Por qué una hora de acostarse regular puede beneficiar a su corazón y metabolismo

Nueva investigación, que ahora se publica en la revista. Informes científicos - examina y destaca la importancia de acostarse regularmente para una salud cardíaca y metabólica óptima.

Acostarse a la misma hora cada noche puede mantener saludables tanto su corazón como su metabolismo.

Los riesgos para la salud cardiometabólicos relacionados con la falta de sueño son numerosos.

Estos riesgos para la salud incluyen aumento de peso, resistencia a la insulina, diabetes tipo 2, presión arterial alta y enfermedades cardíacas.

Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, sin embargo, también es vital para la salud.

Un estudio del año pasado informó que el "desfase horario social", es decir, la diferencia en las horas de sueño y vigilia entre el fin de semana y los días de semana, también puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

Estudios anteriores también han sugerido que la obesidad y la diabetes pueden estar en las cartas para quienes presionan el botón de repetición los fines de semana.

Ahora, una nueva investigación del Centro Médico de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte, se suma a la creciente evidencia que sugiere que la hora de acostarse regularmente es clave para la salud cardíaca de una persona y el buen funcionamiento de su metabolismo.

Jessica Lunsford-Avery, Ph.D. - un profesor asistente en psiquiatría y ciencias del comportamiento del Centro Médico de la Universidad de Duke - dirigió el nuevo estudio.

Hora de dormir y salud cardiometabólica

Lunsford-Avery y su equipo examinaron los patrones de sueño de casi 2.000 adultos de entre 54 y 93 años, que no tenían antecedentes de trastornos del sueño.

Todos los voluntarios usaban dispositivos de seguimiento del sueño que detectaban las más leves variaciones en los patrones de la hora de acostarse. Los adultos usaron los dispositivos durante 7 días y mantuvieron un diario de sueño.

Los investigadores examinaron el vínculo entre los patrones de la hora de acostarse y los marcadores de riesgo cardiometabólico, y calcularon un riesgo proyectado de 10 años de enfermedad cardíaca, obesidad, hipertensión y marcadores de diabetes tipo 2, como niveles altos de azúcar en sangre y hemoglobina A1.

En general, los voluntarios con horarios irregulares para acostarse tenían un índice de masa corporal (IMC) más alto, niveles más altos de azúcar en sangre, presión arterial más alta y niveles más altos de hemoglobina A1C, y tenían más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral en la década siguiente que individuos con patrones regulares de sueño.

Además, los voluntarios que se acostaban y se despertaban en diferentes momentos tenían un mayor riesgo de depresión y estrés que sus contrapartes más disciplinados.

“La irregularidad [s] leep puede representar un objetivo para la identificación temprana y la prevención de enfermedades cardiometabólicas”, concluyen los autores. Sin embargo, también señalan que su estudio es observacional y no puede decir nada sobre la causalidad.

“De nuestro estudio”, informa Lunsford-Avery, “no podemos concluir que la irregularidad del sueño genere riesgos para la salud o si las condiciones de salud afectan el sueño. Quizás todas estas cosas se están impactando entre sí ".

"Quizás hay algo en la obesidad que interrumpe la regularidad del sueño", afirma. "O, como sugieren algunas investigaciones, tal vez la falta de sueño interfiera con el metabolismo del cuerpo, lo que puede conducir a un aumento de peso, y es un círculo vicioso".

"Con más investigación", dice Lunsford-Avery, "esperamos entender qué está pasando biológicamente, y tal vez entonces podamos decir qué es lo primero o cuál es la gallina y cuál el huevo".

De cualquier manera, los nuevos hallazgos ayudan a establecer quién está en riesgo de desarrollar afecciones cardiometabólicas graves.

“Las enfermedades cardíacas y la diabetes son extremadamente comunes en los Estados Unidos, son extremadamente costosas y también son las principales causas de muerte en este país. En la medida en que podamos predecir las personas en riesgo de contraer estas enfermedades, es posible que podamos prevenir o retrasar su aparición ".

Jessica Lunsford-Avery, Ph.D.

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