¿Qué son los pensamientos suicidas?

Los pensamientos suicidas, o ideación suicida, se refieren a pensar o planear un suicidio. Los pensamientos pueden variar desde crear un plan detallado hasta tener una consideración fugaz. No incluye el acto final de suicidio.

Muchas personas experimentan pensamientos suicidas, especialmente durante momentos de estrés o cuando enfrentan desafíos de salud mental o física.

Los pensamientos suicidas son un síntoma de un problema subyacente. El tratamiento es eficaz en muchos casos, pero el primer paso es pedir ayuda.

Si un ser querido tiene estos pensamientos o habla de suicidio, es esencial que tome medidas para ayudarlo y protegerlo.

Consulte la última sección de este artículo para obtener información sobre cómo obtener ayuda para alguien que tiene pensamientos suicidas.

Síntomas

Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, una línea directa de prevención puede ayudar. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio está disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana en el 800-273-8255. Las personas con problemas de audición pueden llamar al 800-799-4889.

Una persona que experimenta o podría experimentar pensamientos suicidas puede mostrar los siguientes signos o síntomas:

• sentirse o parecer estar atrapado o sin esperanza
• sintiendo un dolor emocional intolerable
• estar preocupado por la violencia, la muerte o la muerte
• tener cambios de humor, ya sea feliz o triste
• hablando de venganza, culpa o vergüenza
• experimentar agitación o un estado elevado de ansiedad
• experimentar cambios en la personalidad, la rutina o los patrones de sueño
• aumentar el uso de drogas o alcohol
• participar en conductas de riesgo, como conducir descuidadamente o consumir drogas
• poner sus asuntos en orden y regalar cosas
• apoderarse de un arma o sustancias que podrían acabar con una vida
• experimentar depresión, ataques de pánico o dificultad para concentrarse
• aislándose
• hablando de ser una carga para los demás
• experimentar agitación psicomotora, como caminar o retorcerse las manos
• despedirse de los demás como si fuera la última vez
• experimentar una pérdida de disfrute en actividades que antes eran placenteras, como comer, hacer ejercicio, interacción social o sexo
• Expresando un severo remordimiento y autocrítica.
• hablando de suicidio o de morir
• expresar arrepentimiento por estar vivo o haber nacido alguna vez

Un número significativo de personas con ideación suicida mantienen en secreto sus pensamientos y sentimientos y no muestran signos de que algo vaya mal.

Obtenga más información sobre las señales de advertencia del suicidio aquí.

Causas

La ideación suicida puede ocurrir cuando una persona siente que ya no puede hacer frente a una situación abrumadora. Esto podría deberse a problemas financieros, la muerte de un ser querido, el final de una relación o una enfermedad o condición de salud debilitante.

Algunas otras situaciones comunes o eventos de la vida que pueden causar pensamientos suicidas incluyen dolor, abuso sexual, problemas financieros, remordimiento, rechazo y desempleo.

Los siguientes factores de riesgo pueden aumentar la posibilidad de ideas suicidas:

• antecedentes familiares de violencia o suicidio
• antecedentes familiares de abuso, negligencia o trauma infantil
• un historial de problemas de salud mental
• un sentimiento de desesperanza
• conocer, identificar o estar asociado con alguien que se ha suicidado
• participar en un comportamiento imprudente o impulsivo
• un sentimiento de reclusión o soledad
• identificarse como LGBTQIA + sin apoyo familiar o en el hogar
• no poder acceder a la atención médica para problemas de salud mental
• pérdida de trabajo, amigos, finanzas o un ser querido
• tener una enfermedad física o condición de salud
• poseer un arma u otros métodos letales
• no buscar ayuda por miedo o estigma
• estrés debido a la discriminación y los prejuicios
• trauma histórico, como la destrucción de comunidades y culturas
• haber intentado suicidarse antes
• sufrir acoso o trauma
• exposición a relatos gráficos o sensacionalistas de suicidio
• exposición a comportamientos suicidas en otros
• experimentando problemas legales o deudas
• estar bajo la influencia de drogas o alcohol

Las condiciones que los investigadores han relacionado con un mayor riesgo de ideación suicida incluyen:

• depresión
• esquizofrenia
• trastorno bipolar
• algunos rasgos de personalidad, como la agresión
• condiciones que afectan las relaciones
• lesión cerebral traumática
• condiciones que involucran dolor crónico
• dependencia de alcohol o drogas
• trastorno límite de la personalidad
• Trastorno de estrés postraumático

¿Cómo afecta la ansiedad a las comunidades negras? Aprende más aquí.

Prevención

Los familiares y amigos pueden notar a través del habla o el comportamiento de una persona que podría estar en riesgo de experimentar ideas suicidas.

Pueden ayudar hablando con la persona y buscando el apoyo adecuado.

