¿Cuáles son los beneficios para la salud de la triphala?
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Triphala es un remedio herbal antiguo con efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antibacterianos. Triphala puede tener varios beneficios para la salud, como mejorar la salud oral y digestiva y favorecer la curación de la piel.
Triphala es una preparación a base de hierbas que se utiliza en la medicina ayurvédica. Es una combinación de tres plantas que son nativas de la India:
- Grosella espinosa india (Emblica officinalis)
- myrobalan negroTerminalia chebula)
- belleric myrobalanTerminalia bellirica)
En la medicina ayurvédica, el cuerpo tiene tres tipos de energía o doshas. Los practicantes creen que curar y equilibrar los tres doshas puede ayudar a una persona a lograr una salud óptima. Algunos creen que los ingredientes de triphala apoyan los tres doshas.
Los resultados de muchas investigaciones científicas sugieren que los beneficios terapéuticos de la preparación provienen de sus propiedades antioxidantes y su capacidad para combatir algunas bacterias resistentes a los medicamentos.
Gran parte de la investigación es a pequeña escala y utiliza modelos animales, no humanos. Antes de que los científicos puedan establecer formalmente los beneficios para la salud de la triphala, deberán realizar investigaciones de mayor calidad.
En este artículo, exploramos la investigación existente detrás de estos posibles beneficios para la salud.
Impulsando la salud bucal
Algunas investigaciones indican que enjuagarse la boca con triphala puede ayudar con problemas de salud bucal, como:
- gingivitis
- placa
- llagas
- infecciones por hongos
Un ensayo clínico encontró que el enjuague bucal con triphala era tan eficaz como un enjuague bucal con clorhexidina para prevenir la placa y la gingivitis. Los dentistas prescriben enjuagues bucales con clorhexidina para matar los gérmenes bucales.
Los investigadores detrás de otro ensayo han llegado a conclusiones similares, afirmando que el enjuague bucal triphala puede considerarse un tratamiento potencial para la gingivitis.
Una revisión de estudios también informa que la triphala es "significativamente eficaz" en el manejo de las complicaciones relacionadas con la gingivitis.
Triphala también puede reducir el crecimiento de hongos en la boca. Un estudio ha encontrado que la triphala ayuda a detener el crecimiento de ciertos Candida especies de hongos en la boca.
Los autores informan que los taninos y compuestos vegetales de la triphala tienen propiedades antioxidantes que pueden curar las llagas en la boca.
Diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 es una afección crónica común que hace que los niveles de azúcar en sangre de una persona aumenten y permanezcan altos. Cuando los niveles de azúcar en sangre son persistentemente altos, esto evita que las células absorban y usen el azúcar de manera efectiva como energía.
Algunas investigaciones sugieren que la triphala ayuda a reducir los niveles de azúcar y colesterol en sangre en personas con diabetes tipo 2.
La grosella espinosa india, un ingrediente de la triphala, también tiene cierto potencial antidiabético. Los estudios muestran que su actividad antioxidante puede desempeñar un papel en la reducción del azúcar en la sangre y en el tratamiento del daño a los nervios que resulta de la diabetes. Sin embargo, la evidencia clínica en humanos es preliminar y limitada.
Terminalia bellirica, un ingrediente de la triphala, también puede tener potencial antidiabético. Esta planta es rica en ácido gálico, un fitoquímico que según las investigaciones puede mejorar la resistencia a la insulina, ayudando a las células a absorber el azúcar en la sangre.
Una persona con diabetes debe consultar con su proveedor de atención médica antes de usar triphala. Además, no deben interrumpir ningún tratamiento sin la aprobación de un médico.
Curación de la piel
Algunas personas usan triphala por vía tópica: en la piel. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes pueden ayudar a curar ciertos problemas de la piel.
Un estudio ha encontrado que la triphala ayuda a proteger las células de la piel. Los hallazgos sugieren que puede ayudar a reconstruir las proteínas de la piel y retener la humedad en la piel, además de combatir la inflamación y la lesión oxidativa.
Los investigadores detrás de una revisión concluyen que la triphala puede ayudar a aumentar la formación de colágeno y reducir las bacterias en la piel, lo que significa que puede ayudar a curar las heridas.
Úlceras estomacales
Algunas investigaciones limitadas sugieren que la triphala puede ayudar a curar las úlceras de estómago.
Un estudio en animales encontró que la triphala disminuyó la gravedad de estas úlceras y ayudó a restaurar las enzimas saludables en el estómago.
