¿Puede la forskolina ayudarme a perder peso?
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Dado que casi dos tercios de los adultos en los Estados Unidos tienen sobrepeso u obesidad, no sorprende que el uso de suplementos para bajar de peso, como la forskolina, sea algo común.
La forskolina, en particular, saltó a la popularidad después de los elogios del Dr. Oz en su programa de televisión.
Sin embargo, la evidencia científica puede no respaldar la exageración que rodea a este destacado suplemento para bajar de peso.
Datos rápidos sobre la forskolina:
- La forskolina es un suplemento popularizado por su posible uso en la pérdida de peso.
- La forskolina proviene de una planta llamada Coleus forskohlii.
- En teoría, la forskolina ayuda a perder peso al ayudar a crear enzimas llamadas lipasa y adenilato ciclasa.
¿Qué es la forskolina?
La forskolina es un suplemento vegetal derivado de la raíz de un miembro de la familia de la menta conocida como coleo indio que crece en Tailandia, Nepal y partes de la India.
Si bien la forskolina se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina popular para el tratamiento del asma y otras dolencias, hoy en día se comercializa como un suplemento para la pérdida de peso.
La planta de coleo
La planta de coleo tropical se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina ayurvédica, un subtipo de medicina con orígenes en el subcontinente indio y que se incorporó durante mucho tiempo a las prácticas de bienestar occidentales.
Tradicionalmente, la forskolina y la planta de coleo se usaban para promover la salud y el bienestar general. La forskolina también se utilizó para el asma y los trastornos respiratorios.
En su hábitat natural, la población local hervía la raíz del coleo para hacer té para beber y promover el bienestar. Hoy en día, es más popular como suplemento para bajar de peso.
¿Cómo actúa la forskolina en la pérdida de peso?
En teoría, la forskolina ayuda a perder peso al ayudar a crear enzimas llamadas lipasa y adenilato ciclasa.
Estas dos enzimas liberan ácidos grasos de las células del cuerpo. Cuando los ácidos grasos están libres, pueden quemarse como combustible. Cuando el cuerpo quema ácidos grasos, puede reducir la grasa sin afectar la masa muscular magra.
Desafortunadamente, esta teoría no considera que para que ocurra la pérdida de peso también debe ocurrir un déficit de calorías. En otras palabras, una persona debe quemar más calorías de las que ingiere a través de la comida y la bebida. Si esto no sucede, la persona no perderá peso.
Por lo tanto, si bien la forskolina puede aumentar la capacidad de quemar grasa, esto es irrelevante sin una dieta nutritiva y ejercicio para apoyar el déficit de calorías.
Estudios sobre la eficacia de la forskolina
Los resultados del estudio sobre la forskolina y la pérdida de peso son mixtos.
Si bien un estudio realizado en un pequeño grupo de hombres con sobrepeso y obesidad mostró que la forskolina redujo la grasa corporal, tuvo poco efecto sobre su peso. También aumentó su testosterona. Los niveles más altos de testosterona están relacionados con un peso más bajo y una pérdida de peso sostenida.
Otros estudios realizados tuvieron resultados variables. En un estudio doble ciego, 23 mujeres con sobrepeso recibieron 250 miligramos (mg) de forskolina dos veces al día durante 12 semanas. Los estudios muestran que la forskolina no ayudó a las mujeres a perder peso. Sin embargo, el suplemento pareció disminuir cualquier aumento de peso adicional mientras lo tomaban.
Por lo tanto, es demasiado decir que la forskolina es la solución para perder peso. Si bien los estudios sugieren que puede ralentizar el aumento de peso o aumentar los niveles de testosterona en los hombres, la forskolina no es una solución milagrosa para perder peso que afirman algunos distribuidores de suplementos y personalidades médicas de la televisión.
¿Cuáles son los usos sugeridos de la forskolina?
Es posible que la forskolina se haya disparado ante el público después de los elogios por su potencial para ayudar a las personas a perder peso, pero tiene otros usos posibles que los científicos están estudiando actualmente. Estos usos potenciales incluyen los siguientes:
- tratar el asma
- tratar cánceres
- mejorar la fuerza cardíaca en la insuficiencia cardíaca congestiva
- tratar el glaucoma
- bajar la presión arterial
- estimulando un bronceado
Se han realizado algunos estudios científicos sobre el efecto de la forskolina sobre el cáncer en animales que sugieren que puede tener un efecto positivo. Sin embargo, no se han realizado estudios en humanos sobre ese tema, por lo que estos estudios, en el mejor de los casos, no son concluyentes.
Si desea probar la forskoline, está disponible para su compra en línea. Sin embargo, es importante hablar con un médico antes de probar este o cualquier otro suplemento.
Riesgos y beneficios
La mayoría de las personas que están familiarizadas con los suplementos para bajar de peso están familiarizadas con las advertencias sobre los numerosos efectos secundarios. Sin embargo, a diferencia de muchos suplementos que han estado disponibles en el mercado, la forskolina en sí parece segura en su mayor parte.
Muchos suplementos para adelgazar interactúan con el sistema cardíaco elevando la presión arterial y estimulando el tejido cardíaco. Debido a la forma en que el cuerpo metaboliza la forskolina, la mayoría de los científicos creen que no interactúa con el sistema cardíaco como lo hacen otros suplementos para bajar de peso.
Sin embargo, el hecho de que no se conozcan interacciones con la forskolina en sí, no significa que los suplementos de forskolina sean seguros.
Los fabricantes de suplementos para bajar de peso a menudo pueden ocultar otros ingredientes potencialmente peligrosos en sus suplementos. Debido a estas tácticas, la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) advierte a los consumidores contra muchos suplementos para bajar de peso en el mercado.
Además, en Europa, ha habido informes de intoxicación aguda tras el consumo de productos que contienen forskolina, posiblemente debido a la contaminación.
En consecuencia, es importante tener cuidado con cualquier suplemento o hierba, ya que no están controlados por la FDA y podrían tener problemas con la pureza, la calidad o la dosis.
Aparte del riesgo de contaminación, la forskolina puede presentar riesgos para ciertos grupos y no debe tomarse por los siguientes:
- personas con enfermedad renal
- aquellos con presión arterial baja
- personas que toman medicamentos para la presión arterial o una frecuencia cardíaca más lenta
- personas que toman anticoagulantes
Conclusiones
La forskoline no es una droga milagrosa para la pérdida de peso y no hay sustituto para una dieta y ejercicio adecuados.
Si después de seguir una dieta saludable y baja en calorías y un programa de ejercicios, una persona no está perdiendo peso, es posible que desee consultar a su médico. El profesional médico puede recomendar formas de ayudar con la pérdida de peso, pero la forskolina probablemente no sea una de ellas.
