Los 5 mejores antihistamínicos naturales para las alergias
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Las personas con alergias pueden encontrar alivio mediante el uso de extractos de plantas naturales y alimentos que actúan como antihistamínicos.
Los antihistamínicos son sustancias que bloquean la actividad de la histamina en el cuerpo. La histamina es una proteína que desencadena síntomas de alergia, como estornudos, picazón en los ojos y picazón en la garganta.
Los medicamentos antihistamínicos de venta libre y recetados son efectivos para aliviar los síntomas, pero pueden causar efectos secundarios, como somnolencia y náuseas. Como resultado, algunas personas desean probar alternativas naturales.
En este artículo, describimos los cinco mejores antihistamínicos naturales y echamos un vistazo a la ciencia detrás de ellos.
1. Vitamina C
La vitamina C estimula el sistema inmunológico. También actúa como antihistamínico natural.
Según un estudio de 2018 sobre la vitamina C en el tratamiento de las alergias, el estrés oxidativo juega un papel clave en las enfermedades alérgicas. Como la vitamina C es un poderoso antioxidante y antiinflamatorio, puede actuar como tratamiento para las alergias.
Los investigadores observaron que altas dosis de vitamina C intravenosa redujeron los síntomas de alergia. También informaron que una deficiencia de vitamina C podría provocar enfermedades relacionadas con las alergias.
Otro estudio de 2000 sugiere tomar 2 gramos (g) de vitamina C al día para actuar como antihistamínico.
La vitamina está presente en muchas frutas y verduras, que incluyen:
- Pimientos
- brócoli
- melón cantalupo
- coliflor
- frutas cítricas
- kiwi
- fresas
- tomates y jugo de tomate
- calabaza de invierno
Los suplementos de vitamina C, con y sin bioflavonoides, están disponibles en tiendas de salud, farmacias y en línea.
2. Petasita
La petasita es un extracto vegetal de un arbusto que crece en Asia, Europa y algunas partes de América del Norte. Las personas a menudo usan petasita para tratar las migrañas y la fiebre del heno, también conocida como rinitis alérgica.
Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), la petasita puede tener efectos antihistamínicos.
Una revisión de 2007 de 16 ensayos controlados aleatorios, que probaron 10 productos a base de hierbas, sugiere que la petasita podría ser un tratamiento herbal eficaz para la fiebre del heno.
Esta revisión sugirió que la petasita era mejor que un placebo, o tan eficaz como los medicamentos antihistamínicos, para aliviar los síntomas de la alergia.
Sin embargo, los autores de la revisión señalan que algunos estudios grandes recibieron financiación de los fabricantes de la industria, por lo que se necesitan más investigaciones independientes.
La mayoría de las personas toleran bien la petasita, según el NCCIH, pero puede causar efectos secundarios como:
- dificultad para respirar
- Diarrea
- somnolencia
- fatiga
- un dolor de cabeza
- ojos que pican
Los extractos de petasita cruda contienen ciertos compuestos llamados alcaloides que pueden causar daño hepático y cáncer. Se encuentran disponibles extractos de petasita que no contienen estas sustancias. Sin embargo, ningún estudio ha examinado los efectos a largo plazo del uso de estos productos.
El extracto de la planta también puede causar reacciones alérgicas en personas sensibles a la ambrosía, crisantemos, caléndulas y margaritas.
3. Bromelina
La bromelina es una enzima que se encuentra en el corazón y el jugo de la piña y también está disponible como suplemento.
La bromelina es un remedio natural popular para la hinchazón o inflamación, especialmente de los senos nasales y después de una lesión o cirugía.
La investigación en ratones sugiere que la bromelina puede reducir la sensibilización alérgica y la enfermedad alérgica de las vías respiratorias gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antialérgicas.
En algunas personas, la suplementación oral de bromelina puede provocar reacciones adversas como:
- cambios en la menstruación
- malestar digestivo
- un aumento de la frecuencia cardíaca
Las personas alérgicas a la piña deben evitar la bromelina.
Los suplementos de bromelina están disponibles en tiendas de salud y en línea.
4. Probióticos
Los probióticos son microorganismos que pueden ofrecer beneficios para la salud al ayudar al cuerpo a mantener un equilibrio saludable de bacterias intestinales.
Los probióticos pueden estimular el sistema inmunológico de una persona, lo que puede ayudar al cuerpo a combatir las alergias.
El NCCIH dice que la evidencia de los probióticos es mixta y que algunos probióticos pueden ayudar mientras que otros no.
