Cómo 1 hora de caminata rápida puede beneficiar a las personas con osteoartritis
Una nueva investigación examina los beneficios de la actividad física, como caminar a paso ligero, sobre la movilidad y la capacidad de realizar tareas diarias entre las personas mayores que padecen osteoartritis de rodilla.
La osteoartritis es la forma más común de artritis entre las personas mayores en los Estados Unidos.
La osteoartritis de rodilla, en particular, afecta del 10 al 13 por ciento de las personas de 60 años o más, y este porcentaje llega a los 40 entre las personas mayores de 70 años.
Actualmente no existe cura y el tratamiento a menudo consiste en analgésicos o cirugía de rodilla, dependiendo de qué tan avanzada esté la enfermedad.
Según algunas estimaciones, para aproximadamente 2 de cada 5 personas con osteoartritis de rodilla sintomática, la afección interfiere significativamente con su vida diaria.
Nueva investigación, que aparece en el Revista estadounidense de medicina preventiva, examina los efectos de la actividad física sobre la discapacidad inducida por la osteoartritis de rodilla.
Dorothy Dunlop, Ph.D., profesora de medicina preventiva en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern, en Chicago, IL, es la autora principal de la investigación.
Caminar reduce el riesgo de discapacidad en un 85 por ciento
El profesor Dunlop y sus colegas analizaron datos de más de 1.500 adultos, cuya información médica se había recopilado como parte de la Iniciativa nacional contra la osteoartritis.
Todos los participantes vivían con osteoartritis y como resultado experimentaron dolor, molestias y rigidez en las extremidades inferiores. Sin embargo, no tenían ninguna discapacidad cuando comenzaron el estudio.
Los investigadores utilizaron acelerómetros para controlar la actividad física de los participantes y realizar un seguimiento clínico durante un período de 4 años.“Nuestro objetivo era ver qué tipo de actividad ayudaría a las personas a mantenerse libres de discapacidades”, explica el profesor Dunlop.
El análisis reveló que 1 hora semanal de actividad física de moderada a vigorosa ayudó a los participantes a mantener niveles estándar de capacidad física.
Los participantes que realizaron al menos esta cantidad de actividad física, por ejemplo, no tuvieron problemas para realizar las tareas diarias, como vestirse, bañarse, cruzar la habitación o cruzar la calle de forma rápida y segura.
Más específicamente, una hora semanal de ejercicio redujo el riesgo de discapacidad relacionada con la movilidad en un 85 por ciento y el de discapacidad de la vida diaria, pero casi un 45 por ciento. Para los participantes, una actividad como caminar a paso ligero se contaba como ejercicio de moderado a vigoroso.
Al final del período de estudio, el 24 por ciento de las personas mayores que no participaron en una hora semanal de ejercicio caminaron tan lentamente que no pudieron cruzar la calle antes de que cambiaran los semáforos, y el 23 por ciento dijo que tenían problemas para realizar sus actividades habituales. tareas de la mañana.
Es posible que sea necesario cambiar las pautas
De acuerdo con las pautas gubernamentales actuales, todas las personas mayores deben realizar al menos 2,5 horas de actividad física de intensidad moderada cada semana para reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Pero tal nivel de actividad física puede ser más difícil de lograr para las personas que están inactivas debido al dolor en las extremidades inferiores, dice el profesor Dunlop.
“Esperamos que este nuevo hallazgo de salud pública motive una meta intermedia de actividad física”, explica. “Una hora a la semana es un trampolín para las personas que actualmente están inactivas. La gente puede empezar a trabajar para lograrlo ".
“Esto es menos de 10 minutos al día para que las personas mantengan su independencia. Es muy factible ".
Prof. Dorothy Dunlop, Ph.D.
"Este umbral mínimo puede motivar a los adultos mayores inactivos a comenzar su camino hacia un estilo de vida físicamente activo con la amplia gama de beneficios para la salud que promueve la actividad física".
