¿Por qué siempre me siento mal?
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Todos se sienten enfermos a veces, pero en algunas circunstancias, una persona puede sentirse enferma todo el tiempo o la mayor parte del tiempo. Esta sensación puede referirse a náuseas, resfriados con frecuencia o agotamiento.
Una persona puede sentirse enferma continuamente durante unos días, semanas o meses debido a la falta de sueño, el estrés, la ansiedad o una mala alimentación.
En otros casos, puede haber un trastorno médico subyacente.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), a partir de 2019, alrededor del 60 por ciento de los adultos estadounidenses tenían al menos una afección crónica o prolongada, y el 40 por ciento tenía dos o más.
Si una persona está embarazada o puede estarlo, sentirse enfermo continuamente puede ser náuseas matutinas, que pueden ocurrir en cualquier momento del día y hacen que la persona se sienta enferma con o sin vómitos.
En este artículo, analizamos las causas, los síntomas y los tratamientos para una persona que se siente enferma todo el tiempo.
Causas, síntomas y tratamientos.
A continuación se presentan algunas de las razones comunes por las que alguien siempre se puede sentir enfermo, además de sus síntomas, y cómo tratar cada uno de ellos.
Ansiedad
Es posible que muchas personas no relacionen la ansiedad con sentirse enfermo, pero a menudo puede hacer que una persona se sienta mal del estómago.
Una persona con ansiedad puede sentir náuseas o puede encontrar que se enferma con más frecuencia porque su ansiedad debilita sus respuestas inmunes.
Otros síntomas de ansiedad incluyen:
- transpiración
- dificultad para respirar
- sintiéndose mareado
- aumento de la frecuencia cardíaca
- temblando o temblando
- evitando ciertas situaciones
Es normal que las personas sientan cierta ansiedad. Cuando una persona se siente ansiosa continuamente y esto se interpone en su vida diaria, es posible que desee hablar con un médico sobre los trastornos de ansiedad.
Si una persona siente ansiedad la mayoría de los días durante 6 meses o más, se le puede diagnosticar un trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
Una persona puede tener un trastorno de ansiedad específico o una fobia si su ansiedad es específica de determinadas situaciones, como el contacto social o los lugares antihigiénicos.
Tratamiento
La ansiedad y los trastornos de ansiedad son muy tratables. Las posibles opciones incluyen:
- Resolver la causa de la ansiedad, que pueden ser factores de estilo de vida, relaciones, drogas o alcohol.
- Psicoterapia o terapias de conversación, incluida la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la terapia interpersonal (TIP).
- Hablar con un médico y tomar medicamentos, como betabloqueantes.
Estrés crónico
Experimentar estrés aquí y allá es completamente normal, pero el estrés continuo puede tener un gran impacto en la mente y el cuerpo.
El estrés extremo, como el causado por el dolor, la conmoción o las experiencias traumáticas, también puede afectar físicamente a las personas.
Las personas con estrés crónico o extremo pueden tener muchos síntomas diferentes, ya que el estrés afecta el sistema inmunológico, el sistema nervioso, las hormonas y el funcionamiento del corazón.
Otros síntomas del estrés crónico pueden incluir:
- falta de energía
- problemas digestivos, como diarrea, calambres abdominales, náuseas y estreñimiento
- insomnio o dificultad para dormir
- ansiedad
- dolor o rigidez muscular
- dolores de cabeza
- infecciones más frecuentes, como resfriados, gripe e infecciones del tracto urinario (ITU)
- reducción del deseo de participar en actividades o entornos sociales
Tratamiento
La única forma definitiva de tratar el estrés crónico es abordar y cambiar la causa subyacente. Sin embargo, varios hábitos de estilo de vida pueden reducir considerablemente el estrés y sus síntomas.
Existen muchas terapias tradicionales y alternativas para ayudar a controlar o aliviar el estrés.
Las buenas formas en que alguien puede tratar su estrés incluyen:
- Resolver las fuentes de conflicto que les está causando malestar.
- Hacer ejercicio con regularidad tan a menudo como sea posible.
- Pasar una buena cantidad de tiempo al aire libre.
- Practicar ejercicios para la atención plena y la liberación del estrés, como yoga, meditación, respiración profunda y visualización guiada.
- Evitar traer problemas laborales o trabajos sin terminar a casa, y evitar llevar problemas relacionados con el hogar al trabajo.
