Cómo tratar un nervio pinzado
Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
Un nervio pinzado ocurre cuando se ejerce presión o fuerza sobre un área de un nervio, lo que hace que envíe señales de advertencia al cerebro. Los nervios pinzados generalmente son causados por un nervio dañado y los síntomas pueden incluir dolor, entumecimiento y debilidad.
En este artículo, aprenda cómo reducir los síntomas de un nervio pinzado y cómo prevenirlos en el futuro.
Diez remedios caseros para un nervio pinzado
Un nervio pinzado puede causar debilidad, dolor, hormigueo o entumecimiento.
Hay una variedad de formas en que una persona puede aliviar el dolor de un nervio pinzado en casa.
1. Dormir y descansar más
El sueño es esencial para la curación de un nervio. El cuerpo se repara a sí mismo durante el sueño, por lo que darle más tiempo para hacerlo puede ayudar a reducir los síntomas más rápidamente.
En muchos casos, descansar el área afectada y dormir más es suficiente para permitir que el nervio pellizcado se cure por sí solo.
Al tratar un nervio pinzado, también es importante no abusar del nervio. El daño a los nervios puede empeorar por el uso excesivo. Una persona con un nervio pinzado debe evitar cualquier movimiento que lo irrite. También deben intentar dormir en una posición que alivie la presión sobre el nervio.
2. Cambio de postura
Un nervio pinzado puede ser causado o empeorado por una mala postura. Sentarse o pararse con una postura incorrecta durante períodos prolongados ejerce una tensión innecesaria en el cuerpo, lo que puede dañar la columna vertebral y los músculos y provocar un pinzamiento del nervio.
El uso de cojines, sillas ajustables y reposacabezas al sentarse puede ayudar a aliviar la presión y permitir que el nervio sane.
3. Estación de trabajo ergonómica
Las personas que padecen de nervios pinzados podrían intentar hacer cambios en su estación de trabajo.
El uso de un mouse y un teclado ergonómicos puede ayudar a reducir la presión en las manos y muñecas. Elevar el monitor de una computadora al nivel de los ojos puede ayudar a reducir el dolor de cuello y los síntomas del cuello de texto.
El uso de una estación de trabajo de pie puede ayudar a mantener la columna vertebral en movimiento y flexible, lo que podría reducir el dolor de espalda.
Las estaciones de trabajo ergonómicas tienen una variedad de opciones de posición, adecuadas para muchos tipos de nervio pinzado. Los escritorios de pie están disponibles para su compra en línea.
La mejor manera de encontrar la posición correcta es que una persona experimente con los ajustes para ver qué posición alivia la presión.
4. Medicamentos para aliviar el dolor
Los analgésicos de venta libre también pueden ayudar con un nervio pinzado. Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) pueden ayudar a reducir la hinchazón y aliviar el dolor en casos de nervios pellizcados menores.
Los AINE, como el ibuprofeno, están disponibles para su compra sin receta o en línea.
Al igual que con cualquier medicamento, es importante consultar a un médico para obtener recomendaciones de dosis y cualquier interacción potencial antes de usar AINE.
5. Estiramientos y yoga
Los estiramientos suaves y el yoga pueden ayudar a aliviar la tensión y la presión en el área. Es importante no estirarse demasiado, ya que esto puede empeorar los síntomas.
Si una persona experimenta algún dolor o malestar mientras hace ejercicio, debe detenerse de inmediato para evitar dañar más el nervio.
6. Masaje o fisioterapia
Recibir un masaje también puede ayudar a reducir el dolor físico y el estrés. Aplicar una presión suave alrededor del área afectada puede ayudar a aliviar la tensión y un masaje de cuerpo completo puede ayudar a relajar los músculos.
Es posible que los masajes de tejido profundo no sean una buena idea porque la presión adicional puede empeorar los síntomas.
La fisioterapia, que utiliza una combinación de ejercicio, masajes y estiramientos suaves, puede ayudar a aliviar los síntomas.
7. Férula
Si es posible, usar una férula en el área afectada puede ayudar a prevenir un daño mayor y ayudar a que el nervio sane. Este es un tratamiento estándar para los nervios pinzados en las manos y muñecas.
Muchas personas también duermen con la férula puesta para evitar cualquier irritación durante la noche y ayudarles a dormir. La férula ayudará a aliviar la presión sobre el nervio.
8. Eleva las piernas
Las personas con los nervios pinzados en la espalda pueden encontrar alivio al levantar las piernas para eliminar la presión de la columna.
