¿Qué tipos de masajes existen?
Hay muchos tipos diferentes de masajes. Algunos tienen como objetivo aliviar los problemas y lesiones musculares, como los deportes y los masajes de tejido profundo, mientras que otros tienen como objetivo promover la relajación, como la reflexología.
Estos tipos de masajes son populares en los deportes y la salud ocupacional. El masaje sueco es una forma más común de masaje que es adecuada para una variedad de propósitos diferentes.
Algunos tipos de masajes pueden tener beneficios para la salud más amplios. Por ejemplo, hay afirmaciones de que la reflexología puede curar otras partes del cuerpo al apuntar a las manos y los pies. Sin embargo, no hay evidencia concluyente que respalde estas afirmaciones.
Este artículo discutirá algunos de los tipos de masajes más comunes y sus beneficios.
Masaje con piedras calientes
Un masaje con piedras calientes puede ayudar a tratar las lesiones musculares.
Un masaje con piedras calientes implica el uso de piedras calientes, que generalmente comprenden basalto. El basalto es un tipo de roca volcánica con un alto contenido en hierro, lo que le permite retener bien el calor.
Un masajista calentará las piedras en agua caliente antes de colocarlas en diferentes áreas del cuerpo.
También pueden sostener las piedras mientras realizan una variedad de otras técnicas de masaje.
El masaje con piedras calientes proporciona calor a los músculos del cuerpo. Esto puede ayudar a tratar las lesiones musculares, ya que las relaja y aumenta el flujo sanguíneo al área. Esto, a su vez, puede ayudar a reducir la rigidez y la incomodidad.
Masaje de tejido profundo
El masaje de tejido profundo tiene como objetivo llegar a capas más profundas de músculo y tejido conectivo.
Un masajista presionará lentamente sus dedos en la piel con presión. Utilizarán movimientos lentos y firmes para apuntar a los tejidos profundos.
Pueden apuntar específicamente a los nudos en los músculos. Los nudos musculares, o puntos gatillo miofasciales, son áreas específicas de tensión dentro de la fibra muscular. La causa exacta de estos nudos aún no está clara, pero pueden desarrollarse por un uso excesivo de los músculos, como por practicar un deporte o una mala postura.
Debido a que estos nudos pueden ser dolorosos, el masaje de tejido profundo tiene como objetivo aliviarlos y aliviar el dolor. Existe alguna evidencia que sugiere que esta técnica es efectiva para este propósito.
Masaje deportivo
El objetivo de un masaje deportivo es mejorar la salud de los tejidos blandos del cuerpo de las personas que practican deporte o hacen ejercicio con regularidad. Implica la manipulación de tejidos blandos, incluidos:
- piel
- músculo
- tendones
- ligamentos
- fascia
Practicar deportes y hacer ejercicio con regularidad puede ejercer una tensión excesiva sobre los músculos y otros tejidos blandos. Al dirigirse a todos estos tejidos blandos, un masajista deportivo tiene como objetivo prevenir o aliviar lesiones, mejorar el rendimiento muscular y corregir los desequilibrios musculares.
Existe evidencia que sugiere que el masaje deportivo puede ayudar a recuperarse de lesiones musculares repetitivas.También hay alguna evidencia que sugiere que el masaje deportivo puede mejorar el rendimiento muscular, pero es menos concluyente.
masaje sueco
En un masaje sueco, el terapeuta utilizará menos presión que en otros tipos de masaje, como el de tejido profundo o el masaje deportivo.
Combinarán trazos más cortos con golpecitos y trazos más largos y profundos utilizando una presión ligera a moderada. También pueden mover las extremidades de la persona durante el masaje.
El masaje sueco puede ayudar a aliviar el dolor, el estrés y los problemas musculares. Una revisión sistemática de 2017 encontró que el masaje sueco tiene una variedad de beneficios, incluida la reducción del dolor lumbar.
Sin embargo, esta técnica puede no ser útil para todos. Por ejemplo, un estudio encontró que la terapia de masaje sueca no ayudó a las personas con fibromialgia en comparación con otros tipos de masajes.
Reflexología
La reflexología utiliza diferentes cantidades de presión en partes específicas de las manos y los pies con el objetivo de beneficiar a otras partes del cuerpo. La práctica puede ayudar a promover la relajación y reducir el dolor.
Hay algunas afirmaciones de que la reflexología puede curar ciertas partes del cuerpo de diversas afecciones, pero no hay evidencia sólida de esto. Por ejemplo, una revisión sistemática de alta calidad encontró que la reflexología no podía reducir el dolor crónico de la esclerosis múltiple.
Sin embargo, la reflexología puede tener otros beneficios, como la relajación. Una revisión sistemática de 2019 encontró que la reflexología ayudó a reducir la ansiedad en personas que se someten a tratamiento por problemas cardiovasculares.
Riesgos
Existe evidencia detrás de algunos de los supuestos beneficios del masaje, como reducir el dolor muscular y promover la relajación.
Muchos grupos diferentes de personas pueden beneficiarse de los masajes, como los que practican deportes con regularidad o tienen una mala postura.
Al recibir un masaje de un masajista capacitado, existen pocos riesgos. Sin embargo, es posible que los riesgos que existen no afecten a todos.
Las personas con heridas abiertas o cortes deben evitar el masaje con piedras calientes, ya que el calor puede causar más sangrado. El tejido profundo y otros tipos de masajes enérgicos también pueden empeorar el sangrado. Las personas con trastornos hemorrágicos y las que toman anticoagulantes tal vez deseen evitar los masajes por completo.
Además, las mujeres embarazadas deben consultar a un médico antes de recibir cualquier tipo de masaje.
Resumen
Muchos tipos de masajes pueden promover la relajación, ayudar a aliviar el dolor y ayudar a prevenir y tratar lesiones.
La mayoría de los tipos son seguros para la mayoría de las personas cuando los realiza un masajista capacitado.
Sin embargo, no todo el mundo debería buscar la terapia de masajes. Por ejemplo, el masaje con piedras calientes puede empeorar el sangrado de un corte o una herida abierta.
