Aceites esenciales y menopausia: ¿pueden ayudar?
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La menopausia es una época de transición que implica cambios en los niveles hormonales. No es una enfermedad, pero características como los sofocos son típicas en esta época. Las opciones de estilo de vida y el tratamiento médico pueden ayudar, pero algunas personas también encuentran útil la aromaterapia.
La evidencia que respalda el uso de la aromaterapia para la menopausia no es consistente, pero las personas pueden encontrar que contribuye a su bienestar.
Durante la menopausia, muchas personas experimentan síntomas, como sofocos, dificultad para dormir, ansiedad, olvido, sequedad vaginal y reducción de la libido.
Existe alguna evidencia de que los aceites esenciales pueden ayudar a aliviar algunas de estas características. En este artículo, averigüe qué aceites pueden ayudar, qué pueden hacer y cómo usarlos.
¿Pueden ayudar los aceites esenciales?
Los cambios y síntomas que ocurren durante la menopausia provienen de fluctuaciones hormonales, pero el estrés del estilo de vida y el envejecimiento pueden contribuir a la incomodidad.
Factores hormonales
Los aceites esenciales son de origen vegetal y algunos contienen fitoestrógenos. Estas son sustancias de origen vegetal que se comportan de manera similar a la hormona estrógeno.
Algunos expertos creen que los aceites esenciales que contienen fitoestrógenos pueden ayudar a equilibrar las hormonas y aliviar síntomas como los cambios de humor y los sofocos durante la menopausia.
Según la investigación, los siguientes aceites pueden apoyar el equilibrio hormonal:
- La salvia actúa como antidepresivo en ratas y reduce la presión arterial en algunas personas.
- El hinojo reduce la depresión y la ansiedad en ratas.
- EnebroJ. phoenicea y J. oxycedrus) puede aliviar el dolor mediante acción antiinflamatoria en ratas y ratones.
- Angelica reduce la ansiedad en ratas, según un estudio anterior.
- El geranio alivia la depresión.
- El aceite de rosa aporta relajación y alivio del dolor.
- El neroli reduce la ansiedad y mejora el sueño.
- La lavanda reduce el estrés, la depresión y la ansiedad y ayuda a mejorar el sueño en ratas.
- El jazmín alivia la depresión y mejora el estado de ánimo.
Muchos de estos estudios se llevaron a cabo en animales. Si bien algunos de estos aceites pueden ayudar a las personas, hay poca investigación que respalde muchas de estas afirmaciones en humanos y específicamente para la menopausia.
Disfunción sexual
La libido reducida, la sequedad vaginal y otros cambios sexuales son comunes durante la menopausia. Esto puede hacer que el sexo sea menos placentero.
Una revisión y un metanálisis de 2018 concluyeron que el tratamiento con neroli o lavanda o una combinación de lavanda, hinojo, geranio y rosa "mejoró significativamente la función sexual humana".
Las áreas que mejoraron incluyeron el deseo sexual, la excitación, el dolor durante el sexo y la dificultad para experimentar el orgasmo.
Sin embargo, los autores señalan que los investigadores deben realizar más estudios con parámetros más estrictos para confirmar estos hallazgos.
¿Qué es la salvia y cómo puede ayudar?
Ansiedad, estrés y fatiga.
Muchas personas usan la aromaterapia para ayudarlas a relajarse, para estimularlas y para aliviar la ansiedad. Muchas personas experimentan ansiedad, depresión, fatiga y cambios de humor durante la menopausia.
La investigación ha sugerido que los aceites de aromaterapia pueden mejorar los síntomas de ansiedad y depresión durante este período de transición.
Conozca aquí cómo los aceites esenciales pueden ayudar a las personas con depresión.
Aceites para probar
Algunas investigaciones han sugerido que los siguientes aceites pueden ayudar a aliviar una variedad de síntomas durante la menopausia.
aceite de pino
La osteoporosis es un problema común en el que los huesos se vuelven menos densos y más propensos a romperse. El riesgo de osteoporosis aumenta a medida que descienden los niveles de estrógeno en el cuerpo durante la menopausia.
En un estudio anterior, los investigadores administraron aceite de pino a ratas sin ovarios. Llegaron a la conclusión de que los compuestos presentes en el aceite de pino podrían reducir la pérdida ósea y ayudar a prevenir la osteoporosis.
Vitex agnus-castus petróleo
Vitex agnus-castus el aceite viene del árbol casto. También se le conoce como sauzgatillo o bálsamo de Abraham.
La investigación sugiere que los aceites tanto de la baya como de la hoja pueden tratar una variedad de síntomas de la menopausia.
Lavanda
La gente usa lavanda para promover sentimientos de relajación y apoyar un sueño saludable.
En un estudio de 2007, los investigadores encontraron que el tratamiento de masaje con varios aceites, incluida la lavanda, ayudó a reducir los síntomas de la menopausia, como sofocos, dolores de cabeza y palpitaciones cardíacas en algunas personas.
En 2016, los investigadores analizaron los efectos de la aromaterapia de lavanda en los sofocos. Cincuenta participantes olieron el aroma de lavanda durante 20 minutos dos veces al día durante 12 semanas. Otros 50 inhalaron un placebo.
Aquellos que recibieron el tratamiento con lavanda informaron una reducción significativa de los sofocos. Los investigadores sugirieron que la lavanda puede haber reducido los sofocos al reducir los niveles de estrés.
