¿Cuáles son los beneficios para la salud del shatavari?
Shatavari es una especie de planta de espárragos que se ha utilizado durante muchos siglos en la medicina ayurvédica india.
Shatavari, también conocido como satavari, satavar o Espárragos racemosus (A. racemosus), se dice que promueve la fertilidad y tiene una variedad de beneficios para la salud, particularmente para el sistema reproductivo femenino.
Se cree que la hierba es adaptógena, lo que significa que puede ayudar a regular los sistemas del cuerpo y mejorar la resistencia al estrés.
En este artículo, analizamos los usos, los beneficios para la salud y los efectos secundarios de shatavari, y si es seguro tomarlo durante el embarazo.
Beneficios para la salud de shatavari
Shatavari es un suplemento popular que la gente usa para tratar una amplia gama de síntomas. Se puede tomar por vía oral en forma de tableta, polvo o esencia líquida.
Estudios recientes sugieren que la raíz podría proporcionar una serie de beneficios para la salud. Sin embargo, se necesitan más estudios antes de que se pueda recomendar esta hierba para tratar cualquier condición específica, y actualmente no se usa en medicina clínica.
La investigación ha sugerido que shatavari puede proporcionar los siguientes beneficios para la salud:
Mejorando la salud reproductiva femenina
Quizás el uso tradicional más común de shatavari, o A. racemosus, es para tratar las condiciones de salud femenina, específicamente los trastornos reproductivos.
Una revisión de estudios publicados en Biomedicina y farmacoterapia en 2018 sugiere que esta planta puede mejorar afecciones como los desequilibrios hormonales y el síndrome de ovario poliquístico (SOP).
Reducir los síntomas de la menopausia
De acuerdo con su uso tradicional como tratamiento para las afecciones reproductivas femeninas, investigaciones recientes sugieren que una combinación de medicamentos a base de hierbas, que incluyen A. racemosus, puede reducir los síntomas de la menopausia.
Un estudio a pequeña escala de 2018 probó los efectos de las hierbas medicinales sobre los síntomas de la menopausia en 117 mujeres. Después de tomar A. racemosus y otras tres hierbas durante 12 semanas, las mujeres informaron una reducción en los sofocos y los sudores nocturnos, pero sin diferencias en los niveles hormonales o la salud en general.
Efectos antioxidantes
Los antioxidantes protegen al cuerpo del daño causado por los radicales libres, que pueden dañar las células y provocar el desarrollo de enfermedades, incluido el cáncer. Los antioxidantes también luchan contra el estrés oxidativo, otra causa de enfermedad.
Una revisión de 2018 sugirió que shatavari puede tener propiedades antioxidantes, aunque se necesita más investigación en humanos. Un estudio de 2018 encontró alguna evidencia de que el extracto de la planta tenía efectos antioxidantes en ratones.
Efectos ansiolíticos
Los suplementos de Shatavari también se han utilizado tradicionalmente para combatir la ansiedad y la depresión. Ninguna investigación ha investigado estos efectos en humanos, aunque los estudios sugieren que la planta puede tener estos efectos en ratas.
Un estudio de 2014 publicado en Neurobiología celular y molecular propone que shatavari reduce la ansiedad en ratas al interactuar con los sistemas de serotonina y ácido gamma-aminobutírico (GABA), que están involucrados en la ansiedad, tanto en ratas como en humanos.
Investigación publicada en Farmacología, bioquímica y comportamiento en 2009 sugiere que el extracto de shatavari tuvo efectos antidepresivos en ratas.
Lactancia y embarazo
Una sustancia que aumenta la producción de leche durante la lactancia se llama galactagogo, y el shatavari se usa comúnmente para este propósito.
Autores de una revisión publicada en El diario Ochsner en 2016 encontró evidencia mixta. Un estudio informó un aumento en el suministro de leche después de la suplementación con shatavari, y otro no mostró diferencias.
