¿Puede la terapia de inversión ayudar con el dolor de espalda?
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La terapia de inversión consiste en suspender a una persona boca abajo durante varios minutos con el objetivo de aliviar el dolor de espalda o dolencias similares. Alguna evidencia apoya el uso de la terapia de inversión para el tratamiento a corto plazo del dolor de espalda.
Se dice que la terapia de inversión quita la presión de la columna vertebral de una persona, abre las vértebras y aumenta la circulación. Sin embargo, las pruebas de su eficacia son contradictorias y es posible que no sea seguro para todas las personas, como las personas con presión arterial alta o glaucoma.
Las pautas clínicas de 2017 del American College of Physicians (ACP) establecen que, si bien las terapias de inversión y otras terapias de tracción no parecen dañinas en personas por lo demás sanas, hay poca evidencia de buena calidad sobre su efectividad sobre otras técnicas.
En este artículo, analizamos cómo funciona la terapia de inversión y los posibles beneficios y riesgos de este tratamiento.
¿Cómo funciona la terapia de inversión?
La teoría detrás de la terapia de inversión dice que al invertir a una persona para que sus pies estén por encima de su cabeza, es posible revertir el efecto de la gravedad en el cuerpo. La gravedad hace que los músculos, las articulaciones y los huesos de la espalda compriman la columna con el tiempo, lo que contribuye al dolor de espalda crónico.
Se cree que la terapia de inversión descomprime la columna, al igual que el masaje suave o la manipulación física, y podría permitir a las personas encontrar algún alivio de síntomas como el dolor de espalda crónico.
La terapia de inversión siempre debe realizarse bajo la supervisión de un médico.
Tipos de terapia de inversión
La terapia de inversión requiere equipo especial, como sillas, mesas o botas de gravedad especializadas. Sin embargo, una persona también puede practicar la terapia de inversión sin equipo haciendo ciertas posturas y ejercicios de yoga.
Equipo
El equipo de inversión es relativamente económico según la marca y la calidad de construcción. Sin embargo, la mayoría de las compañías de seguros no cubrirán el costo de las terapias alternativas.
El equipo de inversión incluye:
- Tablas de inversión. Mesas giratorias que permiten a una persona colgarse de forma segura boca abajo con la espalda apoyada en una cama. Esta posición imita la posición de pie, solo boca abajo. Las tablas de inversión están disponibles para comprar en línea.
- Sillas de inversión. Una persona se sienta en la silla y se ata antes de ponerse boca abajo. Algunas personas piensan que esta posición sentada es más beneficiosa, ya que ejerce menos presión sobre las articulaciones de las piernas.
- Botas de gravedad. Las botas de gravedad son botas de tobillo fundamentalmente resistentes que permiten que una persona se cuelgue boca abajo de sus pies. Proporcionan más libertad y maniobrabilidad que otros equipos de inversión. Hay muchos tipos de botas de gravedad disponibles en las tiendas en línea.
Metodos alternativos
Los instructores de yoga pueden recomendar posturas de inversión para ayudar a aliviar la presión en la espalda. Las posturas incluyen apoyos de cabeza, hombros y posturas como el delfín o el arado.
Estas son posturas avanzadas que siempre deben realizarse bajo la supervisión de un instructor de yoga capacitado.
Beneficios potenciales de la terapia de inversión
Según las guías clínicas de 2017 de la ACP, la evidencia de los beneficios de las terapias de tracción, incluida la terapia de inversión, no es concluyente.
Sin embargo, algunas personas que practican la terapia de inversión por sí mismas u ofrecen el servicio en su práctica clínica, encuentran algunos beneficios potenciales al convertir la inversión en un hábito.
Mejora la salud de la columna
La gravedad ejerce presión sobre la columna y los músculos de la espalda que mantienen el cuerpo erguido, lo que hace que la columna se comprima con el tiempo.
La manipulación física de la columna vertebral, el masaje y las técnicas de fortalecimiento muscular se utilizan a menudo para liberar la compresión. Sostener el cuerpo boca abajo puede estirar la columna de manera similar a estas técnicas.
Usar equipo de inversión o hacer posturas de yoga específicas todos los días puede mejorar la salud general de la columna y los ligamentos y reducir la presión sobre los músculos del área.
En última instancia, esto podría traducirse en movimientos más cómodos y un cuerpo más abierto y flexible.
Reducir el dolor de espalda crónico
Muchas personas que usan la terapia de inversión para aliviar el dolor de espalda crónico buscan una forma suave y no invasiva de tratar su dolor. La terapia de inversión puede aliviar la presión sobre las articulaciones que soportan peso y permitirles descansar y recuperarse.
Los efectos descompresores de la terapia de inversión podrían ayudar potencialmente con muchas fuentes de dolor de espalda, como el dolor de disco o articulaciones. La descompresión también puede reducir la intensidad de los espasmos musculares de la espalda.
Evite la cirugia
Un segundo estudio de 2012 publicado en Discapacidad y rehabilitación, encontró que el uso de un dispositivo de inversión reduce la necesidad de cirugía en algunas personas con enfermedad discogénica lumbar, que es una condición que hace que los discos de la espalda se vuelvan delgados y débiles. Sin embargo, este estudio solo analizó a 26 personas, por lo que se necesita más investigación.
Una persona siempre debe escuchar los consejos de su médico o quiropráctico sobre los mejores tratamientos para sus problemas específicos de espalda.
Riesgos de la terapia de inversión
Colgarse boca abajo disminuye la frecuencia cardíaca al tiempo que aumenta la presión arterial y puede ejercer presión sobre los globos oculares y el oído interno.
Debido a esto, la terapia de inversión no se recomienda para personas con:
- Alta presión sanguínea
- enfermedad del corazón
- historial de accidente cerebrovascular
- osteoporosis
- una hernia
- huesos rotos
- obesidad
Las personas con afecciones que afectan la cabeza también pueden querer evitar la terapia de inversión.
Las condiciones incluyen:
- infecciones de oído
- ojo rosa
- desprendimiento de retina
- glaucoma
La terapia de inversión también puede no ser adecuada para personas que toman medicamentos para la coagulación de la sangre o medicamentos para la presión arterial.
No se recomienda la terapia de inversión si una persona está embarazada.
Quitar
Algunas personas pueden encontrar que la terapia de inversión es un alivio del dolor a corto plazo eficaz de los síntomas del dolor de espalda. Es relativamente económico, aunque pocos proveedores de seguros cubrirán el costo del equipo.
La terapia de inversión, u otros tratamientos alternativos, no deben verse como métodos de tratamiento garantizados, sino más bien como suplementos al consejo médico de un médico. Cualquiera que realice una terapia de inversión debe hacerlo bajo la guía de un médico. Cualquiera que advierta algún efecto secundario o empeoramiento de los síntomas debe interrumpir el tratamiento.
Las personas no deben ver la terapia de inversión como una opción de tratamiento a largo plazo o una forma de evitar el tratamiento médico. Los médicos también pueden recomendar ejercicios en el hogar y tratamientos simples para el dolor de espalda.
