Osteoporosis: algunas posturas de yoga pueden causar lesiones óseas
Aunque las fuentes anecdóticas y los estudios académicos muestran que el yoga puede mejorar el bienestar de una persona, es posible que algunos deban tener cuidado. Un nuevo estudio sugiere que ciertas posturas de yoga pueden provocar lesiones óseas en personas con osteoporosis u osteopenia.
En los Estados Unidos, alrededor del 24,5 por ciento de las mujeres de 65 años o más y el 5,1 por ciento de los hombres en este grupo de edad tienen osteoporosis del cuello del fémur o de la columna lumbar.
La osteoporosis es una afección en la que el tejido óseo se vuelve más delgado y, por lo tanto, es más probable que se rompa. El término médico para la etapa precursora es osteopenia.
Estudios anteriores han sugerido que practicar yoga podría tener un efecto protector contra la osteoporosis, aunque sus hallazgos no han sido concluyentes.
Ahora, una investigación realizada por un equipo de la Clínica Mayo en Rochester, Minnesota, advierte que las personas que ya padecen esta afección ósea pueden correr riesgos si practican yoga de forma indiscriminada.
Los hallazgos del nuevo estudio, publicados en la revista Actas de Mayo Clinic - indican que ciertas posturas de yoga pueden dañar a las personas con osteopenia u osteoporosis, lo que puede provocar más lesiones en los tejidos blandos y los huesos.
"Los beneficios del yoga en términos de flexibilidad, fuerza y equilibrio son ampliamente conocidos", escriben los investigadores. "Sin embargo", añaden, "varios informes han descrito lesiones resultantes del yoga, que van desde distensiones musculares leves hasta fracturas óseas".
"Para los pacientes osteoporóticos y osteopénicos, en particular, los informes de lesiones óseas plantean preocupaciones que justifican una mayor investigación", señalan los autores, explicando que estas preocupaciones estaban en la raíz de su estudio.
Algunas posturas de yoga son arriesgadas
Para verificar el vínculo entre la práctica del yoga y la experiencia de lesiones adicionales en personas con osteoporosis, el equipo de investigación analizó los registros de salud de 89 personas.
Cada uno había comenzado a buscar tratamiento en la Clínica Mayo entre 2006 y 2018 debido al dolor que pensaban que había sido causado por la participación en el yoga.
Algunos eran principiantes de yoga, mientras que otros eran practicantes expertos, pero todos experimentaron dolor en una o más de las siguientes áreas: espalda, cuello, hombros, caderas o rodillas.
Cuando se les preguntó, los participantes señalaron que 12 posturas de yoga específicas les habían causado dolor o empeoraron el dolor existente, y la mayoría de ellas requirieron flexionar o extender la columna vertebral.
Estos incluían poses como Perro boca abajo, Postura de puente y Soporte de cabeza apoyado.
Utilizando los registros de salud, los exámenes médicos y los resultados de las imágenes de estos participantes, los investigadores clasificaron las lesiones sufridas como lesiones óseas, lesiones de tejidos blandos o lesiones articulares.
Al final, los investigadores concluyeron que, entre los participantes del estudio, posturas específicas de yoga habían provocado 29 tipos de lesiones óseas, que incluían degeneración del disco, deslizamiento de las vértebras y fracturas por compresión, probablemente debido a posturas que exacerbaron la presión sobre los discos y las vértebras. .
"Modifique las posturas" para que se adapten a sus necesidades
Los investigadores no desaniman a las personas con osteopenia u osteoporosis de practicar yoga. Sin embargo, los alientan a modificar ciertas poses para reducir el riesgo de lesiones.
“El yoga tiene muchos beneficios. Mejora el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y es una buena actividad social ”, señala el autor principal, el Dr. Mehrsheed Sinaki.
“Pero si tiene osteoporosis u osteopenia, debe modificar las posturas para adaptarse a su condición. A medida que las personas envejecen, pueden beneficiarse al revisar sus antiguos regímenes de ejercicio para evitar consecuencias no deseadas ".
Dr. Mehrsheed Sinaki
De hecho, el equipo de investigación señala que las personas que siguieron este consejo y cambiaron algunas de sus posturas de yoga también experimentaron menos dolor y mejoraron los síntomas.
“Se alienta a los médicos a discutir […] los riesgos con sus pacientes cuando se les pregunta sobre la seguridad del yoga, y se deben recomendar programas de ejercicio apropiados caso por caso”, recomiendan los autores en la conclusión de su artículo.
