¿Cuál es el método RICE para lesiones?
RICE es un acrónimo de un tipo de tratamiento. Los médicos generalmente recomiendan este tratamiento cuando una persona se ha lesionado un músculo, tendón o ligamento. Se denominan lesiones de tejidos blandos.
ARROZ significa:
- Descanso: Evitar el uso de la zona lesionada.
- Hielo: Aplicar compresas de hielo o bolsas de verduras congeladas en la zona, sin que toquen directamente la piel.
- Compresión: envolver el área lesionada con un vendaje elástico para brindar soporte, reducir el flujo sanguíneo y limitar la hinchazón.
- Elevación: mantener el área elevada por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón.
Las lesiones de tejidos blandos incluyen esguinces, distensiones y contusiones, que se conocen comúnmente como hematomas.
Estas lesiones suelen estar relacionadas con el deporte. Un estudio informó que los deportes son responsables de aproximadamente el 50 por ciento de todas las lesiones musculoesqueléticas sufridas en los Estados Unidos.
En este artículo, describimos la forma correcta de realizar RICE y exploramos por qué puede ser útil.
¿Cuales son los beneficios?
Los beneficios del método RICE se pueden explicar por etapas:
- Descanso: la inmovilización evita más lesiones y le da al cuerpo tiempo para recuperarse.
- Hielo: el frío reduce el dolor adormeciendo el área afectada.
- Compresión: la presión mantiene la hinchazón bajo control.
- Elevación: mantener la parte del cuerpo lesionada por encima del corazón reduce la hinchazón y el dolor y la incomodidad asociados.
¿Existe evidencia científica detrás de esto?
Una revisión de estudios realizados en 2012 encontró que no había suficientes datos para demostrar que el método RICE tratara efectivamente los esguinces de tobillo.
Una revisión de 2015 asociada con la Cruz Roja confirmó que el hielo era efectivo inmediatamente después de una lesión. Sin embargo, los investigadores determinaron que inmovilizar una extremidad lesionada puede no ser útil. No encontraron evidencia para apoyar la elevación. También encontraron indicios de que la compresión puede no ayudar a las distensiones o esguinces.
Sin embargo, el método de tratamiento RICE sigue siendo recomendado de forma amplia y frecuente para una amplia variedad de lesiones.
¿Cuál es el método adecuado?
No siempre es necesario consultar a un médico antes de probar el método RICE.
Seguir los pasos a continuación puede ayudar a tratar una lesión leve o moderada. Comience inmediatamente después de una lesión y continúe el tratamiento durante las próximas 24 a 48 horas.
- Descanse el área lesionada. Evite moverlo y trate de mantener su peso. Use férulas, aparatos ortopédicos, bastones o muletas cuando estén disponibles.
- Aplique hielo en la lesión durante 20 minutos de cuatro a ocho veces al día. Esto es especialmente necesario durante los primeros 3 días. Nunca permita que el hielo toque la piel directamente.
- La compresión es eficaz hasta por 1 semana. Envuelva el vendaje lo suficientemente apretado para sostener el área, sin cortar el flujo sanguíneo.
- La elevación reduce la hinchazón y los hematomas al dificultar que la sangre llegue a la herida. Los expertos dicen que es mejor elevar el área de 2 a 3 horas al día.
Busque atención médica si:
- la persona lesionada no puede poner ningún peso sobre el área
- el área está adormecida o deformada
- la herida es recurrente
Siempre tenga cuidado al regresar a las actividades diarias.
¿Qué lesiones puede tratar RICE?
Es más útil para lesiones leves a moderadas. Los médicos suelen recomendar el método RICE para:
- esguinces
- son
- moretones
- otras lesiones de tejidos blandos
Las personas a menudo sufren esguinces al tropezar, caer o mediante movimientos repentinos de torsión.
Los movimientos repetidos y el levantamiento de objetos pesados de manera incorrecta pueden causar tensiones.
¿Cuándo no es efectivo RICE?
El método no se recomienda para tratar huesos rotos o lesiones más graves en los tejidos blandos. Estos pueden requerir medicación, cirugía o fisioterapia extensa.
¿Qué es el consenso científico?
El método RICE sigue siendo el tratamiento más recomendado para las lesiones de tejidos blandos.
Sin embargo, no todos los proveedores de atención médica están completamente de acuerdo.
La mayoría apoya la idea de descansar o inmovilizar una parte del cuerpo lesionada inmediatamente después de una lesión. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que los movimientos guiados y deliberados pueden ser útiles a medida que avanza la recuperación.
Esto puede involucrar:
- masaje
- extensión
- acondicionamiento
Algunos fisioterapeutas ven con malos ojos la aplicación de hielo y otros esfuerzos para prevenir la inflamación. Un estudio de 2014 sugiere que la aplicación de hielo en realidad podría interferir con la capacidad del cuerpo para sanar.
Quitar
Las lesiones son frecuentes. Entre 2011 y 2014, las personas en los EE. UU. Informaron un promedio de 8,6 millones de episodios de lesiones relacionadas con los deportes y la recreación. Afortunadamente, no todos iban en serio. Aproximadamente la mitad requirió una visita a un médico o clínico, pero no un tratamiento de emergencia.
El método RICE es más apto para tratar lesiones leves o moderadas, como esguinces, distensiones y contusiones.
Si una persona ha probado el método RICE pero no experimenta ninguna mejora, o si no puede poner ningún peso en el área lesionada, debe buscar atención médica. Esto también es una buena idea cuando un área lesionada está adormecida o deformada.
