Beneficios para la salud del té de menta
La menta es una hierba mentolada originaria de Europa y Asia. Durante cientos de años, la gente ha utilizado la menta tanto como aromatizante como por sus propiedades medicinales.
La menta es un ingrediente en una variedad de productos modernos, que incluyen pastas de dientes, dulces y tés.
Muchas personas beben té de menta porque disfrutan del sabor, pero también puede tener una serie de posibles beneficios para la salud.
Aunque no hay mucha investigación sobre el té de menta en sí, los investigadores han estudiado algunos de los aceites y otros compuestos en las hojas de menta, como la mentona, el limoneno y el mentol.
En este artículo, exploramos algunos de los posibles beneficios para la salud del té de menta. También cubrimos cómo hacer té de menta fresca en casa y los riesgos y consideraciones.
Aliento más fresco
El té de menta puede tener propiedades antibacterianas.
La menta es un saborizante popular debido a su olor y sabor limpio y agradable. Beber té de menta puede ayudar a refrescar el aliento de una persona y también puede tener otros beneficios para combatir el mal aliento.
Por ejemplo, un pequeño estudio de 2017 encontró que hacer gárgaras con una mezcla de aceites de menta, limón y árbol de té ayudó a mejorar el mal aliento en los participantes después de una cirugía de columna.
Una revisión de 2015 sugiere que el aceite de menta tiene propiedades antibacterianas que pueden ayudar a reducir las bacterias que causan la placa y la enfermedad de las encías.
Alivio de los dolores de cabeza tensionales.
Un estudio de 2016 sugirió que el aceite de menta tópico puede ayudar a aliviar el dolor y relajar los músculos.
El mentol tiene una sensación refrescante que puede ayudar a aliviar la tensión o el dolor de cabeza por migraña cuando una persona aplica aceite de menta en la frente o las sienes.
Es posible que el aroma del té de menta tenga un efecto similar.
Reducción de la congestión nasal.
Otro estudio de 2016 sugirió que los vapores de los aceites esenciales, como el aceite de menta, tienen propiedades antibacterianas que pueden ayudar a aliviar algunos tipos de infecciones de las vías respiratorias superiores.
La inhalación de vapor y vapores puede ser útil para aliviar la congestión nasal causada por resfriados y otras infecciones de las vías respiratorias superiores.
Algunas personas encuentran que los vapores del té de menta, que contiene mentol, también ayudan.
Mejor digestión
Las personas han usado durante mucho tiempo la menta como un remedio para problemas digestivos, como malestar estomacal, hinchazón y gases.
Una revisión sistemática de 2017 encontró evidencia que sugiere que tomar cápsulas de aceite de menta puede ayudar a reducir el dolor en niños con un trastorno funcional de dolor abdominal.
Es posible que beber té de menta tenga un efecto similar.
Calambres menstruales menos dolorosos
El aceite de menta también puede ayudar a reducir la gravedad de los cólicos menstruales o dismenorrea.
Un estudio de 2016 investigó la efectividad del aceite de menta en 127 mujeres jóvenes con dismenorrea. Según los resultados del estudio, las cápsulas de aceite de menta fueron tan efectivas para aliviar el dolor menstrual como el ácido mefenámico, que es un tipo de fármaco antiinflamatorio no esteroideo.
Las personas también pueden intentar beber té de menta como remedio casero para los cólicos menstruales.
Mas energia
Los aceites de menta también pueden ayudar a aliviar los síntomas de fatiga y aumentar los niveles de energía.
En un estudio de 2018 en el que participaron 24 personas, las cápsulas de aceite de menta redujeron la fatiga mental y mejoraron el funcionamiento cognitivo en comparación con un placebo. Sin embargo, el estudio fue muy pequeño, por lo que será necesario realizar más investigaciones para confirmar los hallazgos.
Propiedades antibacterianas
Algunas investigaciones han sugerido que los aceites esenciales de menta pueden ayudar a matar las bacterias dañinas.
Por ejemplo, un estudio de 2018 encontró que los aceites de menta ayudaron a reducir el crecimiento de bacterias como Escherichia coli, Listeria, y Salmonela en jugo de piña.
Sin embargo, los aceites de menta fueron menos efectivos para reducir las bacterias cuando los investigadores los agregaron al jugo de mango.
Además, una revisión de 2015 encontró evidencia que sugiere que el aceite de menta puede ayudar a reducir las bacterias dañinas en la boca, mientras que una revisión de 2013 concluyó que el mentol tiene propiedades antibacterianas y antifúngicas.
Té de menta casero
Las bolsitas de té de menta están ampliamente disponibles en muchas tiendas de comestibles y de salud. Sin embargo, las personas pueden preparar rápidamente té de menta fresca en casa usando solo hojas de menta y agua caliente.
Para hacer té de menta en casa:
- Agrega 2 tazas de agua a una olla.
- Lleva el agua a ebullición y luego apaga el fuego.
- Agregue alrededor de cuatro o cinco hojas de menta desgarradas al agua.
- Tapar la olla y dejar reposar las hojas durante 5 minutos, o al gusto.
- Cuela el té en una taza.
Cuanto beber
Una persona puede beber té de menta durante todo el día.
El té de menta es naturalmente libre de cafeína, lo que significa que no mantendrá a una persona despierta por la noche.
El té de menta también contiene cero calorías, lo que puede convertirlo en una excelente alternativa a los refrescos, los jugos de frutas y otras bebidas azucaradas.
Sin embargo, condimentar el té con azúcar, miel o crema agregará calorías a la bebida.
Riesgos y consideraciones
El té de menta es generalmente muy seguro para que lo consuman personas de todas las edades. Sin embargo, algunas personas encuentran que beber té de menta puede desencadenar o empeorar los síntomas de la acidez estomacal y la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
Las personas alérgicas a la menta oa cualquiera de los productos químicos de la menta no deben beber té de menta.
Resumen
El té de menta es un té de hierbas popular que, naturalmente, no contiene calorías ni cafeína.
Algunas investigaciones han sugerido que los aceites de la menta pueden tener otros beneficios para la salud, como un aliento más fresco, una mejor digestión y una reducción del dolor de cabeza. El té de menta también tiene propiedades antibacterianas.
Sin embargo, ha habido poca investigación concluyente sobre los beneficios específicos para la salud de beber té de menta.
Aunque el té de menta es generalmente muy seguro, algunas personas con ERGE descubren que beberlo puede desencadenar o empeorar sus síntomas.
