Como hacerte un pedo
Tirar pedos es un proceso natural y a menudo ocurre sin ayuda, pero a veces una acumulación de gas en el cuerpo puede causar dolor e hinchazón. En estos casos, puede ser útil utilizar una o más poses u otras técnicas para ayudar al cuerpo a tirarse un pedo.
Ciertos alimentos o comer demasiado rápido pueden ser la causa de los gases, pero la tensión en los músculos abdominales también puede ser parte de la culpa.
Algunas posturas de yoga y otras posiciones relajantes pueden ayudar a liberar el gas que se ha acumulado o aliviar los calambres y la hinchazón causados por la acumulación.
Poses para pasar gases
La mayoría de estas posturas de yoga, también llamadas asanas, se realizan mejor solas y en un entorno cómodo.
Se pueden practicar en cualquier lugar si es necesario, pero la relajación es clave para poder expulsar gases, por lo que es fundamental que una persona se sienta cómoda en su entorno.
Las siguientes poses pueden ayudar a una persona a expulsar gases:
Otros consejos para aliviar los gases
Además de estas posiciones, frotar el abdomen en el sentido de las agujas del reloj puede ayudar a eliminar el gas atrapado y reducir los calambres y la hinchazón.
Algunos alimentos y bebidas también pueden ayudar a una persona a eliminar los gases. Si bien estos pueden no ser una buena idea si una persona ya tiene hinchazón y dolor excesivos, pueden ayudar a alguien a liberar gases más fácilmente.
Los alimentos y bebidas que pueden ayudar a una persona a tirarse un pedo incluyen:
- bebidas carbonatadas y agua mineral con gas
- chicle
- productos lácteos
- alimentos grasos o fritos
- frutas ricas en fibra
- algunos edulcorantes artificiales, como sorbitol y xilitol
Reducir la necesidad de tirarse un pedo
Los pedos son la forma en que el cuerpo libera el aire tragado y otros gases atrapados. Las posiciones enumeradas anteriormente pueden ayudar a aliviar los gases temporalmente, pero muchas personas también buscan formas de reducir la necesidad de expulsar gases.
Si bien puede ser imposible hacer que los pedos desaparezcan por completo, existen algunas formas de reducir la cantidad de veces que una persona tiene que expulsar gases cada día.
Muchos alimentos aumentan la cantidad de gases que resultan de la digestión de los alimentos. Los frijoles son los culpables bien conocidos, pero estas legumbres contienen muchos nutrientes, por lo que aún deben incluirse en una dieta saludable.
Remojar los frijoles antes de cocinarlos puede ayudar a reducir la flatulencia en algunas personas, mientras que otros pueden querer limitar la cantidad de frijoles que comen.
Reducir otros alimentos que causan gases también puede ayudar. Esto incluye alimentos con alto contenido de azufre o ciertos carbohidratos y fibras fermentables, como:
- coliflor
- repollo
- brócoli
- col rizada
- coles de Bruselas
- alcachofas
- espárragos
- manzanas
- peras
- melocotones
- cerveza
- bebidas carbonatadas
Los alimentos lácteos, incluidos el queso y los helados, también pueden causar gases, especialmente para las personas sensibles a la lactosa.
Otro consejo importante es masticar todos los alimentos lentamente y con la boca cerrada. Una gran cantidad de gas atrapado es aire tragado, lo que es más probable que suceda si una persona come rápido o con la boca abierta.
Aguantando un pedo
Si bien no siempre es mejor aguantar un pedo, a veces es necesario. Ya sea en una habitación llena de gente o en una primera cita, hay muchas razones para contener un gas potencialmente embarazoso hasta que pueda salir discretamente.
Apretar el ano puede ayudar a corto plazo y cambiar de posición hasta que el gas cambie en el cuerpo también puede ayudar.
La mejor solución es que una persona se tome un momento para aliviar el gas en el baño o lejos de otras personas. De esta manera, no se acumulará y provocará una hinchazón o dolor incómodos.
Quitar
Los pedos pueden ser socialmente inaceptables en algunos lugares, pero es una función corporal natural. Puede ser útil contener un pedo hasta que alguien esté solo, pero es saludable expulsar los gases cuando llegue el momento adecuado.
Para las personas que tienen dificultades para tirarse pedos o lidiar con los dolores por gases, usar ciertas posiciones, masticar chicle o beber agua carbonatada puede ayudar a liberar los gases acumulados y reducir la hinchazón.
