Que hacer si sientes que la gente te odia
Las interacciones sociales a veces pueden ser un desafío para las personas. Algunas personas pueden incluso encontrar que cualquier interacción social puede hacerlas sentir como si otros las odiaran o no les agradaran, incluso cuando este no es el caso.
Las personas que experimentan esto pueden sentirse aisladas. A menudo temen a un grupo grande porque les preocupa que sus miembros hablen de ellos. Analizan en exceso, buscando un significado oculto en las palabras o acciones de los demás para indicar su disgusto.
Hay muchas razones potenciales por las que una persona puede sentirse así. Estos pueden incluir:
- depresión
- relaciones abusivas
- ansiedad
- baja autoestima
- trastorno bipolar
- bullying anterior o actual
- otras condiciones de salud mental
En algunos casos, una persona puede superar sus sentimientos de desconfianza y ansiedad. Otros pueden necesitar asesoramiento y posiblemente medicamentos para ayudarlos a superar los sentimientos negativos sobre cómo los ven los demás.
Siga leyendo para conocer algunos consejos sobre cómo lidiar con esos sentimientos, cuándo consultar a un médico o consejero y los posibles tratamientos que pueden ayudar.
Sobrellevar estos sentimientos
Una persona que lidia con la creencia de que todos los que le rodean los odian puede encontrar un desafío para manejar o superar este sentimiento.
Esto puede hacer que sea más difícil hacer amigos y entablar relaciones, y también puede afectar la vida profesional de una persona.
Sin embargo, algunas estrategias pueden ayudar a una persona a sentirse mejor consigo misma y cómo los perciben los demás.
Los siguientes son algunos consejos para ayudar a una persona a cambiar su forma de pensar:
Mira una situación desde la perspectiva de la otra persona.
Las personas que piensan que los demás los odian a menudo creen que todas las acciones y palabras de los demás tienen un significado oculto.
Una persona a la que no le guste una foto en las redes sociales, que no devuelva un saludo amistoso cuando pase o que no responda un mensaje de texto de inmediato podría indicar que a la otra persona no le gusta.
Sin embargo, en realidad, la otra persona podría tener muchas razones potenciales para no realizar la acción deseada, que no tienen nada que ver con la persona que se siente menospreciada.
Para ayudar a superar esto, una persona puede intentar ver la misma situación desde la perspectiva de la otra persona. Tal vez no les gustó la foto en las redes sociales porque nunca la vieron. Tal vez no escucharon a la otra persona saludarlos o tenían prisa. Quizás el mensaje de texto llegó en un momento del día en el que estaban muy ocupados.
Cualquiera que sea la situación, las personas pueden intentar encontrar explicaciones distintas a la persona que no le agrada.
Replantee la situación objetivamente
Por lo general, es muy difícil para una persona ver una situación de la que es parte sin emoción, especialmente cuando las cosas no salen como quisiera.
Por ejemplo, si dos amigos dejan fuera a un tercer amigo cuando se encuentran, el tercer amigo puede interpretar la razón de esto como que a los dos amigos no les agradan. Sin embargo, en lugar de centrarse en lo negativo de quedarse fuera, la tercera persona podría intentar mirar la situación de forma objetiva.
¿Qué posibles razones tendrían los amigos para reunirse sin la tercera persona? ¿Se encontraron por casualidad? ¿Sabían o pensaban que la tercera persona estaba ocupada? ¿Había pasado mucho tiempo desde que pasaron tiempo juntos?
Una persona debe concentrarse en todas las posibles razones por las que una situación funcionó como lo hizo. La mayoría de las razones no tienen nada que ver con los sentimientos de otras personas hacia ellos.
Deja de intentar determinar lo que piensan los demás
Algunas personas pueden descubrir que intentan leer lo que otros piensan cuando interactúan con ellos.
Hasta cierto punto, esto puede ser un comportamiento normal. Sin embargo, si una persona se obsesiona con tratar de determinar los pensamientos negativos que otras personas tienen hacia ella, puede comenzar a afectar su vida. Las personas con trastorno bipolar suelen ser propensas a este tipo de pensamiento.
En lugar de intentar leer los pensamientos, las personas pueden tratar de tomar las palabras de la mayoría de las personas al pie de la letra. Si dicen que les gusta algo, les gusta. Si no quieren cenar, tal vez no tengan hambre o tengan otros planes.
Intenta hacer lo que te gustaría que otros te hicieran
Cuando se trata de superar los sentimientos de odio, este puede ser un consejo útil.
Por ejemplo, si una persona quiere salir con un grupo, debe pedir proactivamente a los demás que salgan con ellos. Del mismo modo, en lugar de esperar a que alguien los salude, una persona debe saludar primero.
Si una persona comienza a actuar como quiere que los demás la traten, puede comenzar a ver que la gente responde de la misma manera.
Cuando la gente te maltrata, son ellos, no tú
Algunas personas son agresoras y abusivas o malas con los demás.
Cuando una persona recibe este comportamiento, no es culpa suya. En cambio, la persona que comete el abuso tiene algunos problemas en los que debe trabajar. Una persona debe buscar sacar al individuo ofensor de su vida.
Si necesitan ayuda, por ejemplo, en el caso de abuso conyugal, pueden buscar apoyo de organizaciones como la Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica.
Hacer ejercicio
Las personas a menudo descubren que mantenerse físicamente activas puede mejorar su estado de ánimo general y su perspectiva de la vida.
Una persona puede intentar caminar varias veces a la semana, practicar un deporte o realizar otra actividad que le guste. Una persona también puede beneficiarse de pasar tiempo al aire libre.
Los autores de una revisión de estudios reconocen que una cantidad cada vez mayor de evidencia respalda la idea de que pasar tiempo al aire libre puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a una persona a recuperarse del estrés y la fatiga mental.
Cuando ver a un doctor
Si una persona siente una abrumadora sensación de que todo el mundo la odia, la sensación debería desaparecer en breve.
Sin embargo, si una persona se siente así durante períodos prolongados, debe buscar tratamiento adicional de un profesional de la salud. Un médico puede ayudar a una persona a encontrar servicios de asesoramiento que puedan ayudarla a empezar a sentirse mejor.
Una persona puede estar sufriendo un caso no diagnosticado de depresión, trastorno bipolar, ansiedad o trastorno de la personalidad. En su mayoría, estas son afecciones tratables que a menudo requieren una combinación de terapias, potencialmente junto con medicamentos, para ayudar a la persona a sentirse mejor.
Posibles opciones de tratamiento
Las opciones de tratamiento variarán entre las personas según su edad, la gravedad de su afección y su diagnóstico.
Las personas que viven con ansiedad o depresión a menudo se benefician del asesoramiento y los medicamentos. Es probable que una persona con un trastorno de la personalidad requiera un tratamiento y control más intensivos, pero también puede encontrar alivio de sus síntomas.
Quitar
Hay muchas razones potenciales por las que una persona puede sentir que todos la odian. Sin embargo, también hay muchas estrategias que una persona puede usar para ayudarla a sentirse mejor y dejar de concentrarse en lo que piensan los demás.
Lo más importante a tener en cuenta es pensar positivamente y recordar que si la gente es cruel, no es culpa de la víctima.
Si todo lo demás falla, la persona debe buscar la ayuda de un consejero para resolver sus sentimientos y determinar estrategias de tratamiento adicionales.