Una persona puede lograr esto colocando algunas almohadas debajo de las rodillas, de modo que sus piernas estén en un ángulo de 45 ° con respecto al cuerpo.
9. Paquetes de hielo y calor
Alternar entre bolsas de calor y hielo puede ayudar a reducir la hinchazón y la inflamación en muchos casos. La combinación de frío y calor aumenta la circulación de sangre fresca en el área, lo que puede ayudar a aliviar el dolor.
Mantenga una bolsa de hielo sobre el área afectada durante unos 15 minutos a la vez, tres veces al día para ayudar a reducir la inflamación. Las almohadillas térmicas se pueden aplicar durante un período más largo, hasta 1 hora, tres veces al día.
Las bolsas de hielo y las bolsas de calor para lesiones están disponibles para su compra en línea.
10. Cambios en el estilo de vida
A largo plazo, agregar un ejercicio de bajo impacto, como caminar, nadar o andar en bicicleta, a un régimen diario puede ayudar a reducir los síntomas y mantener el cuerpo en forma. Perder peso extra puede ayudar a reducir la presión sobre los nervios, y la movilidad adicional de un entrenamiento regular puede reducir la inflamación.
Estirarse antes o después de los ejercicios de bajo impacto puede ayudar a mantener el cuerpo flexible y reducir la presión y la inflamación cerca de los nervios.
Síntomas
Las señales de advertencia enviadas por un nervio pinzado pueden causar algunos síntomas diferentes en el cuerpo, especialmente en el área alrededor del nervio.
Los signos y síntomas de un nervio pinzado incluyen:
- hormigueo
- incendio
- entumecimiento
- dolor
- debilidad muscular
- dolor punzante, como alfileres y agujas
- el área puede sentir que se ha "quedado dormida"
Los síntomas también pueden empeorar al estar acostado o justo después de despertarse.
Un nervio pinzado también aumenta el riesgo de que la persona tenga otros problemas. Los síntomas de la ciática, el codo de tenista y el síndrome del túnel carpiano pueden aparecer en personas con un nervio pinzado.
Los nervios pinzados pueden ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero ocurren con mayor frecuencia en el cuello, la espalda, los codos y las muñecas.
Causas de los nervios pinzados
Un nervio pinzado generalmente ocurre cuando un nervio está dañado y no puede enviar señales regulares al cerebro, lo que puede causar sensaciones de entumecimiento y hormigueo.
Un nervio pinzado puede ocurrir por una variedad de razones. Una hernia de disco o espolones óseos que comprimen el nervio pueden causarlo. También puede ser causado por artritis en el área.
Además, ciertas actividades y hábitos pueden causar un nervio pinzado. Sentarse, pararse o caminar con una mala postura puede contribuir a un nervio pinzado.
Las lesiones por deportes o acciones repetitivas pueden comprimir un nervio. La presión y el peso adicionales causados por la obesidad también pueden provocar un pinzamiento de los nervios.
Cuando ver a un doctor
Un nervio pinzado envía señales de advertencia al cerebro, por lo que es importante que las personas las escuchen. Cualquier persona que sienta dolor por un nervio pinzado que continúa después de tratamientos regulares o que dura más de unos pocos días debe informarlo a un médico.
Hay algunos síntomas que requieren atención médica lo antes posible, que incluyen:
- un nervio pinzado que afecta la vejiga
- incapacidad para agarrar objetos o tendencia a dejar caer cosas
- daño a los nervios que hace que una extremidad o un área del cuerpo cedan o colapsen
Los médicos pueden solicitar pruebas de imágenes, como una resonancia magnética (MRI) o una tomografía axial computarizada (CAT), para obtener una mejor imagen de los nervios y cómo se ven afectados. Esto ayudará a reducir las opciones de tratamiento, que incluyen analgésicos o corticosteroides, fisioterapia o, en casos graves, cirugía.
El tratamiento quirúrgico conlleva riesgos y complicaciones, por lo que cualquier persona que esté considerando la cirugía debe trabajar directamente con su médico para encontrar un plan de tratamiento adecuado para sus necesidades personales.
panorama
La mayoría de los nervios pinzados son temporales y se tratan fácilmente en casa. Los síntomas persistentes pueden ser un signo de daño más grave que requiere atención médica.
Los nervios pinzados son en su mayoría evitables, y una buena rutina de cuidado personal puede ayudar a reducir la inflamación y evitar que la presión se acumule alrededor de los nervios.
Lea el artículo en español.