- Tener un pasatiempo que libere el estrés, especialmente uno que promueva la creatividad, como el dibujo, la escritura, la pintura o la música.
- Solicitar apoyo y comprensión a familiares y amigos.
- Buscando ayuda de un profesional de la salud mental.
La falta de sueño
El sueño adecuado y regular es importante para la salud física y mental. Cuando alguien sufre una falta crónica de sueño, es posible que se sienta enfermo todo el tiempo.
Muchas afecciones médicas crónicas pueden interferir con el sueño y, por lo general, intensifican los síntomas de ambas afecciones.
Los síntomas comunes de la privación crónica del sueño o la falta de sueño adecuado incluyen:
- somnolencia diurna
- fatiga general
- dificultad para concentrarse o completar tareas
- irritabilidad y ansiedad
- infecciones más frecuentes y mayor tiempo de curación
- depresión
Tratamiento
Las formas comunes de mejorar la falta de sueño incluyen:
- establezca un horario para dormir y despertarse, y cúmplalo, incluso los fines de semana
- eliminar cualquier fuente de distracción del dormitorio, como los dispositivos electrónicos
- buscar tratamiento para las afecciones que dificultan el sueño adecuado, como la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas, la ansiedad y el dolor crónico
- Evite las bebidas energéticas y demasiada cafeína.
- Relájese antes de acostarse con yoga, meditación, un baño caliente o un libro.
Mala alimentación y deshidratación.
La deshidratación y la desnutrición, o una mala alimentación, ejercen presión sobre el cuerpo. Una falta crónica de hidratación y nutrientes adecuados puede causar muchos problemas, que incluyen:
- fatiga crónica y debilidad
- mareos o aturdimiento
- dificultad para concentrarse
- mala salud inmunológica y tiempo de curación prolongado
- pérdida de peso
Tratamiento
Las recomendaciones para la ingesta diaria de agua difieren según la edad, el sexo, el estado de embarazo y la enfermedad de una persona. A menudo se dice que la mayoría de las personas deben beber al menos de 6 a 8 vasos de agua al día.
Si una persona sospecha que está deshidratada, debe visitar a su médico para conocer los mejores tratamientos.
Para tratar y prevenir la desnutrición, las personas deben consumir una dieta sana y equilibrada rica en alimentos, que incluya:
- cereales integrales
- frutas y verduras enteras
- legumbres, como frijoles secos, lentejas y garbanzos
- grasas saludables, como pescados grasos, aceite de oliva virgen, la mayoría de las nueces, huevos enteros, aguacates y chocolate amargo
Mala higiene
La mala higiene física, especialmente la oral, puede causar una variedad de síntomas que pueden hacer que alguien se sienta enfermo todo el tiempo. La mala higiene hace que sea más fácil para las bacterias crecer y prosperar, lo que puede resultar en una infección.
La piel es la barrera natural del cuerpo contra las cosas que pueden causar infecciones, como bacterias y virus.
Lavar el cuerpo y mantener la ropa y la ropa de cama limpias puede ayudar a mantener alejadas las bacterias y mantener a raya las comunidades bacterianas naturales y saludables.
Las personas tienen muchos vasos sanguíneos en las encías. Este suministro de sangre significa que las infecciones de las encías crónicas y no tratadas pueden diseminarse por el cuerpo. La enfermedad grave de las encías también se ha relacionado con varias afecciones médicas.
Tratamiento
El lavado regular del cuerpo, la ropa y la ropa de cama debería ayudar a tratar y prevenir la mayoría de las infecciones relacionadas con la falta de higiene. Y practicar hábitos de higiene bucal puede ayudar a tratar y reducir en gran medida la probabilidad de desarrollar infecciones y enfermedades de las encías.
Los buenos hábitos de higiene bucal incluyen:
- cepillarse al menos dos veces al día con pasta de dientes con flúor y usar hilo dental con regularidad. La pasta de dientes con flúor está disponible para su compra en línea, junto con el hilo dental.
- hacerse chequeos y limpiezas dentales regulares
- dejar de fumar o usar productos de tabaco
- evitando alimentos y bebidas azucarados
Alcohol, cafeína, drogas o medicamentos.
Se sabe que el alcohol, la cafeína, las drogas recreativas y muchos medicamentos recetados interfieren con el sueño, lo que puede provocar una sensación general de malestar.
El uso excesivo o prolongado de sustancias químicas que actúan como estimulantes o depresores puede provocar ciertos cambios mentales y físicos.
