Riesgo metabólico relacionado con dormir demasiado o muy poco
¿Suele tener problemas porque no duerme lo suficiente todas las noches? ¿O tal vez duermes todo lo que puedas cada día, ya que tu horario lo permite? Ninguno de estos es bueno para usted, sugiere un nuevo estudio, y puede estar en riesgo de tener problemas metabólicos.
Ya sabemos que dormir muy poco puede afectar nuestra salud de muchas maneras, pero ¿hasta qué punto el sueño excesivo afecta nuestro bienestar?
Un estudio realizado recientemente por investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional de Seúl en Corea del Sur ha descubierto que ambos extremos pueden aumentar el riesgo de síndrome metabólico.
Esto se refiere a un grupo de condiciones metabólicas, que incluyen baja tolerancia a la glucosa, hipertensión y obesidad.
La autora principal del estudio, Claire E. Kim, y su equipo analizaron datos obtenidos a través del estudio Health Examinees (HEXA), un gran estudio de población que investiga la interacción de factores genéticos y ambientales en el contexto de la incidencia de enfermedades crónicas en Corea del Sur.
Sus resultados, que se han publicado en la revista. Salud Pública de BMC - no solo indican una correlación entre los extremos del sueño y el síndrome metabólico, sino que también sugieren que los riesgos pueden ser diferentes según el sexo de una persona.
Duración del sueño y síndrome metabólico
Kim y su equipo analizaron los datos médicos de 133.608 hombres y mujeres de entre 40 y 69 años. Los participantes también autoinformaron cuánto durmieron todos los días, incluido el sueño nocturno y las siestas diurnas.
El estudio HEXA incluyó información sobre los antecedentes médicos de los participantes, el uso de medicamentos, los factores modificadores del estilo de vida y los antecedentes médicos familiares.
Todos los voluntarios también proporcionaron muestras de plasma, suero, glóbulos, orina y ADN cromosómico, entre otras cosas.
Los análisis de los datos recopilados por los participantes, incluida la información autoinformada sobre la higiene del sueño, revelaron que tanto menos de 6 como más de 10 horas de sueño diarias estaban relacionadas con la presencia del síndrome metabólico.
Se consideró que las personas tenían síndrome metabólico si presentaban al menos tres de estos síntomas reveladores: exceso de grasa alrededor de la cintura; niveles altos de triglicéridos; niveles bajos de lipoproteína de alta densidad (HDL) o colesterol "bueno"; alto nivel de glucosa en sangre en ayunas; e hipertensión.
Poco más del 29 por ciento de los participantes masculinos tenían síndrome metabólico y el 24,5 por ciento de las mujeres mostraban signos de esta afección. El equipo notó ciertas diferencias en los patrones de riesgo.
"Diferencia potencial de género" observada
Por lo tanto, las mujeres que dormían poco (menos de 6 horas al día) eran más propensas a tener una circunferencia de cintura más alta, lo que indica un exceso de grasa abdominal, que las mujeres que dormían de 6 a 7 horas al día.
Los hombres que dormían menos de 6 horas tenían más probabilidades de tener no solo una circunferencia de cintura más alta, sino también síndrome metabólico.
En cuanto al exceso de sueño, definido como más de 10 horas de sueño al día, se relacionó con niveles elevados de triglicéridos, así como con el síndrome metabólico, en los hombres.
Pero en las mujeres, se relacionó con resultados de salud aún más negativos: no solo síndrome metabólico y niveles altos de triglicéridos, sino también niveles altos de azúcar en sangre, colesterol HDL bajo y una circunferencia de cintura más alta.
De los participantes, alrededor del 13 por ciento de las mujeres y el 11 por ciento de los hombres durmieron muy poco, y el 1,7 por ciento de las mujeres y el 1,5 por ciento de los hombres durmieron más de 10 horas al día.
"Este es el estudio más grande que examina una relación dosis-respuesta entre la duración del sueño y el síndrome metabólico y sus componentes por separado para hombres y mujeres", explica Kim.
"Observamos una posible diferencia de género entre la duración del sueño y el síndrome metabólico, con una asociación entre el síndrome metabólico y el sueño prolongado en las mujeres y el síndrome metabólico y el sueño corto en los hombres".
Claire E. Kim
No está claro cómo los patrones de sueño pueden influir en el desarrollo del síndrome metabólico, pero los investigadores señalan que la duración del sueño podría afectar la producción de hormonas clave que regulan el apetito y cuánta energía producen y consumen nuestros cuerpos.
Kim y sus colegas también señalan que, aunque los hallazgos de este estudio pueden ser convincentes, la investigación observó una asociación que no necesariamente habla de una relación de causa y efecto.
Los autores reconocen algunas limitaciones de su estudio, incluido el hecho de que la información sobre la duración del sueño fue autoinformada, por lo que no hubo mediciones objetivas al respecto, así como el hecho de que el análisis amalgamó el sueño nocturno y las siestas diurnas.