Salud digestiva
Alguna evidencia indica que la triphala ayuda a mejorar la peristalsis o el movimiento de los intestinos para eliminar los desechos. Como tal, puede ayudar a tratar el estreñimiento. Los investigadores detrás de un estudio en ratones concluyen que la triphala tiene un "efecto positivo significativo" sobre el estreñimiento.
Triphala puede ayudar a inhibir el crecimiento de bacterias dañinas en el intestino, según algunas investigaciones. También puede favorecer el crecimiento de bacterias beneficiosas. Un equilibrio de bacterias puede ayudar a mejorar la salud intestinal en general.
Otra revisión sugiere que la triphala podría ayudar a tratar el síndrome del intestino irritable (SII). Los autores afirman que tomar triphala con o sin probióticos podría ser una adición beneficiosa al tratamiento del SII.
Artritis y gota
La capacidad antiinflamatoria de la triphala puede ayudar a tratar los síntomas de la artritis. Un estudio en ratas encontró que la triphala ayudó a reducir la inflamación causada por la artritis.
Los autores de una revisión informan que la triphala puede combatir la degradación de huesos y cartílagos en ratas con artritis, además de reducir la inflamación.
Triphala también puede ayudar con los síntomas de la gota. Otra revisión ha encontrado que mostró un "fuerte efecto antiinflamatorio" contra la gota en animales.
Los autores de un estudio en ratones informan que la triphala podría reducir los niveles de ácido úrico y la inflamación, lo que podría explicar cualquier efecto sobre la gota.
Estrés y ansiedad
Alguna evidencia sugiere que la triphala podría ayudar a proteger contra el estrés. Los estudios en animales han encontrado que ayuda a revertir algunos comportamientos causados por el estrés, según una revisión.
Otro estudio ha encontrado que triphala tiene "actividad adaptogénica" en ratas expuestas al estrés. Un adaptógeno es algo que puede ayudar al cuerpo a hacer frente a una respuesta al estrés.
Tipos de triphala y uso
Triphala viene en cápsulas, tabletas y polvos. La forma que usa una persona puede depender de lo que esté tratando.
Por ejemplo, una persona puede mezclar una forma en polvo de triphala con agua para hacer un enjuague bucal. Para usarlo en la piel, pueden mezclar una pequeña cantidad de polvo con una loción o crema.
Las cápsulas y tabletas pueden ser útiles si una persona está usando triphala internamente, para tratar úlceras, artritis o estreñimiento, por ejemplo.
No existe una dosis establecida de triphala para uso interno, pero muchos suplementos incluyen alrededor de 300 miligramos (mg) de cada ingrediente por dosis. Una dosis puede ser de 900 a 1000 mg de triphala.
Siempre hable con un médico antes de tomar cualquier remedio nuevo, ya que pueden interactuar con los medicamentos existentes o causar complicaciones.
Efectos secundarios y riesgos
Triphala puede tener efectos laxantes, causando diarrea o malestar estomacal, especialmente en dosis más altas.
Una persona no debe tomar una dosis más alta que la recomendada en la etiqueta y debe dejar de usar triphala si le causa diarrea u otros efectos secundarios.
Triphala es un suplemento dietético y la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no lo regula como un medicamento. Esto significa que, como todos los suplementos dietéticos, estos podrían contener ingredientes que no están en la etiqueta, incluidos los contaminantes.
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa informa que algunos suplementos ayurvédicos contienen plomo, mercurio o arsénico en cantidades peligrosas.
Cualquiera que compre suplementos debe comprar productos que hayan sido sometidos a pruebas de un tercero independiente. Algunas etiquetas llevan sellos de aprobación de NSF International, la Farmacopea de los Estados Unidos, abreviado como USP u organizaciones similares.
Las pruebas de terceros pueden verificar que los productos contienen lo que anuncian sus etiquetas. A veces, estas organizaciones también realizan pruebas de contaminación por metales pesados u otros ingredientes peligrosos.
Resumen
Aunque varios estudios pequeños muestran que la triphala podría tener beneficios para la salud, la confirmación de estos hallazgos requerirá estudios grandes y controlados en humanos.
Las plantas de la triphala contienen antioxidantes y polifenoles, que son compuestos que pueden beneficiar la salud. Sin embargo, una persona debe consultar a un profesional de la salud antes de tomar esta preparación a base de hierbas, especialmente si toma medicamentos o tiene algún problema de salud en curso.
COMPRAR TRIPHALATriphala está disponible en muchas farmacias y algunos supermercados. Las personas también pueden elegir entre varias formas y marcas en línea:
- polvo de triphala
- cápsulas triphala
- tabletas triphala