Se necesita más investigación para garantizar que un suplemento que contenga shatavari sea seguro durante el embarazo o la lactancia. Durante estos períodos, consulte a un médico u otro profesional de la salud antes de tomar hierbas o suplementos.
Otras investigaciones
Los resultados de estudios anteriores con ratones y ratas sugieren que shatavari puede tener beneficios adicionales para la salud, aunque no está claro si los humanos experimentarán efectos similares.
Los beneficios observados en animales incluyen:
- Fomento de la actividad diurética. Un estudio de 2010 en ratas encontró que shatavari tenía un efecto diurético sin causar efectos secundarios agudos.
- Reducir el azúcar en sangre. Los resultados de un estudio de 2007 sugieren que shatavari puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en sangre. Algunos investigadores creen que la hierba puede beneficiar a las personas con diabetes tipo 2.
- Alivio de la tos. Un estudio de 2000 mostró que el extracto de raíz de shatavari era eficaz para aliviar la tos en ratones.Funcionó tan bien como el fosfato de codeína, un medicamento para la tos recetado. El jugo de raíz de Shatavari se usa ampliamente en algunas partes de la India como remedio para la tos.
- Tratar la diarrea. Un estudio en ratas de 2005 mostró que shatavari ayudó a combatir la diarrea.
- Mejora de las úlceras gástricas. Un estudio de 2005 indicó que shatavari trataba las úlceras inducidas médicamente en los conductos de comida y el estómago de las ratas. Los autores concluyeron que la hierba era tan eficaz como el medicamento ranitidina, que a menudo se usa para tratar las úlceras en humanos. Sin embargo, señalaron que shatavari no era tan eficaz para tratar las úlceras inducidas por el estrés.
Efectos secundarios de shatavari
Muy poca investigación ha investigado los efectos de shatavari en humanos. Cualquiera que tome el suplemento corre ciertos riesgos.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de los Estados Unidos no regula las dosis ni las instrucciones de este suplemento.
Es posible ser alérgico al shatavari. Poco después de tomar el suplemento, una persona alérgica puede experimentar:
- dificultad para respirar
- picazón en la piel o en los ojos
- sarpullido o urticaria
- una frecuencia cardíaca rápida
- mareo
Si una persona presenta alguno de estos síntomas después de tomar shatavari, debe buscar atención médica inmediata.
Se cree que Shatavari tiene un efecto diurético que inhibe la capacidad del cuerpo para absorber sodio. Esto significa que las personas que toman el suplemento pueden tener un mayor riesgo de deshidratarse. Cualquiera que tome medicamentos diuréticos debe evitar el shatavari.
El suplemento también puede causar niveles bajos de azúcar en sangre. Las personas que toman medicamentos o remedios a base de hierbas para reducir el azúcar en sangre deben abstenerse de tomar shatavari.
Dosis
La FDA no supervisa ni regula los suplementos para la salud ni las medicinas a base de hierbas. Debido a esto, la fuerza, la calidad y la pureza de estos remedios pueden variar ampliamente. Tampoco hay recomendaciones de la FDA sobre las dosis.
Una persona puede comprar el suplemento en forma de polvo, tableta o líquido. La dosis habitual de tabletas de shatavari es de 500 miligramos, y una persona puede tomarla hasta dos veces al día.
Una dosis líquida de extracto de shatavari generalmente se diluye en agua o jugo y se ingiere hasta tres veces al día.
Cualquier persona interesada en tomar shatavari debe consultar a un médico y comprar el suplemento únicamente a un proveedor de confianza.
panorama
La gente ha usado shatavari como medicina herbal durante cientos de años. Sin embargo, todavía no existe suficiente evidencia clínica para respaldar su uso como tratamiento.
Si bien el consumo de la hierba en pequeñas cantidades parece ser seguro, puede haber efectos secundarios si se toma durante el embarazo o en dosis mayores.
Antes de tomar el suplemento, es fundamental discutir los riesgos y beneficios con un médico.
