¿Por qué tengo los músculos de la mandíbula tensos? Causas y alivio
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La tensión en la mandíbula puede resultar de estrés, ansiedad, inflamación o lesión. Esfuerzo excesivo de la mandíbula, por ejemplo, al masticar demasiado, también puede causar tensión muscular.
La articulación de la mandíbula, también llamada articulación temporomandibular (ATM), es una articulación esférica similar a la del hombro. Los músculos circundantes controlan los movimientos, como abrir y cerrar la boca, masticar y bostezar.
Dependiendo de la causa, una persona puede experimentar tensión en la mandíbula en el lado izquierdo, derecho o en ambos lados de la mandíbula. Puede aparecer repentina o gradualmente y puede durar períodos prolongados. La opresión también puede ocurrir con dolor de mandíbula.
Una persona a menudo puede aflojar los músculos de la mandíbula con ejercicios, técnicas para aliviar el estrés o usando un protector bucal.
En este artículo, analizamos las causas de una mandíbula apretada y las formas de aliviar la rigidez y el dolor de la ATM.
Estrés o ansiedad
El estrés y la ansiedad son causas comunes de tensión muscular. Una persona puede apretar la mandíbula o rechinar los dientes sin darse cuenta, cuando está estresada, y con el tiempo esto puede hacer que los músculos se tensen.
El estrés o la ansiedad también pueden hacer que una persona apriete los puños o provocar tensión en los músculos del hombro y el cuello.
Si la ansiedad o el estrés se interponen en su vida diaria, hable con un médico sobre los mejores tratamientos. Puede ayudar practicar formas naturales de aliviar el estrés o buscar formas de tratar la ansiedad.
Trastornos de la ATM
Los trastornos de la ATM afectan la articulación que conecta el cráneo y la mandíbula inferior, así como los músculos circundantes.
Según el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial, se estima que 10 millones de personas en los Estados Unidos experimentan al menos un trastorno de la ATM.
Los trastornos de la ATM pueden ocurrir debido a:
- herida fisica
- rechinar o apretar los dientes
- inflamación de infecciones o enfermedades autoinmunes
Los síntomas de los trastornos de la ATM varían según la causa y la gravedad de la afección y pueden incluir:
- dolor o sensibilidad en la mandíbula, el oído, la cara o el cuello
- dificultad para masticar o abrir la mandíbula
- un chasquido o chasquido al mover la mandíbula
- dolores de cabeza
Lea acerca de los ejercicios de mandíbula para la ATM aquí.
Tétanos
El tétanos es una infección bacteriana causada por Clostridium tetani bacterias. C. tetani produce toxinas que provocan contracciones musculares dolorosas en el cuello y la mandíbula.
Dependiendo de la gravedad de la infección, puede limitar la capacidad de una persona para abrir la boca y tragar.
Afortunadamente, las vacunas pueden ayudar a prevenir el tétanos.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) brindan las siguientes recomendaciones de vacunas según la edad:
- la vacuna DTaP para niños y bebés entre las edades de 2 meses y 6 años
- la vacuna de refuerzo Tdap para adolescentes de 11 a 12 años
- la vacuna Td cada 10 años para adultos
Rechinar los dientes
Bruxismo es el término médico para rechinar o apretar inconscientemente los dientes. Puede ocurrir mientras está despierto o durmiendo.
El estrés crónico o la ansiedad pueden hacer que una persona rechine los dientes o apriete la mandíbula sin darse cuenta. Ciertos medicamentos y trastornos del sistema nervioso también pueden causar bruxismo.
Los síntomas del bruxismo pueden incluir:
- rigidez o sensibilidad en la mandíbula y los músculos circundantes
- dientes dolorosos, tiernos
- un chasquido o chasquido de la articulación temporomandibular
- dolores de cabeza en los lados de la cabeza
En algunos casos, el bruxismo puede provocar la fractura de los dientes.
Artritis Reumatoide
La artritis reumatoide (AR) es un trastorno autoinmune crónico que causa inflamación en las articulaciones. Aproximadamente el 50% de las personas que tienen AR también experimentan síntomas de ATM.
La AR puede causar los siguientes síntomas:
- opresión de la mandíbula
- dolor, inflamación y rigidez en las articulaciones
- una fiebre baja
- pérdida de peso involuntaria
- protuberancias debajo de la piel de las articulaciones, como los nudillos de los dedos y el codo
Osteoartritis
Según la Arthritis Foundation, la osteoartritis (OA) es la afección crónica más común que afecta principalmente a las articulaciones. La OA generalmente se desarrolla en personas mayores de 65 años.
