¿Cuáles son las mejores formas de deshacerse de las náuseas?
Las náuseas se refieren a la sensación de malestar estomacal y malestar general, que a menudo conduce a vómitos.
Es una experiencia generalizada y desagradable, que puede tener muchas causas diferentes que van desde comer en exceso hasta una migraña.
Este artículo ofrecerá algunos consejos que pueden ayudar a aliviar la sensación de náuseas.
Cómo deshacerse de las náuseas
Las náuseas pueden tener muchas causas diferentes y pueden ser difíciles de evitar por completo. Sin embargo, las náuseas se pueden aliviar con algunos de los siguientes métodos:
1. Medicamento antiemético
Estos son medicamentos contra las náuseas que pueden ayudar a reducir la sensación de náuseas o vómitos. A menudo se utilizan para tratar los síntomas de náuseas o vómitos causados por el mareo por movimiento o una infección.
Los efectos secundarios comunes pueden incluir:
- boca seca
- fatiga
- indigestión
- cambios en el apetito
- inquietud
Hay muchos tipos diferentes de medicamentos antieméticos y cada uno puede tener diferentes efectos secundarios.
Comiendo y bebiendo
2. Jengibre
El jengibre se usa ampliamente para reducir las náuseas. Los estudios han demostrado que el jengibre es eficaz para tratar los síntomas de náuseas y vómitos causados por el embarazo y la quimioterapia. Tiene relativamente pocos efectos secundarios y podría ser tan eficaz como los medicamentos antieméticos. El jengibre fresco se puede usar para cocinar o comer solo. El jengibre también se puede consumir como té.
3. Menta
Un estudio reciente ha demostrado que la menta reduce las náuseas causadas por la quimioterapia. Se puede consumir en cápsula, té o aceite.
4. Bebidas deportivas
Los líquidos salados, como los que se encuentran en las bebidas deportivas de reemplazo de electrolitos, pueden ayudar a reducir las náuseas, según una investigación.
5. Proteína
Los investigadores han sugerido que las comidas que se componen principalmente de alimentos ricos en proteínas, en lugar de carbohidratos, reducen las náuseas.
6. canela
Un estudio de 2015 encontró que la canela puede ayudar a reducir las náuseas causadas por el dolor menstrual. La canela se usa comúnmente en la cocina como aromatizante.
7. Evite las bebidas carbonatadas
Las bebidas carbonatadas, como la cola, pueden causar hinchazón y empeorar las náuseas.
8. Mantenerse hidratado
Si las náuseas van acompañadas de vómitos, es fundamental mantenerse hidratado tomando pequeños sorbos de agua de forma habitual. Comer alimentos salados o beber una bebida azucarada no carbonatada puede ser útil para restaurar los azúcares y las sales perdidas a través de los vómitos.
9. Evite las comidas picantes o ricas
Seguir una dieta blanda ayudará a reducir las náuseas. Cualquier alimento con sabores fuertes podría alterar aún más el estómago.
Por ejemplo, la dieta BRAT se usa a menudo para aliviar los síntomas de una intoxicación alimentaria o una infección.
Consiste en plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas.
Cambios físicos
10. Evitar inclinarse hacia adelante y hacer crujir el abdomen.
Algunas actividades y posturas cotidianas como esta también pueden aumentar las náuseas. Evitar inclinarse hacia adelante puede reducir la presión sobre el estómago y mejorar los síntomas.
11. Sentado erguido
Mantener el cuerpo en posición vertical puede ayudar a la digestión y puede ayudar a que pasen las náuseas.
12.Movimiento menos
Demasiado movimiento puede empeorar las náuseas, especialmente si son repentinas o intensas.
13. Controlar la respiración
Las investigaciones han demostrado que las respiraciones profundas a un ritmo lento y constante pueden ayudar a aliviar la sensación de náuseas. Puede ser útil participar en la meditación de atención plena, que se centra en técnicas de respiración controlada.
14. Acupuntura de muñeca
Una revisión bien diseñada de la evidencia en 2009 encontró que la acupuntura de muñeca podría ayudar a reducir las náuseas después de las operaciones. Sin embargo, una versión actualizada más reciente de la revisión sugirió que la evidencia era de baja calidad y se requiere más investigación para determinar si la acupuntura de muñeca podría reducir efectivamente las náuseas.
15. Vómitos
El vómito puede ayudar a reducir las náuseas en algunos casos, como cuando las náuseas son causadas por una intoxicación alimentaria o por alcohol. Sin embargo, esto generalmente solo proporcionará un alivio a corto plazo y también puede empeorar las náuseas.
Alrededores
16. Aromaterapia
Muchas personas creen que la aromaterapia puede ayudar con las náuseas y recomiendan una variedad de aceites diferentes, incluidos limón, lavanda, manzanilla y clavo. Algunos estudios han encontrado que la aromaterapia de menta, en particular, puede ayudar a aliviar las náuseas.
Sin embargo, una revisión bien diseñada en 2012 encontró que la aromaterapia a base de alcohol isopropílico fue efectiva para reducir las náuseas, pero no encontró evidencia para el aceite de menta. Los autores concluyeron que la aromaterapia fue útil pero menos efectiva que la medicación antiemética.
17. Aire fresco
Abrir una ventana o salir al exterior puede ayudar a reducir la sensación de náuseas.
Quitar
Las náuseas pueden ser una experiencia desagradable y, a menudo, inevitable. Sin embargo, los síntomas se pueden controlar mediante algunos de los métodos mencionados en este artículo.
Es una buena idea experimentar con diferentes métodos, ya que las causas y la experiencia de las náuseas pueden variar de una persona a otra.
