interrumpida
- micción frecuente por la noche
- incontinencia
- dolor después de la eyaculación
- dolor al orinar
- retención urinaria o incapacidad para orinar
Estos síntomas ocurren cuando una glándula prostática agrandada bloquea la uretra, el tubo que corre entre la vejiga y el exterior del cuerpo. Este bloqueo puede dificultar o incluso hacer imposible orinar.
El tratamiento de la HPB depende de la gravedad de los síntomas. A veces, solo se necesitan cambios básicos en el estilo de vida.
Sin embargo, también existen medicamentos o procedimientos quirúrgicos que pueden ser efectivos para reducir el tamaño de la próstata o los síntomas asociados con la HPB.
Quitar
El tratamiento de la HPB puede abarcar desde cambios sencillos en el estilo de vida y la dieta en el hogar hasta medicamentos y cirugía. Reducir el consumo de carnes rojas y comer muchas frutas y verduras puede ayudar a controlar los síntomas.
Es importante mantenerse en comunicación con un médico acerca de los síntomas, especialmente si el médico sugirió un enfoque de "observar y esperar".
Si los cambios de estilo de vida sugeridos no son efectivos para reducir los síntomas, es posible que se necesite un tratamiento más agresivo.
