¿Qué le puede hacer a su salud dormir demasiado?
Una nueva investigación encuentra que tanto el sueño insuficiente como el excesivo pueden aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares y muerte prematura.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) informan que un tercio de la población de los Estados Unidos no duerme lo suficiente.
Los CDC también advierten que la falta de sueño aumenta el riesgo de diversas afecciones crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad y depresión.
Pero, según una nueva investigación que aparece en el European Heart Journal, dormir demasiado puede afectar la salud tan negativamente como dormir muy poco.
Chuangshi Wang, candidato a doctorado en la Universidad McMaster en Ontario en Canadá, y Peking Union Medical College en la Academia China de Ciencias Médicas en China, es el autor principal del nuevo artículo.
Las consecuencias para la salud de dormir demasiado
Wang y sus colegas examinaron los hábitos de sueño de más de 116.000 personas de entre 35 y 70 años que se habían inscrito en el estudio Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
En su análisis, los investigadores también incluyeron información sobre el estado socioeconómico de los participantes, los hábitos de estilo de vida, la actividad física, la dieta, el uso de varios medicamentos y los antecedentes familiares de enfermedades crónicas.
En general, 4.381 personas murieron y 4.365 personas sufrieron un ataque cardíaco o un derrame cerebral durante el período de seguimiento de 8 años del estudio PURE.
El análisis de Wang y su equipo reveló que las personas que dormían regularmente más de las 6 a 8 horas recomendadas por noche tenían más probabilidades de morir prematuramente o desarrollar una enfermedad cardiovascular.
Más específicamente, el riesgo de muerte prematura o afecciones cardiovasculares fue un 5 por ciento más alto para las personas que durmieron de 8 a 9 horas que para las personas que durmieron la cantidad recomendada.
Aquellos que durmieron de 9 a 10 horas tenían un 17 por ciento más de probabilidades de morir o desarrollar afecciones cardíacas y vasculares. De manera similar, las personas que dormían regularmente más de 10 horas tenían un 41 por ciento más de probabilidades de morir prematuramente o desarrollar problemas cardiovasculares.
Además, el estudio encontró un riesgo 9 por ciento más alto de los resultados mencionados anteriormente entre aquellos que durmieron 6 horas o menos. Sin embargo, los autores advierten que este aumento no fue estadísticamente significativo.
Wang comenta sobre los hallazgos, diciendo: "Nuestro estudio muestra que la duración óptima del sueño estimado es de seis a ocho horas por día para los adultos".
“Dado que este es un estudio observacional que solo puede mostrar una asociación en lugar de probar una relación causal, no podemos decir que dormir demasiado per se provoca enfermedades cardiovasculares ”, advierte.
"Sin embargo, dormir muy poco podría ser un factor subyacente en la muerte y los casos de enfermedad cardiovascular, y dormir demasiado puede indicar condiciones subyacentes que aumentan el riesgo".
El autor correspondiente, el Dr. Salim Yusuf, investigador principal del estudio PURE y profesor de medicina en McMaster, también comenta los hallazgos.
“El público en general debe asegurarse de dormir entre seis y ocho horas al día. Por otro lado, si duerme demasiado con regularidad, digamos más de nueve horas al día, es posible que desee visitar a un médico para controlar su salud en general ".
Dr. Salim Yusuf
"Para los médicos", continúa el Dr. Yusuf, "incluir preguntas sobre la duración del sueño y las siestas durante el día en las historias clínicas de sus pacientes puede ser útil para identificar a las personas con alto riesgo de problemas cardíacos y vasculares o de muerte".
