8 de las mejores aplicaciones de meditación
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Las aplicaciones de meditación pueden ser una forma sencilla y fácil de iniciar una práctica de meditación. Una buena aplicación de meditación también puede ayudar a las personas a seguir una rutina. La meditación constante puede ayudar a reducir el estrés e incluso mejorar ciertas condiciones de salud.
Hay una amplia selección de aplicaciones de meditación disponibles. Aquí, analizamos algunos de los mejores y por qué la gente los ha calificado tan bien.
Analizamos el precio y la suscripción de cada aplicación, así como los pros y los contras, para ayudar a las personas a encontrar la mejor aplicación de meditación para sus necesidades y rutinas.
1. Espacio de cabeza
Headspace ofrece meditaciones guiadas y ejercicios de atención plena. Andy Puddicombe, ex monje y cofundador de Headspace, dirige la mayoría de las meditaciones.
Las personas pueden descargar la aplicación de forma gratuita para acceder a contenido básico. Las personas pueden pagar una suscripción mensual o anual, que pueden cancelar en cualquier momento.
Headspace tiene un diseño brillante y fácil de usar. Las animaciones ayudan a guiar y explicar los ejercicios. Las personas pueden elegir entre meditaciones que duran unos minutos u optar por sesiones más largas. La aplicación también contiene sesiones de movimiento, despertar y dormir.
Actualmente, Headspace ofrece una membresía gratuita de 1 año de Headspace Plus a las personas en los Estados Unidos que están desempleadas o sin permiso. Headspace Plus incluye acceso completo a la biblioteca de meditaciones, entrenamientos en casa y grabaciones de Headspace para ayudar a mejorar el sueño.
Durante 2020, Headspace también está apoyando a trabajadores clave durante COVID-19 y es libre de:
- Personal de escuelas K-12 en los EE. UU., Reino Unido, Canadá y Australia
- Profesionales de la salud de EE. UU.
- Personal del NHS en el Reino Unido
También hay una colección de contenido gratuito en la aplicación llamada "Weathering the Storm", a la que cualquiera puede acceder. El contenido incluye ejercicios de meditación, sueño y movimiento.
Algunos críticos habían declarado que preferirían una gama más amplia de voces para las meditaciones, en lugar de una voz británica masculina. La aplicación ahora incluye una voz femenina para algunas meditaciones.
2. Calma
Calm es una de las aplicaciones de meditación más populares, con más de 50 millones de descargas. La aplicación es de descarga gratuita, con suscripciones para acceder a todo el contenido. Las personas pueden cancelar una suscripción en cualquier momento.
Además de las meditaciones, la aplicación también contiene música relajante, clases magistrales y programas de movimientos suaves. Hay Sleep Stories, que Calm describe como cuentos para adultos para la hora de dormir.
Las personas pueden trabajar a través de un programa de meditación de 7 días para desarrollar los conceptos básicos de la mediación antes de pasar a un programa de 21 días. Esto puede ser adecuado para las personas que desean desarrollar una práctica regular y realizar un seguimiento de su progreso.
También hay una función llamada Daily Calm, que ofrece meditaciones de 10 minutos. Las personas pueden optar por comenzar su día con esto o adaptarse a su rutina en el momento que más les convenga.
Es posible que la calma no se adapte a las personas que desean elegir entre una variedad de voces. Tamara Levitt, instructora de mindfulness, narra la mayoría de las meditaciones. Algunos de los programas de mediación de Calm tienen un narrador masculino o narradores invitados.
3. Temporizador de información
Insight Timer es una colección de meditaciones guiadas gratuitas. La aplicación ofrece una amplia gama de contenido gratuito. También existe la opción de suscribirse para acceder a funciones premium, como cursos y modo fuera de línea.
Insight Timer tiene más de 45,000 meditaciones guiadas, charlas y piezas musicales gratuitas. Hay una amplia gama de profesores y temas para elegir, para que las personas puedan encontrar lo que más les convenga.
Las personas que son nuevas en la meditación y desean una práctica de meditación regular pueden encontrar la selección menos estructurada que otras aplicaciones. Sin embargo, hay un curso de meditación gratuito de 7 días para principiantes.
Según el sitio web de Insight Timer, las personas pasan más tiempo en Insight Timer en comparación con otras aplicaciones de meditación populares. Esto puede significar que las personas están usando Insight Timer para prácticas de meditación más frecuentes o más prolongadas.
La aplicación contiene un temporizador, que las personas pueden usar para su práctica de meditación. Las personas que no quieran utilizar una meditación guiada pueden encontrar útil esta función.
4. Aura
Aura contiene pistas de meditación, música, historias y coaching de vida para ayudar a mejorar la salud emocional.