El Instituto Nacional de Salud Mental sugiere los siguientes consejos para ayudar a alguien que pueda estar pasando por una crisis:

• Pregúnteles si están pensando en suicidarse. Los estudios demuestran que preguntar no aumenta el riesgo.
• Manténgalos a salvo permaneciendo cerca y quitando cualquier medio de suicidio, como cuchillos, cuando sea posible.
• Escúchelos y esté ahí para ellos.
• Anímelos a que llamen a una línea de ayuda o se pongan en contacto con alguien a quien puedan acudir en busca de apoyo, como un amigo, familiar o mentor espiritual.
• Haga un seguimiento con ellos después de que haya pasado la crisis, ya que esto parece reducir el riesgo de una recurrencia.

Otros consejos incluyen tener a mano algunos números de teléfono de emergencia. Estos pueden ser para un amigo de confianza, una línea de ayuda o el médico de la persona.

Prevención del suicidio

Si conoce a alguien en riesgo inmediato de autolesión, suicidio o lastimar a otra persona:

• Haga la pregunta difícil: "¿Está considerando el suicidio?"
• Escuche a la persona sin juzgar.
• Llame al 911 o al número local de emergencias, o envíe un mensaje de texto con TALK al 741741 para comunicarse con un consejero de crisis capacitado.
• Quédese con la persona hasta que llegue la ayuda profesional.
• Trate de quitarse cualquier arma, medicamento u otros objetos potencialmente dañinos.

Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, una línea directa de prevención puede ayudar. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio está disponible las 24 horas del día al 800-273-8255. Durante una crisis, las personas con problemas de audición pueden llamar al 800-799-4889.

Haga clic aquí para obtener más enlaces y recursos locales.

Tratamiento

La ideación suicida es un síntoma de un problema subyacente. Los medicamentos y las terapias de conversación, como la terapia cognitivo-conductual o el asesoramiento, a menudo pueden ayudar.

Cualquiera que tenga problemas de salud mental debe intentar buscar tratamiento lo antes posible.

Una vez que comienza el tratamiento, es importante seguir el plan de tratamiento, asistir a las citas de seguimiento y tomar los medicamentos que indique un profesional de la salud.

Reducir el riesgo

Apoyar a una persona escuchándola y ayudándola a interactuar con los profesionales de la salud puede marcar una gran diferencia.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las personas pueden tener un riesgo menor de pensamientos suicidas si tienen:

• acceso a la atención médica, incluida la ayuda para los trastornos por uso de sustancias
• acceso a apoyo general para la salud y el bienestar
• vínculos familiares y comunitarios
• Habilidades para resolver problemas y lidiar con disputas.
• creencias que desalientan el suicidio y fomentan la autopreservación
• un sentido de autoestima y propósito en la vida

Para las personas que experimentan ideas suicidas, lo siguiente puede ayudar:

• hablar con familiares, amigos o un trabajador de apoyo sobre sus sentimientos
• pedirle a un ser querido que se reúna con su proveedor de salud y posiblemente asista a sesiones con él
• evitar o limitar el uso de alcohol y drogas recreativas
• mantenerse conectado con los demás, tanto como sea posible
• hacer ejercicio con regularidad
• comer una dieta equilibrada
• dormir durante al menos 7 a 8 horas al día
• no tener armas, cuchillos o sustancias potencialmente dañinas al alcance de la mano
• buscando cosas que brinden placer, como música o tiempo al aire libre
• buscar y adherirse al tratamiento
• siguiendo las recomendaciones de un médico sobre el uso de medicamentos recetados y el seguimiento de los efectos adversos

Muchas personas experimentan pensamientos suicidas en algún momento de su vida. Compartir el problema con un proveedor de atención médica, un ser querido o un trabajador de apoyo a menudo puede ayudar.

Donde conseguir ayuda

Si usted o alguien que conoce tiene pensamientos suicidas, es fundamental que busque ayuda lo antes posible.

Aquí hay algunas líneas directas que ofrecen apoyo:

• Lifeline nacional para la prevención del suicidio: este recurso está disponible para un chat confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
  • El número gratuito es 800-273-8255.
• Befrienders Worldwide: este recurso ofrece números de contacto e información de soporte para diferentes países y diferentes idiomas.
• Childhelp: Todas las llamadas a la Línea Nacional de Abuso Infantil son anónimas y confidenciales.
  • Para los Estados Unidos, llame al 800-422-4453.
• Línea de crisis para veteranos: esta es una línea de apoyo confidencial para veteranos y aquellos que están preocupados por un veterano.
  • Para contactar, llame al 800-273-8255 y presione 1.
  • Alternativamente, envíe un mensaje de texto al 838255.
• LGBTQ +: este recurso ofrece opciones en español y para personas con dificultades auditivas.
  • Para contactar, llame al 800-273-8255.
• The Trevor Project: esta es una línea de crisis para jóvenes que se identifican como LGBTQ +.
  • Para contactar, llame al 866-488-7386.
  • Alternativamente, use la línea de chat.

Estos servicios ofrecen ayuda confidencial.

Estadísticas

En los EE. UU., El suicidio es la décima causa principal de muerte. Según la Fundación Estadounidense para la Prevención del Suicidio, fue responsable de más de 48,000 muertes en 2018.

En 2017, fue la segunda causa principal en personas de 10 a 34 años. El número de suicidios duplicó el número de homicidios.