Aunque la OA ocurre típicamente en las manos, rodillas y caderas, también puede afectar la mandíbula.
Cómo aliviar una mandíbula apretada
Una persona puede aliviar la tensión y el dolor en la mandíbula con los siguientes métodos:
Estiramientos de la articulación de la mandíbula
Los estiramientos de la articulación de la mandíbula pueden ayudar a aumentar el rango de movimiento de la mandíbula y reducir los síntomas de la ATM.
Pruebe los siguientes estiramientos de mandíbula:
Estiramiento relajado de la mandíbula
- Descanse la punta de la lengua detrás de los dientes frontales superiores.
- Baje la mandíbula inferior para que los dientes inferiores se separen de los superiores.
- Recuerde mantener relajado el músculo de la mandíbula.
Ejercicio de peces de colores
- Presione la lengua contra el paladar.
- Coloque un dedo índice en la ATM y el otro en la barbilla.
- Baje la mandíbula inferior lo más que pueda.
- Cierra la boca y repite.
Apertura de la boca de resistencia
- Sostenga la punta del mentón en la mano derecha con el pulgar descansando debajo del mentón y el dedo índice envuelto alrededor del frente.
- Empuje suavemente la mano derecha contra la mandíbula.
- Empiece a abrir lentamente la mandíbula mientras continúa presionando contra la barbilla.
- Mantenga la posición durante unos segundos, luego cierre lentamente la boca.
Cambios en la dieta
Una persona que tiene la mandíbula apretada puede encontrar más fácil comer alimentos blandos. Estos ejercen menos presión sobre la mandíbula, dándole tiempo para sanar.
Algunos alimentos blandos a considerar incluyen:
- salsa de manzana
- tofu
- yogur
- batidos y jugos
Protectores bucales
Un protector bucal puede ayudar a aliviar la presión sobre la mandíbula y evitar que las personas rechinen o aprieten los dientes.
Ciertos protectores bucales también pueden ayudar a reposicionar una articulación de la mandíbula desalineada.
Diatermia de onda corta
La diatermia de onda corta implica el uso de ondas de energía electromagnética de alta frecuencia para tratar el dolor y la inflamación en el cuerpo.
Otros tratamientos
Los tratamientos adicionales para la mandíbula apretada incluyen:
- compresas frías y calientes.
- inyecciones de corticosteroides
- medicamentos antiinflamatorios no esteroides, como aspirina e ibuprofeno
- relajantes musculares de fuerza con receta o analgésicos
- antidepresivos
- acupuntura
Obtenga más información sobre el tratamiento con calor y frío aquí.
Diagnóstico
Varias condiciones de salud pueden causar tensión en la mandíbula. Un médico o dentista revisará el historial médico de una persona y le preguntará acerca de los síntomas en curso.
Las pruebas de diagnóstico por imágenes pueden ayudar a diagnosticar la inflamación y las anomalías estructurales que pueden causar tensión en la mandíbula. Algunas de estas pruebas incluyen:
- Rayos X
- Tomografías computarizadas
- Resonancias magnéticas
Cuando ver a un doctor
Una persona que experimente alguno de los siguientes síntomas debe consultar a un médico:
- dolor severo en la mandíbula que empeora con el movimiento o al masticar
- dificultad para abrir la boca o tragar
- dolores de cabeza que interfieren con las actividades diarias
Prevención
Las personas pueden utilizar las siguientes estrategias para prevenir la tensión y el dolor en la mandíbula:
- reducir el estrés para evitar el bruxismo
- Evite los alimentos pegajosos que requieren una masticación excesiva, como goma de mascar, caramelo y caramelo.
- Evite los alimentos duros que ejercen presión sobre la mandíbula, como nueces, picatostes y trocitos de hielo.
panorama
La tensión en los músculos de la mandíbula o en la articulación es común. El estrés, la ansiedad, las lesiones y la inflamación pueden contribuir al dolor y la tensión muscular.
Tener la mandíbula apretada puede interferir con la capacidad de una persona para comer o hablar. La elección de alimentos blandos, la realización de ejercicios para la mandíbula y el uso de un protector bucal pueden ayudar a aflojar la mandíbula tensa.
Considere hablar con un médico si los síntomas empeoran o interfieren con las actividades diarias.
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- Compre aspirina.
- Compre ibuprofeno.
