Los 5 hallazgos más impactantes de la edición 'Science of Sleep' de National Geographic

Si está acostumbrado a encontrar fotografías de paisajes remotos en National Geographic, es posible que se sorprenda al descubrir que el número de agosto de la revista se centra en un tema más cercano: la ciencia del sueño.

Se estima que el 35 por ciento de los adultos no duerme lo suficiente.

los National Geographic La historia de portada es una mirada profunda al sueño y su efecto en nuestro bienestar.

Los editores de la revista comparan el sueño con un lugar al que vamos, más que con un estado de ánimo.

"El sueño es un país desconocido al que todos viajamos todas las noches, pero realmente no lo entendemos muy bien", dijo el editor senior Robert Kunzig en una entrevista con CBS Esta mañana.

"Es muy importante para nuestra salud en nuestra vida diaria". Aquí hay 5 cosas que aprendimos de la historia de portada de este mes:

1. La epidemia del sueño nos está costando

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han descubierto que el 35 por ciento de los adultos no duermen las siete horas recomendadas, y uno de cada tres adultos sufre de falta de sueño. La mayoría de los estadounidenses duermen menos de 7 horas por noche, aproximadamente 2 horas hace menos de un siglo.

No hace falta decir que la epidemia del sueño nos está costando, tanto económica como físicamente. Los consumidores privados de sueño están pagando más de $ 66 mil millones en dispositivos, medicamentos y estudios del sueño, una cifra que podría aumentar a $ 85 mil millones para 2021.

Según Kunzig, también estamos gastando más de $ 411 mil millones para compensar los accidentes y la pérdida de productividad causados ​​por la falta de sueño.

2. No fuimos hechos para escatimar en el sueño

Siempre nos han dicho que dormir lo suficiente es bueno para nosotros, pero la ciencia reciente citada en el Nat Geo difundir nos está inspirando a golpear la almohada antes.

"Todos los animales, sin excepción, exhiben al menos una forma primitiva de sueño", escribe Michael Finkel. "Evidentemente, es una ley natural que una criatura, sin importar el tamaño, no puede ir a toda velocidad las 24 horas del día". La biología no miente, y el estrés de permanecer despierto está pasando factura a nuestros cuerpos.

"Hay todo tipo de efectos sobre la salud que están relacionados con el insomnio: enfermedades cardíacas, diabetes ... incluso obesidad", explicó Kunzig.

3. El sueño es un viaje en espiral

¿Sabías que una noche de sueño en realidad consiste en una serie de ciclos? En la primera etapa, nos dormimos, que dura unos 5 minutos. Luego, nuestro cerebro permanece activo en la segunda etapa, mientras inicia su proceso de edición, decidiendo qué recuerdos conservar del día.

Dado que el sueño refuerza la memoria, se aconseja a los soldados exhaustos que no se vayan directamente a la cama si acaban de regresar de una misión inquietante. En la tercera y cuarta etapa, entramos en un sueño profundo, una "limpieza fisiológica" para nuestros cuerpos.

Luego, en el sueño REM, experimentamos sueños. Algunos científicos dicen que nuestro estado de sueño es un estado psicótico, ya que podemos experimentar alucinaciones y delirios.

4. Cuando se interrumpe el sueño, todo el día puede parecer diferente

El número de la revista incluye una entrevista con Prosperar Arianna Huffington, fundadora y directora ejecutiva, quien habló con la editora en jefe Susan Goldberg sobre lo que sucede cuando se interrumpen los ciclos de sueño.

Resulta que una noche de sueño interrumpida puede marcar la diferencia entre una mañana llena de energía o una agotada.

“Una de las metáforas que utilizo es que dormir es como lavar la ropa”, explicó Huffington. "No vas a sacar la ropa 10 minutos antes para ahorrar tiempo. Tienes que completar todos los ciclos en la lavadora. Nuestros ciclos de sueño también deben completarse; de lo contrario, nos despertamos y nos sentimos como ropa sucia y mojada ".

5. Estamos empezando a darnos cuenta del valor del sueño, pero debemos tomar medidas

"Estamos en un momento de transformación", dijo Huffington sobre la priorización del sueño. Parece que la gente quiere irse a dormir, pero con dispositivos adictivos, fuentes intrusivas de luz azul y la glamorización de los días largos y productivos, nuestros hábitos que impiden el sueño dificultan el logro de nuestras metas de sueño.

“La guerra contra el sueño comenzó cuando las bombillas incandescentes facilitaron la eliminación de la noche”, informa Finkel. "El problema es que en el mundo moderno, nuestra antigua e innata llamada de atención se activa constantemente por situaciones que no amenazan la vida", escribe.

"Una noche de sueño completo ahora se siente tan rara y pasada de moda como una carta escrita a mano", escribe Finkel. Pero no debería ser así, y dejar nuestros teléfonos antes es un gran paso para lograr un sueño más reparador. La importancia de establecer límites con nuestros dispositivos es más relevante que nunca, y ahora es el momento de establecer esos límites.

Escrito por Rebecca Muller y publicado originalmente en Thrive Global.

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