5. Quercetina
La quercetina es un flavonoide antioxidante que se encuentra en muchas plantas y alimentos. La investigación sugiere que agregar quercetina a la dieta puede ayudar a aliviar los síntomas de la alergia.
Las investigaciones informan que la quercetina puede tener propiedades antialérgicas y antihistamínicas.
En un estudio con animales, los investigadores encontraron que la quercetina podría reducir los efectos respiratorios de las alergias en ratones al reducir la inflamación de las vías respiratorias.
Sin embargo, la evidencia de su efectividad es mixta y, según el NCCIH, no hay evidencia suficiente para sugerir que la quercetina pueda aliviar la rinitis alérgica.
La quercetina está presente de forma natural en muchos alimentos y hierbas, que incluyen:
- manzanas
- bayas
- te negro
- brócoli
- té de trigo sarraceno
- uvas
- Ginkgo biloba
- té verde
- pimientos
- cebollas rojas
- vino tinto
Sin embargo, tomar suplementos de quercetina funcionará mejor en el tratamiento de las alergias que ingerir alimentos que la contengan. Esto se debe a que los alimentos contienen niveles significativamente más bajos del flavonoide.
La quercetina generalmente es segura para la mayoría de las personas. Puede causar dolores de cabeza y hormigueo en los brazos y piernas de algunas personas. Las dosis muy altas, especialmente cuando se toman a largo plazo, pueden causar daño renal.
Las personas pueden comprar suplementos de quercetina en tiendas de salud o en línea.
Otros remedios naturales
El NCCIH afirma que no hay suficiente evidencia para sugerir que los siguientes productos naturales puedan ayudar con los síntomas de la rinitis alérgica:
- astrágalo
- extracto de semilla de uva
- ácidos grasos omega-3
- ortiga
- Extracto de corteza de pino marítimo francés
- espirulina
Tratamientos alternativos para alergias
Si los antihistamínicos naturales no reducen los síntomas de alergia de una persona, es posible que deba buscar alternativas.
Otros métodos para tratar y prevenir los síntomas de la alergia incluyen:
Evitando el alérgeno
La evitación de la alergia suele ser la primera línea de defensa contra los síntomas. Trate de identificar el alérgeno, que podría ser polen, caspa de mascotas o esporas de moho, y reduzca la exposición a él tanto como sea posible.
Medicamentos
Los medicamentos para la alergia pueden hacer que la reacción del sistema inmunológico al alérgeno se calme. Los antihistamínicos actúan descomponiendo la histamina en el cuerpo.
Los medicamentos antihistamínicos pueden reducir síntomas como estornudos, picazón en los ojos y presión en los senos nasales.
Los medicamentos para las alergias están disponibles sin receta o con receta e incluyen:
- medicamentos orales
- liquidos
- aerosoles nasales
- gotas para los ojos
Inmunoterapia
Las personas con alergias graves pueden beneficiarse de la inmunoterapia. Este tratamiento también es adecuado si los medicamentos para la alergia no alivian los síntomas.
Durante la inmunoterapia, un profesional de la salud administrará a una persona una serie de inyecciones que contienen pequeñas cantidades del alérgeno. Este tratamiento puede durar varios años y tiene como objetivo desensibilizar el cuerpo al alérgeno.
Para las personas con alergias al polen, los médicos pueden recomendar inmunoterapia sublingual. Esto implica colocar una tableta debajo de la lengua hasta que se disuelva.
Tratamiento con epinefrina
Es posible que las personas con alergias graves deban llevar consigo una inyección de epinefrina de emergencia (Auvi-Q, EpiPen) en todo momento. Dar este tratamiento al inicio de una reacción alérgica puede reducir los síntomas y salvar la vida de una persona.
Quitar
Vivir con alergias puede ser un desafío, especialmente cuando los síntomas son peores. Busque la ayuda y el consejo de un médico al tratar los síntomas de la alergia.
Algunas sustancias naturales pueden tener propiedades antihistamínicas, lo que significa que pueden descomponer las sustancias químicas que causan los síntomas de la alergia. Se necesitan más pruebas para averiguar qué tan efectivos son estos remedios naturales.
Para tener mejores posibilidades de alivio, trate de limitar o evitar la exposición al alérgeno. Practica buenas técnicas de cuidado personal y considera el uso de antihistamínicos naturales.
Como la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA) no regula los suplementos y los remedios naturales pueden interferir con ciertos medicamentos, es esencial hablar con un médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento o remedio a base de hierbas.