Tratamiento
Una persona debe evitar bebidas, alimentos y medicamentos que contengan estos químicos, especialmente por la noche o antes de acostarse. Es importante recordar que la cafeína y el azúcar pueden tener un fuerte efecto en cómo se siente una persona.
Cuando los síntomas de alguien son causados por medicamentos recetados, deben hablar con su médico para encontrar una alternativa.
Condiciones inmunes
Las enfermedades autoinmunes debilitan el sistema inmunológico y facilitan el desarrollo de infecciones, resfriados y gripe. Esto significa que las personas con enfermedades inmunitarias crónicas tienden a sentirse enfermas con más frecuencia y pueden tardar más en recuperarse de las enfermedades.
Las afecciones inmunitarias comunes que pueden hacer que las personas se sientan enfermas todo el tiempo incluyen:
- lupus
- VIH
- enfermedad celíaca
- enfermedad inflamatoria intestinal (EII)
- asma
- artritis
- alergias
- Diabetes tipo 1
- esclerosis múltiple
- La enfermedad de Graves
Las enfermedades autoinmunes causan muchos síntomas, que incluyen fatiga, erupciones cutáneas, insomnio y problemas gastrointestinales.
Tratamiento
La única forma de tratar los síntomas relacionados con una afección autoinmune es buscar tratamiento médico y controlar la afección.
Exposición a la infección
Una persona que tiene mucho contacto social con otras personas está expuesta a cosas que causan infecciones, como virus y bacterias, más que otras personas.
Las personas pueden estar expuestas a más infecciones si:
- trabajar con niños
- trabajar en la industria de la salud
- vivir en lugares cerrados con otras personas, como en dormitorios
- Viaja mucho o usa el transporte público con frecuencia.
Tratamiento
Una persona no siempre puede evitar el contacto social, aunque puede utilizar las siguientes técnicas para reducir su riesgo de infección:
- lavado de manos frecuente
- cubrirse la cara cuando está cerca de alguien con una enfermedad contagiosa
- usando desinfectantes para manos, disponibles para comprar en línea.
Anemia
Las personas con anemia no tienen suficiente hemoglobina, la parte de los glóbulos rojos que transporta el oxígeno, en la sangre. Cuando sus tejidos y células no reciben suficiente oxígeno, no pueden funcionar correctamente. Esto significa que las personas con anemia tienden a sentirse siempre mal.
Los síntomas comunes de la anemia incluyen:
- fatiga o cansancio con facilidad
- dificultad para concentrarse
- dificultad para respirar
- piel pálida
Tratamiento
A menudo, la forma más fácil de tratar la anemia es hacer cambios en la dieta o tomar suplementos de hierro, disponibles para su compra en línea.
Los alimentos ricos en hierro incluyen:
- verduras de hoja verde oscuro
- frijoles, lentejas y legumbres
- pollo, pescado, cerdo y ternera
- nueces y semillas
- huevos
- arroz integral o salvaje
- cereales y productos de pan enriquecidos
Complicaciones
Las personas que siempre se sienten enfermas tienen más probabilidades de tener que faltar al trabajo o la escuela, o pueden ser menos capaces de realizar las actividades diarias. Esto es especialmente cierto cuando una persona tiene una enfermedad crónica.
Las condiciones crónicas también pueden causar sentimientos de ansiedad e interferir con actividades que son importantes para la buena salud, como dormir adecuadamente, hacer ejercicio y socializar.
Aunque las complicaciones específicas dependen de la causa, una persona que se siente enferma todo el tiempo y cuyos síntomas no mejoran, puede desarrollar depresión, ansiedad o fatiga.
Cuando ver a un doctor
Cualquiera que se sienta enfermo durante más de una o dos semanas debe buscar atención médica. Un médico puede averiguar la causa de la enfermedad y proporcionar tratamiento.
Un médico también puede recomendar cambios en el estilo de vida o terapias que pueden reducir los síntomas.
También es importante hablar con un médico sobre las enfermedades prolongadas para que puedan descartar o tratar afecciones médicas subyacentes.
panorama
Sentirse agotado, enfermarse con frecuencia o sentir náuseas siempre se explica a menudo por la falta de sueño, la mala alimentación, la ansiedad o el estrés. Sin embargo, también podría ser un signo de embarazo o enfermedad crónica.
Si una persona no está segura de qué es lo que le causa malestar todo el tiempo, debe consultar a su médico para obtener un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado.