Descubra aquí cómo la lavanda y otros aceites pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza, que muchas personas experimentan durante la menopausia.
Rosa
Algunos investigadores han propuesto que el aceite de rosa fortalece el útero, lo que potencialmente aborda los problemas del ciclo menstrual. En la menopausia, el aceite de rosa puede mejorar el estado de ánimo y reducir los sofocos al equilibrar las hormonas.
Geranio
El geranio puede tener beneficios similares al aceite de rosa, incluido el equilibrio de las hormonas, el apoyo a la regularidad del ciclo menstrual en la perimenopausia y la mejora del estado de ánimo.
Obtenga más información aquí sobre los diferentes aceites esenciales y cómo usarlos.
Usando los aceites
Las formas de usar aceites incluyen las siguientes:
Difusor
Espolvoree 3-5 gotas de aceite esencial en agua y deje que se difunda por toda la habitación. Dependiendo del aceite, esto puede ayudar a promover la relajación durante el día.
Roll-on o spray
Los aceites esenciales también están disponibles en productos que las personas pueden aplicar directamente sobre la piel. Las personas deben verificar que el producto provenga de una fuente confiable y que los ingredientes sean seguros porque la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula los aceites esenciales.
Masaje
Diluya el aceite con un aceite portador, como aceite de coco, jojoba, almendras o onagra. Aplicar en los puntos de pulso o masajear todo o parte del cuerpo.
En una revisión de 2007 de varios aceites esenciales, las personas que estaban experimentando la menopausia recibieron un masaje semanal del abdomen, los brazos y la espalda durante 8 semanas. Informaron mejoras en los sofocos, la depresión y el dolor.
Riesgos
Los aceites esenciales son naturales, pero esto no significa que sean seguros en todas las formas y dosis.
Los aceites esenciales han jugado un papel durante mucho tiempo en la medicina tradicional, pero hay poca investigación sobre sus efectos en condiciones específicas.
Esto ha generado incertidumbre sobre:
- cuanto usar
- si los aceites son seguros para todos
- la mejor manera de usarlos
Las personas deben tomar las siguientes precauciones:
- Obtenga aceites de una fuente confiable y siga las instrucciones del fabricante.
- Use solo la dosis recomendada.
- Realice una pequeña prueba cutánea antes de usar cualquier aceite esencial para un masaje para comprobar que no hay reacción.
- Introduzca un aceite a la vez para evaluar cada producto en busca de una reacción alérgica.
- Evite un aceite si es alérgico a la planta de la que proviene, ya que puede desencadenar una reacción.
- Tome precauciones adicionales si tiene asma, ya que un difusor puede desencadenar un ataque de asma.
La FDA no regula los aceites esenciales porque no los considera un tratamiento. Esto significa que las personas no pueden saber con certeza qué contiene su aceite, si la calidad es buena o cómo puede afectarlos.
Consejos
Al usar aceites, las personas deben:
- Siempre mezcle los aceites esenciales con un aceite portador antes de usarlos, especialmente para aplicarlos en la piel.
- Aplique un poco sobre la piel primero para verificar si hay una reacción alérgica.
- Mantenga los aceites fuera del alcance de los niños.
- Obtenga aceites de una fuente confiable.
- Nunca trague ni consuma un aceite, ya que es probable que sea tóxico.
Cualquiera que desee utilizar aceites esenciales para la menopausia debe hablar primero con su médico.
Las personas siempre deben diluir los aceites con un aceite portador antes de aplicarlos sobre la piel. Haga clic aquí para obtener más información sobre los aceites portadores adecuados. /articles/321639.php
Otros tratamientos
Si las personas tienen síntomas graves durante la menopausia, un médico puede prescribir tratamiento médico.
Para muchos, sin embargo, los remedios de estilo de vida son suficientes para brindar alivio.
Los consejos de estilo de vida incluyen:
- llevar una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio con regularidad
- limitar la ingesta de cafeína y alcohol
- dejar o evitar fumar
- manteniendo un peso moderado
- Adoptar técnicas de manejo del estrés, como la meditación y la respiración profunda.
Los resultados de un pequeño estudio, publicado en 2018, sugirieron que la acupuntura semanal podría ayudar a aliviar los sofocos de moderados a severos y otros síntomas.
Algunas personas toman suplementos de cohosh negro o DHEA o aumentan la ingesta de soja, que contiene fitoestrógenos. Sin embargo, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento señala que no hay suficiente evidencia para demostrar que estos sean seguros o efectivos.
Resumen
La aromaterapia puede ayudar a mejorar la sensación de bienestar de una persona durante la menopausia, y algunos aceites esenciales pueden ayudar con síntomas específicos.
Si se usa con prudencia, puede ayudar a reducir la ansiedad y otros síntomas relacionados con el estrés. Sin embargo, los expertos señalan que no hay pruebas suficientes para respaldar el uso de la aromaterapia como tratamiento independiente.
Antes de usar un medicamento alternativo para los síntomas de la menopausia, es mejor hablar con un médico para asegurarse de que sea seguro y valga la pena.
Los difusores y aceites esenciales están disponibles para su compra en tiendas de salud natural y en línea.
Las personas también pueden comprar aceites específicos para la menopausia, ya sea individualmente o en combinación.