Las pistas de meditación oscilan entre 3 minutos y 1 hora. Las personas pueden seleccionar cómo se sienten de una lista de emociones y la ayuda específica que buscan, como mejorar la concentración.
La aplicación tiene una calificación de 4.7 sobre 5 en la tienda de aplicaciones de Apple, con 19,000 calificaciones. Las revisiones positivas incluyen comentarios sobre la amplia variedad de pistas disponibles para elegir y cómo la aplicación ha ayudado a crear una práctica de meditación consistente.
Algunos críticos han criticado la aplicación por una gama limitada de estados emocionales, que las personas que experimentan una combinación de emociones pueden encontrar difíciles de identificar. Otros han dicho que hay una falta de contenido al que acceder en la versión gratuita.
Aura también está regalando 3 meses de Aura Premium gratis a cualquier persona que requiera apoyo adicional durante COVID-19 y no pueda comprar la aplicación.
5. Sattva
Sattva adopta un enfoque védico tradicional de la meditación, con eruditos sánscritos que narran los mantras, los cánticos y las meditaciones en la aplicación.
Las meditaciones comienzan a los 6 minutos, en los que las personas pueden desarrollar. Las personas también pueden hacer un seguimiento de su progreso y establecer desafíos que enfrentar.
La aplicación tiene una calificación de 4.8 sobre 5 en la tienda de aplicaciones de Apple, con 5,000 calificaciones. Las personas comentaron que los mantras les ayudaron a alcanzar un estado meditativo, mientras que algunos revisores sintieron que debería haber más contenido gratuito disponible en la aplicación.
6. Buddhify
Buddhify tiene como objetivo mantener bajos los costos de la aplicación para que sea más asequible para las personas.
Buddhify es una aplicación que se centra en la meditación y la atención plena para las personas que llevan estilos de vida ocupados. La aplicación se centra en las meditaciones que la gente puede hacer sobre la marcha.
Las meditaciones se dividen en categorías para coincidir con lo que la gente podría estar haciendo a lo largo del día. Por ejemplo, las personas pueden elegir meditaciones para cuando caminan, trabajan con colegas o se van a dormir. También hay 60 meditaciones específicamente para que las usen los niños.
Buddhify tiene una calificación de 4.8 sobre 5 en la tienda de aplicaciones de Apple, de 4.700 calificaciones. Las revisiones positivas comentan cómo la aplicación facilita la integración de la meditación en la vida cotidiana.
Algunas personas han informado problemas de que la descarga de medios desde la aplicación puede llevar mucho tiempo y agotar el almacenamiento.
7. Diez por ciento más feliz
Ten Percent Happier ofrece meditaciones guiadas, charlas y videos para ayudar a mejorar la felicidad, las relaciones, el sueño y el bienestar.
La aplicación proviene del fundador Dan Harris, autor de 10% más feliz y presentador de podcasts un 10% más feliz. Dan Harris y profesores expertos dirigen meditaciones y charlas.
La aplicación tiene 4.8 de 5 en la tienda de aplicaciones de Apple, de 64,500 calificaciones. Los comentarios positivos incluyen cómo la aplicación ha ayudado a integrar la meditación en la vida diaria y ha aumentado los sentimientos de calma, felicidad y capacidad para lidiar con situaciones estresantes.
Según las reseñas en la tienda de aplicaciones, las desventajas incluyen la necesidad de suscribirse para desbloquear la mayor parte del contenido. Otros también comentaron cómo la aplicación produce estadísticas basadas en el progreso de la meditación, lo que se siente menos espiritual para algunas personas.
Ten Percent Happier también ofrece la aplicación gratuita a los trabajadores esenciales durante la pandemia de COVID-19.
8. Breethe: meditación y sueño
Breethe contiene meditaciones guiadas, música y pistas para dormir, así como un programa para ayudar a los principiantes a aprender a meditar.
La aplicación Breethe tiene 4.7 de 5 en la tienda de aplicaciones de Apple, con 36,000 calificaciones. Los revisores han encontrado que la aplicación es particularmente útil para mejorar el sueño, pero algunos comentaron sobre la falta de contenido gratuito.
Resumen
Las aplicaciones de meditación pueden ser una forma útil y fácil de agregar la meditación a una rutina ocupada y mantener una práctica diaria.
Existe una amplia gama de aplicaciones de meditación para elegir. Los principiantes pueden encontrar programas estructurados de meditación guiada que ayuden a una persona a desarrollar una práctica regular. Las personas con más experiencia pueden preferir una selección más amplia de temas y opciones de meditación.
Cualquiera que sea el método que elija la gente, las aplicaciones de meditación pueden ser una herramienta útil para reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
